@gresikmengaji: Dengarkanlah Wahai Wanita Muslimah | Ustadz Ahmad Zainuddin Al-Banjary #sunnah #ustadzahmadzainuddinalbanjary #manhajsalaf #kajianislam #kajianmanhajsalaf

Gresik Mengaji
Gresik Mengaji
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 27 June 2023 13:59:21 GMT
28046
1022
6
276

Music

Download

Comments

perdiansa38
perdiansa :
subhanallah
2024-06-27 03:46:31
0
dilla_l4
dilla :
mantap ustadz 👍👍👍
2024-05-29 01:36:12
0
yanahaprianti
yanahaprianti :
Bismilah
2024-02-14 13:45:25
0
diansuningsih702
Dian Suningsih702 :
🥰
2024-10-08 04:20:19
0
muhammadibrahim2250
Muhammad Ibrahim :
😭😭😭❤❤❤❤❤
2024-08-10 03:21:51
0
nindy.artha
Arthamelfia00 :
🥰🥰🥰
2024-07-28 15:15:58
0
To see more videos from user @gresikmengaji, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الطريقة الوحيدة لتقليل هرمون التوتر
الطريقة الوحيدة لتقليل هرمون التوتر "الكورتيزول" هي relaxation routine او نمط يومي ثابت للاسترخاء و تقليل التوتر و هو عبارة عن ٤ خطوات: ١- التركيز على البروبيوتك "probiotics” او الاطعمة الغنية بالباكتيريا النافعة للأمعاء زي اللبن الرائب، الزبادي، الكاكاو الخام ، المخللات بكمية صغيرة، الخميرة ‼️يمكن تناول البروبيوتيك كمكمل غذائي عند الحاجة تحت اشراف طبي ٢-مشروبات الأعشاب المثبتة ان ليها دور في تقليل التوتر زي الكاموميل "البابونج"، النعناع، المورينجا ٣- ممارسة رياضة لمدة ١٥٠ إلي ٢٠٠ دقيقة في الاسبوع زي السباحة، الجري، المشي السريع، تمرين الحديد "تمارين مقاومة بأوزان"، ركوب درجات، نط الحبل ٤- النوم العميق من ٧ ل ٩ ساعات روتين النوم العميق: ١- أخذ شاور بارد أو بماء فاتر مع مراعاة عدم فعل ذلك إلا عندما تكون درجة حرارة الجسم طبيعية و ليس بعد التعرض للشمس او التعرق الزائد مباشرةً ٢- الابتعاد عن كل مصادر الضوء الازرق مثل الموبايل ، التليفزيون، اللابتوب و الكمبيوتر قبل موعد النوم بساعتين على الأقل ٣- النوم في حجرة مظلمة و درجة حرارتها باردة "منخفضة" ٤-تثبيت موعد النوم و الاستيقاظ بصورة يومية و يُفضل النوم ما بين ١١ مساءاً إلي ١٢ منتصف الليل بحد أقصى و الاستيقاظ قبل ال ٩ صباحاً ٥- تجنب تناول الكافيين مثل الشاي و القهوة و النسكافيه و الشاي الاخضر و الماتشا و مشروبات الطاقة و المشروبات الغازية قبل موعد النوم ب ٦ ساعات على الأقل و يُفضل اكثر من ذلك #التوتر #الكورتيزول #تغذية #صحة_نفسية #تغذية_صحية #الاكتئاب @Dr.Ann Sobhy| Nutrition @Dr.Ann Sobhy| Nutrition @Dr.Ann Sobhy| Nutrition

About