1. Home
  2. Detail

@sno_80: #المدرسه_ضيقت_صدري

ابو فيصل
ابو فيصل
Open In TikTok:
Region: SA
Wednesday 15 February 2023 16:00:12 GMT
5064
36
4
31

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.72MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.72MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

jel8y2
. :
اي والله 😂
2023-02-15 16:03:35
1
.ar.n711
♜عبٰٰدالہٰلہٰهメ :
اي والله ناوي افصل
2024-10-13 03:00:52
0
mageda3
رعد 7824 :
اي والله 😂😂
2024-09-13 23:29:03
0
To see more videos from user @sno_80, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

He gets so frustrated! 💀🤣 #fyp#suavexavier#knox
He gets so frustrated! 💀🤣 #fyp#suavexavier#knox
1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом: • Сидим на седалищных буграх, спина прямая • Ноги согнуты в коленях примерно 90° • Стопы на полу на ширине таза • Корпус держим неподвижно • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь • Движение плавное, без рывков ✅10-15 повторений 2️⃣Диагональные перекаты с ротацией: • Сидим на ягодицах, ноги согнуты • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад) • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь • При перекате влево - наоборот • Следим за ровной спиной ✅10-15 повторений 3️⃣90/90 растяжка: • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90° • Вторую ногу согните в сторону также под 90° • Держите спину прямо ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»: • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед • Выпрямите заднюю ногу • Опустите таз к полу ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону 5️⃣Поза скрученного выпада Исходное положение: • Глубокий выпад, заднее колено у пола • Таз опущен вниз • Спина прямая • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания: • Соедините ладони перед грудью • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги • Макушка тянется вверх • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд
1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом: • Сидим на седалищных буграх, спина прямая • Ноги согнуты в коленях примерно 90° • Стопы на полу на ширине таза • Корпус держим неподвижно • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь • Движение плавное, без рывков ✅10-15 повторений 2️⃣Диагональные перекаты с ротацией: • Сидим на ягодицах, ноги согнуты • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад) • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь • При перекате влево - наоборот • Следим за ровной спиной ✅10-15 повторений 3️⃣90/90 растяжка: • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90° • Вторую ногу согните в сторону также под 90° • Держите спину прямо ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»: • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед • Выпрямите заднюю ногу • Опустите таз к полу ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону 5️⃣Поза скрученного выпада Исходное положение: • Глубокий выпад, заднее колено у пола • Таз опущен вниз • Спина прямая • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания: • Соедините ладони перед грудью • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги • Макушка тянется вверх • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд
road to 1 million! merch link in bio🖤 #foryou #foryoupage #viral #WerkItFromHome #shareyourplaylist
road to 1 million! merch link in bio🖤 #foryou #foryoupage #viral #WerkItFromHome #shareyourplaylist


😭😭😭
😭😭😭
🎨
🎨

About

Legal