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@dalawer47:
dalawer47
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Region: PK
Friday 23 September 2022 09:12:35 GMT
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Comments
MADI :
😂😂😂😂
2022-09-23 10:46:51
0
Ahmad Hunjra983 :
😂😂😂😂😁
2022-09-23 13:33:16
0
umerwarraich61 :
koi vedio achi bi k ni
2022-10-01 21:55:09
0
umerwarraich61 :
tera demang tik h k min kro
2022-10-01 21:55:29
0
umerwarraich61 :
2 tmhri vedio ASI na Dekho main ok
2022-10-01 21:55:44
0
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It’s a universal problem 🤣 #viralvideo #motherandson #motherhood #africanmothers #viraltiktok
#makeup #fyp #lipcombo #maange
Masyaallah bahagia terus syang❤️ #bodyserumanak #bebiobabycare #kulitsehat
nháp hơi lâu=))
Tus costillas abiertas no son un defecto genético. Representan una pérdida real de la zona de aposición. El diafragma queda desalineado respecto a la pelvis. Tus oblicuos internos pierden capacidad contráctil. Tu columna lumbar compensa con hiperextensión continua. Meter tripa a la fuerza no soluciona nada. Un protocolo basado en ciencia corrige la mecánica lumbopélvica. Aplica esta rutina paso a paso: * Descompresión posterior. Respiración en posición fetal. 2 series de 6 ciclos completos. Permite expandir la pared torácica dorsal. * Restauración de la ZOA. Posición 90-90 con exhalación forzada. 2 a 3 series de 5 ciclos. Mantén 8 segundos de exhalación y 3 de pausa. Fija el descenso costal con los oblicuos. * Integración gravitatoria. Bear crawl isométrico. 2 a 3 series de 30-40 segundos @ RIR 3. Estabiliza la pared abdominal contra la gravedad. * Sobrecarga dinámica. Pullover con bloqueo costal. 2 a 3 series de 10-12 repeticiones @ RIR 2. Mantiene las costillas abajo bajo palanca externa. Aplica este trabajo en tus calentamientos. Ganas estabilidad central y blindas tu columna. #ribflare #costillasabiertas #biomecanica #core #cienciafitness
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