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@gastrolab: #AdicciónSaludable | Te va a gustar saber que hay una versión fit del tiramisú #Receta #saludable #fit #postre

Heraldo GastroLab
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Wednesday 05 July 2023 18:25:06 GMT
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臀腿放射性酸痛？一个动作快速缓解✨ 很多人腰部不适，还伴随着臀部、大腿后侧甚至小腿的酸痛感，就以为是腰椎出了问题。其实啊，这很可能是梨状肌综合征！ 梨状肌位于臀部深层，当它过度紧张时，会压迫坐骨神经，导致这些症状。今天教你一个简单的椅子拉伸动作，在家就能缓解梨状肌的紧张，让你瞬间轻松！💆‍♀️ 1️⃣ 坐在椅子上，背部挺直，双脚踩稳地面。 2️⃣ 将右脚踝放在左大腿上，膝盖朝外，呈“4”字形。 3️⃣ 双手十指交叉，抱住右膝盖，轻轻向身体方向施力，保持30秒。 4️⃣ 感受臀部深层肌肉的酸胀感和温热感，说明血液循环开始加速啦！ 两边各做2-3次，做完后你会发现臀部和腿部都轻松了，连呼吸都变得顺畅！ 📌 不要再躺着发愁啦！快站起来试一下这个动作，解锁舒服的臀腿状态～更多健康小技巧，记得关注我哦！ #臀腿酸痛缓解 #梨状肌综合征 #简单拉伸 #坐骨神经痛 #居家健身 #腰腿疼痛 #身体灵活性 #臀部拉伸 #运动康复 #健康生活 #臀腿护理 #健身知识 #疼痛解决方案 #身体保养 #健康贴士 #HipLegPainRelief #PiriformisSyndrome #SimpleStretch #SciaticPain #HomeWorkout #LowerBackPain #FlexibilityTraining #GluteStretch #PhysicalTherapy #HealthyLifestyle #HipLegCare #FitnessTips #PainReliefTips #BodyMaintenance #healthtips
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