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sophia_jacobs27 :
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Gern abspeichern 💗 🥦 Gemüse (viel Volumen, wenig Kalorien, stark basisch):  Zucchini, Gurke, Brokkoli, Blumenkohl  Sellerie (Knolle & Stangen), Fenchel, Lauch  Spinat, Mangold, Rucola, Feldsalat, Endivie, Chicorée  Karotten, Rote Bete, Kürbis, Pastinaken, Artischocke  Spargel (stark entwässernd!)  Sprossen (Brokkoli, Mungbohne, Alfalfa) 🍓 Obst (am besten morgens & in Maßen, da fruchteigenes Zucker):  Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren  Grüner Apfel, Zitrone, Limette, Grapefruit  Papaya, Kiwi, Granatapfelkerne  Avocado (eigentlich Obst – super Fettquelle!) 🌾 Basenfreundliche Kohlenhydrate & pflanzliches Eiweiß:  Quinoa, Hirse, Buchweizen, Amaranth  Süßkartoffel, Kartoffel (am besten gekocht & abgekühlt = resistente Stärke)  Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen  Naturreis, Wildreis, Glasnudeln, glutenfreie Vollkornnudeln  Pflanzliche Shakes (z. B. mit Erbsen- oder Reisprotein) 🥥 Gesunde Fette (für Hormone & Zellschutz):  Avocado, Olivenöl extra nativ, Kokosöl  Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen  Walnüsse, Mandeln, Cashews (in Maßen & naturbelassen)  Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne 🧄 Entzündungshemmende Detox-Booster:  Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Zimt  Apfelessig (bio & ungefiltert), frische Kräuter (Petersilie, Basilikum, Koriander)  Bitterstoffe: Artischocke, Chicorée, Löwenzahn, Rucola  Algen: Chlorella, Spirulina (entgiftend, basisch, eisenreich) ☕ Getränke (ganz wichtig für die Entgiftung!): 🍋  Zitronenwasser morgens auf nüchternen Magen  Ingwerwasser, Kurkumawasser  Kräutertees: Brennnessel, Salbei, Löwenzahn, Frauenmantel, Schafgarbe  Basenbrühe (aus Sellerie, Fenchel, Zucchini & Co.)  Stillwasser (mit Minze, Gurke oder Beeren)  Goldene Milch (mit Pflanzenmilch, Kurkuma, Zimt, etwas Kokosöl)  Grüner Tee, Matcha (in Maßen – regt an & antioxidativ)  Detox-Wasser mit Apfelessig + Zitrone (nicht auf leeren Magen bei empfindlichem Darm!) #ernährungsumstellung  #ernährungsberaterin #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #ernährungscoach
Gern abspeichern 💗 🥦 Gemüse (viel Volumen, wenig Kalorien, stark basisch): Zucchini, Gurke, Brokkoli, Blumenkohl Sellerie (Knolle & Stangen), Fenchel, Lauch Spinat, Mangold, Rucola, Feldsalat, Endivie, Chicorée Karotten, Rote Bete, Kürbis, Pastinaken, Artischocke Spargel (stark entwässernd!) Sprossen (Brokkoli, Mungbohne, Alfalfa) 🍓 Obst (am besten morgens & in Maßen, da fruchteigenes Zucker): Beeren: Himbeeren, Heidelbeeren, Johannisbeeren Grüner Apfel, Zitrone, Limette, Grapefruit Papaya, Kiwi, Granatapfelkerne Avocado (eigentlich Obst – super Fettquelle!) 🌾 Basenfreundliche Kohlenhydrate & pflanzliches Eiweiß: Quinoa, Hirse, Buchweizen, Amaranth Süßkartoffel, Kartoffel (am besten gekocht & abgekühlt = resistente Stärke) Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen Naturreis, Wildreis, Glasnudeln, glutenfreie Vollkornnudeln Pflanzliche Shakes (z. B. mit Erbsen- oder Reisprotein) 🥥 Gesunde Fette (für Hormone & Zellschutz): Avocado, Olivenöl extra nativ, Kokosöl Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen Walnüsse, Mandeln, Cashews (in Maßen & naturbelassen) Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne 🧄 Entzündungshemmende Detox-Booster: Ingwer, Kurkuma, Knoblauch, Zimt Apfelessig (bio & ungefiltert), frische Kräuter (Petersilie, Basilikum, Koriander) Bitterstoffe: Artischocke, Chicorée, Löwenzahn, Rucola Algen: Chlorella, Spirulina (entgiftend, basisch, eisenreich) ☕ Getränke (ganz wichtig für die Entgiftung!): 🍋 Zitronenwasser morgens auf nüchternen Magen Ingwerwasser, Kurkumawasser Kräutertees: Brennnessel, Salbei, Löwenzahn, Frauenmantel, Schafgarbe Basenbrühe (aus Sellerie, Fenchel, Zucchini & Co.) Stillwasser (mit Minze, Gurke oder Beeren) Goldene Milch (mit Pflanzenmilch, Kurkuma, Zimt, etwas Kokosöl) Grüner Tee, Matcha (in Maßen – regt an & antioxidativ) Detox-Wasser mit Apfelessig + Zitrone (nicht auf leeren Magen bei empfindlichem Darm!) #ernährungsumstellung #ernährungsberaterin #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnehungern #ernährungscoach

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