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Tashrif Khan

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Tuesday 04 April 2023 18:56:38 GMT

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Comments

sahanarahman108 :

আল্লাহ,,, তুমি এই ভাইয়ের কথা কলিজায় লাগলো।

2023-04-04 19:03:20

3683

M Rakib Hasan....... 😊 :

দুর্নীতির দেশে এছাড়া আর কি আসা করা যাই🥺🥺😭

2023-04-04 21:46:38

2016

নাইমুল হোসাইন :

সময় থাকতে সম্পদ এর যাকাত ফেতরা দান করুন। আল্লাহ আপনার সম্পদ এর দায়িত্ব নেবেন।

2023-04-04 21:33:17

1311

🔥Arfan Ahmed Sohel 🕷️ :

ফায়ার সার্ভিসের দোস দিয়া লাভ নাই এটা আমাদের দুর ভাগ্য এটা আমাদের ডিজিটাল বাংলাদেশ 🥺😢

2023-04-04 20:17:25

566

😋😋ফুচকা পাগলি🥰😋 :

এখানে ফায়ার সার্ভিসের দোষ কিসের 😡😡

2023-04-04 21:41:04

279

Mr.Emotion😃😽😽😁 :

heart touching

2023-04-04 21:43:40

121

༆𝖘𝖆𝖓𝖏𝖔𝔂𝖇𝖆𝖗𝖔𝖎༆Mr.v4) :

ভাইয়ের প্রতি ভাইয়ের কতো ভালোবাসা। আমার দোকান পুড়ে গেছে আমার ভাইয়ের দোকান তো রক্ষা করতে পারতো 😒ভাইয়ের ভালোবাসা

2023-04-04 21:20:56

120

M⚡ :

heart touching 😅

2024-03-17 11:33:33

7

Samira jannat :

2026 রমজান মাসে আবার দেখলাম 2023 এর রমজান মাসের ভিডিও 🙂

2026-03-02 22:51:57

2

shahan_x0lm :

allah chaile sob kucci tik koro debon 🥰 allah tumi tadero mon soktho koro Taufik Dan koro🥰

2023-04-04 21:53:59

3

Md Anamul Hasan :

হে আল্লাহ সকল অসহায় লোকের তুমি এক মাএ সাহায্য করো আমিন 🤲🤲🤲

2023-04-04 21:38:31

250

arfan islam 🇧🇩 :

smart Bangladesh

2023-04-05 06:33:42

3

┈━═☆❣️ʳí𝗮ⓓ❣️☆═━┈ :

আল্লাহ যা করেন ভালোর জন্যই করেন❤️

2023-04-04 19:30:17

169

𝓜𝓲 𝓑𝓱𝓾𝓲𝔂𝓪𝓷 (ℳ𝓪𝓱𝓲♡) :

😅এই দেশে থাকার চেয়ে,,🥀✨ মরে যাওয়া অনেক ভালো,,💔😴 আল্লাহ এই দেশের সকল মানুষকে হেদায়াত দান করুক,,👀✨ আমিন,,💝🥀

2023-04-04 21:56:54

68

My World >(R)>🎀🌸 :

ঢাকা বংগ মার্কেট miss you🥺🫶

2025-01-19 08:19:09

6

👑 M A A L S 🔥 :

মূহুর্তে হাজারো সপ্ন পুড়ে ছাই,🥺💔 অথচ চার-দিন আগে এই মার্কেট থেকে ঘুরে আসছি,😭

2023-04-04 21:04:36

76

🍁Minhazul Islam Munna🍁 :

ঢাকা বঙ্গবাজার বঙ্গমার্কেট পুড়ে ছাই হয়ে গেলো আমার নিজের চোখের সামনে দৃশ্যটা রাস্তার এক পাশে বঙ্গ মার্কেট অপর পাশে ফায়ার সার্ভিস হেডকোয়ার্টার ছিলো এতো নিকটে থাকা সত্ত্বেও তারা কোনো কাজে আসেনি

2025-01-24 08:05:37

5

user2760612552545 :

এটা সোনার বাংলা দেশ

2023-04-05 15:48:32

3

Sillent Killer :

Bangladesh eita vabte amr 🤢🤮🤮🤮hoy Allah tumi enader deikho Amin😳

2023-04-05 02:14:03

2

Md: jillal :

Bangladesh

2023-04-05 05:24:17

2

Princess 👰 :

@Attitude_girl:হে আল্লাহ তুমি তো দয়াবান তুমি চাইলেই সব করতে পারো তুমি সবাই কে হেফাজতে রাখো আমিন😭😭😭

2023-04-05 03:37:33

2

[email protected] :

🥺🥺🥺 আল্লাহ সর্বশক্তিমান🥺🥺🥺🥺🥺

2023-04-05 04:56:55

2

01758536 :

hello Rakhi Bangladesh

2023-04-05 03:25:23

2

Itzsmee Abedin :

Bangladesh 😅

2023-04-05 09:23:29

2

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Améliore ta VO₂ max avec ces 5 conseils basés sur la science 🧠🔥 1. Fais des séances à haute intensité (HIIT ou tempo) * Exemple : 4 × 4 minutes à 90-95 % de ta fréquence cardiaque maximale, avec 3 minutes de footing entre chaque répétition. * Ce type d’entraînement améliore rapidement tes capacités cardiovasculaires, à condition de sortir de ta zone de confort. 2. Augmente progressivement ton volume de course hebdomadaire * Vise une augmentation de 5 à 10 % de ton kilométrage chaque semaine. * Une bonne base aérobie est essentielle pour les performances en endurance : au début, le volume compte davantage que la vitesse. 3. Ajoute 2 à 3 séances de renforcement musculaire par semaine * Privilégie les exercices polyarticulaires comme les squats, les soulevés de terre et les fentes. * Des jambes plus fortes = plus de puissance, moins de fatigue, une meilleure utilisation de l’oxygène = une VO₂ max améliorée. 4. Travaille spécifiquement dans ta zone VO₂ max * Cela correspond environ à 90-100 % de ta fréquence cardiaque maximale. * Utilise un cardiofréquencemètre ou l’échelle de perception de l’effort (RPE 9-10). * Travailler dans cette zone sollicite le cœur et les poumons de la manière nécessaire pour progresser. 5. Donne la priorité au sommeil, à l’hydratation et à l’alimentation * Vise 7 à 9 heures de sommeil, 2 à 3 litres d’eau par jour, ainsi qu’un apport suffisant en glucides et en protéines pour bien récupérer. * Sans récupération, il n’y a pas de progression. Les gains de VO₂ max se produisent entre les entraînements, pas pendant. Enregistre ce post pour l’ajouter à ta prochaine prépa et partage-le à un(e) pote qui veut améliorer sa VO₂ max ! 📥 #Running #training #run #runninggirl #motivation

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This AI-generated video was too good not to share. ❤️ It all started with a small dream... and it became a story that inspired millions. Today, I look back on my journey with pride and gratitude. The legacy remains, and this journey will always stand as proof that determination makes the impossible possible. I am Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro. ❤️ #CristianoRonaldo #CR7 #RoyalMadridista #CreatorSearchInsights #TikTokFootball

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5 anos já escreve tudo🩷 #alfabetização #criancafeliz #fyp

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Mk X Spain 🇪🇸 and Argentina 🇦🇷 ###@maxamed qadar #####viewsproblem💔😔 ######viewsproblem💔😔 ######viewsproblem💔😔 ########ALVAREZ🦅

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