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@madi_rush: We’re 20 and 21 tik tok…

madi rush
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Tuesday 18 October 2022 02:59:24 GMT
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A dieta que funciona, é aquela que você permanece o mais consistente possível nela! Você não precisa realizar uma dieta altamente restrita, principalmente se você ainda está em fase de adaptação a um novo estilo de vida, você precisa controlar as calorias, ter uma taxa de proteínas adequada (1.6 x kg corporal) e basear a sua dieta em 80% constituída por alimentos saudáveis e naturais: arroz, feijão, frutas, vegetais, carne magra, peito de frango, filé de peixe, whey protein... Escolha alimentos que você goste, que se sinta bem e seja o máximo possível consistente nela
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Quisiste enfontrar algo mejor que yo 😭😭 #losdiablitosdelvallenato #vallenatosromanticos
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