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@nastja___2:
user1277179514104
Open In TikTok:
Region: RU
Friday 01 October 2021 14:04:34 GMT
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1216
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Comments
дмитрий229610 :
не правда😏
2022-01-13 09:09:26
1
Алексей :
Лехи надо было звонить😅
2021-10-08 17:44:40
1
Александр : 70 :RUS :
прекрасная красавица🥰🥰🥰
2021-10-02 07:46:47
1
31 рус :
ты самая лучшая 💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞
2021-10-01 20:26:47
1
Иван :
Красаучик
2021-10-01 15:44:42
1
user4239820541573алексей :
класс милая🥰🥰🥰
2021-10-01 14:07:28
1
Виктор :
🥰🥰🥰
2024-04-18 23:21:48
1
Костя Васильев :
😂😂😂😂😂😂
2021-10-01 14:16:54
2
Андрюха :
😄😄😄😄
2021-10-01 14:32:34
1
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8years and 3kids later🫶🏻 ##CapCut
الإنتقام🖤🔥
OPENING : YU-GI-OH! ESSENTIAL SELECTION 01 - ASIA #yugioh #opening #asmr #fyp #foryou
🔽 발 위치에 따른 자극 차이점 4가지 🔽 🔸WIDE & NORMAL & NAROOW & HIGH🔸 ⠀ 1. 넓게(ADDUCTOR) - 발을 최대한 넓게 벌려 발판 끝에 위치시켜 운동을 진행 하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 기본(QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두고 운동을 진행 하면 허벅지 앞부분인 대퇴사두근을 전체적으로 빌달 시킬 수 있습니다. ⠀ 3. 좁게(VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 4. 높게(HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두고 운동을 진행하면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ #하체운동 #leg #레그데이 #legday #레그프레스 #legworkout
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