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@yah___________ya: يا سايڨ 🛻 quatre phares 🚨💯🇹🇳 #مارث #قابس #مدنين #جربة #جرجيس #تطاوين #بن_قردان #ڨبلي #اكسبلورexplore #نحبكم #yah_ya #الجنوب_التونسي

Yâhÿa Moümnï 💪🫶
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Thursday 09 June 2022 01:32:11 GMT
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Comments

rzougahamdi
Rzouga Hamdi :
🥰🥰🥰
2022-06-11 12:33:18
0
mounirh17
منير @Mounir :
🥰
2025-05-24 15:54:56
0
mounirh17
منير @Mounir :
❤️
2025-05-24 15:54:54
0
aymenfalah12
ابو عبيدة🌹🌹 :
♥️♥️♥️
2025-02-21 15:34:49
0
rim38120
rim :
🤣🤣🤣
2024-06-08 21:14:37
0
ayoubaguili8
ayoub :
😁
2025-10-06 11:17:20
0
azmnfz
Azem :
😘😘😘
2025-10-22 20:46:50
0
shamsayar2
shayma sayari :
❤❤❤
2024-03-09 17:07:28
0
chayma.habassi
Chammou 🇹🇳🐾🇮🇹 :
😂😂😂😂
2025-04-26 01:09:49
0
fatenbenmohamed5
Fa-ten ❤ :
♥
2025-09-18 20:51:38
0
ahmad76573
Ahmed Ahmed :
🥰
2025-11-16 13:25:28
0
user13miriyamamiriyam
miriyam miriyama :
😁
2026-05-10 16:12:53
0
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#junat al bakhi#🥺♥️
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🗣️PRIS!!! NO TENGO ESA MÁQUINA EN EL GIMNASIO 🥲 Te doy una alternativa!! El ejercicio de abductores tumbado en el suelo con disco se centra en fortalecer los músculos de la cadera, cruciales para la estabilidad de la pelvis, el equilibrio y la prevención de lesiones en caderas y rodillas. 🤓 Para hacerlo, acuéstate de lado en una colchoneta, apoyándote en el codo con el cuerpo en línea recta. Coloca un disco de peso sobre el muslo de la pierna superior, justo por encima de la rodilla. La pierna inferior debe estar ligeramente flexionada para mayor estabilidad. 🙃 Desde esta posición, levanta la pierna superior, manteniéndola recta y controlando el movimiento para activar los abductores. Luego, bájala lentamente sin perder el control. Realiza entre 12 y 15 repeticiones por lado, completando 3-4 series. 💪🏻 Este ejercicio es ideal para trabajar los abductores sin necesidad de equipo complejo, y se puede realizar tanto en casa como en el gimnasio. 🏠 #legday #glutesworkout #squad #Fitness #gym #tips #fyp #parati #foryou
🗣️PRIS!!! NO TENGO ESA MÁQUINA EN EL GIMNASIO 🥲 Te doy una alternativa!! El ejercicio de abductores tumbado en el suelo con disco se centra en fortalecer los músculos de la cadera, cruciales para la estabilidad de la pelvis, el equilibrio y la prevención de lesiones en caderas y rodillas. 🤓 Para hacerlo, acuéstate de lado en una colchoneta, apoyándote en el codo con el cuerpo en línea recta. Coloca un disco de peso sobre el muslo de la pierna superior, justo por encima de la rodilla. La pierna inferior debe estar ligeramente flexionada para mayor estabilidad. 🙃 Desde esta posición, levanta la pierna superior, manteniéndola recta y controlando el movimiento para activar los abductores. Luego, bájala lentamente sin perder el control. Realiza entre 12 y 15 repeticiones por lado, completando 3-4 series. 💪🏻 Este ejercicio es ideal para trabajar los abductores sin necesidad de equipo complejo, y se puede realizar tanto en casa como en el gimnasio. 🏠 #legday #glutesworkout #squad #Fitness #gym #tips #fyp #parati #foryou
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