1. Home
  2. Detail

@bongvila68: Di nao

Bống vila
Bống vila
Open In TikTok:
Region: VN
Wednesday 31 May 2023 00:55:30 GMT
152
18
10
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (6.74MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

bongvila68
Bống vila :
Iu
2023-05-31 02:47:01
0
bebong3688
Bống baby kis :
Iu
2023-05-31 04:00:46
0
.ngoc481
Kim Ánh Ngọc :
Dep
2023-05-31 04:39:38
0
.ngoc481
Kim Ánh Ngọc :
❤❤❤
2023-05-31 12:32:04
0
tranthiyen893
@trầnthịyến893 :
dễ thương quá
2023-05-31 12:48:09
0
bebong3688
Bống baby kis :
❤❤❤
2023-06-01 09:45:59
0
bebong3688
Bống baby kis :
🥰
2023-06-01 09:46:04
0
.ngoc481
Kim Ánh Ngọc :
❤❤❤
2023-06-05 06:51:29
0
bongvila68
Bống vila :
🥰
2023-07-28 04:31:26
0
To see more videos from user @bongvila68, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#andreoliveiracy
#andreoliveiracy
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается ronropa) 1.ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на З-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений -больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься З. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода поб-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или подходов по З повторения скорость:8 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд С ВеСОМ 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие vпражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит б. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведень намертво ноги упираются в пол, мост есть #ekspresikandengancapcut #gym #backbenchersonflipkart #качалка #fур
Как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается ronropa) 1.ЖМИ чаще один жим в неделю это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема= больше адаптации 2. зайди в силовой режим на З-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений -больше вес. потом возвращайся на 8-10 Удивишься З. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода поб-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или подходов по З повторения скорость:8 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд С ВеСОМ 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма только легкие vпражнения на плечи и трицепс. вернешься штанга полетит б. проверь технику гриф на низ груди, а не на ключицы локти не в стороны, а под 45-60 градусов лопатки сведень намертво ноги упираются в пол, мост есть #ekspresikandengancapcut #gym #backbenchersonflipkart #качалка #fур


#Interlink #ITLG #ITL
#Interlink #ITLG #ITL
Book now and get 50% back from your stay up to $200. Click the link on screen to be close to everything west and south loop. #tiktokgorisingstarsl2 #chciagohotels #fyf #traveltok #chicagothingstodo
Book now and get 50% back from your stay up to $200. Click the link on screen to be close to everything west and south loop. #tiktokgorisingstarsl2 #chciagohotels #fyf #traveltok #chicagothingstodo


About

Legal