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超病みつきの旨さ😋鶏むねひき肉のフワトロトマトスープ🍅 #料理  #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ  #料理男子 #料理動画  ーーー レシピ↓ ■材料(4食分) トマト缶 1缶 鶏むねひき肉 300g オイスターソース 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 鶏がらスープ 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 砂糖 小さじ1 水 100ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 3個 チーズ 適量 こしょう 適量 ■作り方 1.鍋にトマト缶から水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開け、水溶き片栗粉でとろみを付けた後、溶き卵を回し入れ、軽く全体を混ぜたら完成!お好みでチーズと胡椒を入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・食材たった3つなのでメチャ簡単です🤤 ■感想 ・とりむねひき肉のおかげで脂質を減らせているので、罪悪感なくメチャ美味しかったです☺️ ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 870 kcal タンパク質(P): 65 g 脂質(F): 45 g 炭水化物(C): 48 g  * 糖質: 38 g  * 食物繊維: 10 g ―――― 1食218kcal! 高タンパクで栄養バランスも抜群です! ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― トマト缶:100円 鶏むねひき肉:200円 オイスターソース:10円 みりん:5円 しょうゆ:5円 鶏がらスープ:5円 酢:5円 ごま油:10円 砂糖:2円 水:0円 溶き卵:60円 水溶き片栗粉:5円 チーズ:20円 こしょう:1円 合計:428円
―――― 一食107円!このボリュームで食べ応えあるのにメチャ安いです😆 #低糖質レシピ #鶏むねひき肉のフワトロトマトスープ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き
超病みつきの旨さ😋鶏むねひき肉のフワトロトマトスープ🍅 #料理 #TikTok教室 #TikTokレシピ #簡単レシピ #料理男子 #料理動画 ーーー レシピ↓ ■材料(4食分) トマト缶 1缶 鶏むねひき肉 300g オイスターソース 大さじ1 みりん 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 鶏がらスープ 小さじ1 酢 小さじ1 ごま油 小さじ1 砂糖 小さじ1 水 100ml 水溶き片栗粉 適量 溶き卵 3個 チーズ 適量 こしょう 適量 ■作り方 1.鍋にトマト缶から水まで入れたら蓋をして沸騰するまで放置します 2.蓋を開け、水溶き片栗粉でとろみを付けた後、溶き卵を回し入れ、軽く全体を混ぜたら完成!お好みでチーズと胡椒を入れたら更にウマウマです🤤 ■ポイント ・食材たった3つなのでメチャ簡単です🤤 ■感想 ・とりむねひき肉のおかげで脂質を減らせているので、罪悪感なくメチャ美味しかったです☺️ ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考) ーーー カロリー合計: 870 kcal タンパク質(P): 65 g 脂質(F): 45 g 炭水化物(C): 48 g  * 糖質: 38 g  * 食物繊維: 10 g ―――― 1食218kcal! 高タンパクで栄養バランスも抜群です! ■食費計算もchatGPTで算出しました!ご参考に↓ ―――― トマト缶:100円 鶏むねひき肉:200円 オイスターソース:10円 みりん:5円 しょうゆ:5円 鶏がらスープ:5円 酢:5円 ごま油:10円 砂糖:2円 水:0円 溶き卵:60円 水溶き片栗粉:5円 チーズ:20円 こしょう:1円 合計:428円
―――― 一食107円!このボリュームで食べ応えあるのにメチャ安いです😆 #低糖質レシピ #鶏むねひき肉のフワトロトマトスープ #ダイエット料理 #簡単レシピ #時短レシピ #節約レシピ #作り置き

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