@coachanissa369: اليوم موضوعنا ديسك الرقبة الي وصلتني عليه كثير طلبات و هذا ما خلاني افكر ليش الناس تعاني من الرقبة فخلينا نتكلم شوي عن هالخلل: يمكن أن يسبب القرص الغضروفي في الرقبة ألمًا في الرقبة وألمًا منتشرًا في الذراع وألمًا في الكتف وخدرًا أو وخزًا في الذراع أو اليد.يمكن أن تختلف جودة ونوع الألم من خفيف ، مؤلم ، ويصعب تحديده إلى حاد وحارق في بعض الحالات، شوفو الرقبة مكان حساس بالجسم مرتبط بصفة مباشرة بالعمود الفقري و بالتالي النخاع الشوكي فلما منطقة الرقبة ما تكون قوية يصير عليها ضغط و مع مر الزمن تتآكل الغضاريف و تضعف الاوتار و الاربطة و تضعف العضلات المحيطة بالعمود الفقري و بالتالي الرقبة و مع ضغط العمل على مكتب او عادات سيئة او زياده وزن حادث او سقوط على الحوض يؤثر مباشرا على الرقبة الخ … فهذا يضغط على الماده الهلامية الموجوده داخل الديسك فتتمزق و تطلع برا و تلامس الاعصاب و بالتالي تحدث لك الم شديد كوخز و تنميل و غيرها . الحل : مراجعة دكتورك للتاكد و اخذ الفحوصات اللازمة و العلاج الطبيعي المناسب لك ممارسة التمارين على مسؤوليتك الخاصة اشتري وسادة مناسبة لرقبتك مع مرتبة تتناسب مع ظهرك السباحة اذا استطعت ممتازه للديسك بجميع انواعه الرقبة بعلم المشاعر هي الخوف و التعبير عن الذات المكبوته ( فحاول تحل هالموضوع مشاعريا لتسريع الاستشفاء) التعليمات للبرنامج الرياضي : الحركة الاولى كل زاوية تلعب على حدى من ٦-٢٠ مرة حسب حده الالم ( لانه فيها ٣ زوايا مختلفة فنلعب الزاوية الاولى و نرتاح و بعدها الثانية و نرتاح و الثالثة و بعدها نرتاح ) و باقي الحركات تلعب من ٨-٢٥ مرة حسب حده الالم ملاحظة : في حال الاحساس باي الم حاد يجب التوقف حالا و اخذ راحة و بعدها الرجوع بهدوء تام و تدرج تام و بس ( حطو جدول للتمارين لسهوله مراقبة النتائج) اكتبولي قصصكم و انا معاكم خطوة بخطوة و احبكم كوتش انيسة 💗 #ksa #kuwait #ua#palestinee #qatar #oman #bahrain #iraq #morroco #algeria #libya #tunisia #sudan #Fitness #healthylifestyle #motivation #personaltrainer #canada #coach_anissa #Usa #Vancouver #BC

Coach Anissa

Open In TikTok:

Region: CA

Wednesday 12 April 2023 18:17:52 GMT