1. Home
  2. Detail

@paulamorenoyt: #DamaDeVermelho llego un poco tarde al trend ajajajajajj

Paula Moreno - Pau Fit💗
Paula Moreno - Pau Fit💗
Open In TikTok:
Region: ES
Tuesday 19 September 2023 11:15:12 GMT
106979
7963
16
88

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.75MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.84MB) Watermark .mp4 (2.02MB) Music .mp3

Comments

00rome0011
00rome0011 :
Just breathtakingly beautiful 🖤
2023-09-19 16:55:30
0
titoreyes538
titoreyes538 :
hola
2023-09-19 11:41:50
5
ecnerzinho
ecnerzinho :
todas las mujer son arte 🦋
2023-09-19 15:47:08
2
chr1stoffer_
🇧🇷✨ :
que guapaa
2023-09-19 12:48:26
1
ixamatute13
🦋ixamatute🦋 :
😻😻😻
2023-09-19 14:30:42
0
v_108p
V :
preciosa 🥰🥰🥰
2023-09-19 15:38:43
0
15.gxviria
🇨🇴 :
🥰🥰😍😍😍
2023-09-19 16:48:39
0
giovxnny.xsmx
𝐆𝐢𝐨𝐯𝐱𝐧𝐧𝐲 🧿💆🏻‍♂️〽️ :
Pauuu 🍀📸💙
2023-09-19 17:36:24
0
nick_txs
Nicole :
@DORITA
2023-09-20 21:33:27
0
hugito648
Hugito :
Dioooos!!
2023-09-22 15:04:55
0
aateisa
Isadora Bernardo :
🇧🇷🇧🇷
2023-09-25 04:45:27
0
geraldsandovalyat
geraldsandovalyat :
🌹🌹🌹🌹🌹
2023-09-27 11:10:21
0
user6291k072mbnzv
‍ :
de donde es el primer vestido azullll ?
2023-09-27 23:29:49
0
rasta_fary83
user8288467745686 :
😍😍😍
2023-10-02 04:07:04
0
belenzalasarxd
belen :
🎁
2024-12-26 03:05:58
0
To see more videos from user @paulamorenoyt, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Фотография книги это ИИ, тут общая информация о росте мышц и нагрузке для роста (не по категории : какая мышца тяжелее растёт). Итак, что же нужно для роста мышц? 1. Тренируй мышцу 2 раза в неделю. • Оптимально: 2 раза. •Допустимо: 1-3 раза при одинаковом недельном объёме. •Для большинства натуральных атлетов 2 тренировки в неделю дают лучший баланс нагрузки и восстановления. 2. Выполняй 10-20 рабочих подходов на мышцу в неделю. •Новички: 8-12 подходов. •Средний уровень: 10-16. •Продвинутые: 14-20 (если успеваешь восстанавливаться). 3. Работай близко к отказу. • Оставляй 0-3 повторения в запасе . 4. Используй прогрессивную перегрузку. •Постепенно увеличивай вес, повторения или количество подходов. 5. Белок - 1,6-2,2 г/кг массы тела в сутки. 6. Профицит калорий (для набора массы). •+300-500 ккал выше поддержки. 7. Сон 7-9 часов ежедневно. -- I руппы мышц—- 1. Грудь • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2 раза в неделю. • Объём: 10-20 подходов. Лучшие упражнения: • Жим штанги лёжа. • Жим гантелей. • Наклонный жим. • Отжимания на брусьях. • Сведения в кроссовере. 2. Спина • Восстановление: 48-72 часа (после тяжёлых тяг иногда до 96 часов). • Частота: 2 раза в неделю. • Объём: 12-20 подходов. Лучшие упражнения: • Подтягивания. • Тяга верхнего блока. • Горизонтальная тяга. • Тяга штанги в наклоне. • Тяга гантели одной рукой. 3. Плечи Передние дельты получают большую нагрузку в жимах. • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2-3 раза в неделю. • Объём: • Передняя дельта — 4-8 прямых подходов. • Средняя — 10-20. • Задняя - 10-20. Лучшие упражнения: • Жим над головой. • Разведения в стороны. • Обратные разведения. • Face Pull. 4. Ноги Самая энергозатратная группа. • Восстановление: 72-96 часов после тяжёлой тренировки. • Частом: 12-го подводделю. Лучшие упражнения: • Приседания. • Жим ногами. • Выпады. • Румынская тяга. • Сгибания и разгибания ног. • Подъёмы на икры. 5. Руки (бицепс и трицепс) Уже получают нагрузку в тягах и жимах. • Восстановление: 24-48 часов. • Частота: 2 раза в неделю. • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2-3 раза в неделю. • Объём: • Передняя дельта — 4-8 прямых подходов. • Средняя — 10-20. • Задняя - 10-20. Лучшие упражнения: • Жим над головой. • Разведения в стороны. • Обратные разведения. • Face Pull. 4. Ноги Самая энергозатратная группа. • Восстановление: 72-96 часов после тяжёлой тренировки. • Частом: 12-го подводделю. Лучшие упражнения: • Приседания. • Жим ногами. • Выпады. • Румынская тяга. • Сгибания и разгибания ног. • Подъёмы на икры. 5. Руки (бицепс и трицепс) Уже получают нагрузку в тягах и жимах. • Восстановление: 24-48 часов. • Частота: 2 раза в неделю.💪🏼 #gym #качка #fyppppppppppppppppppppppp #viral #fup
Фотография книги это ИИ, тут общая информация о росте мышц и нагрузке для роста (не по категории : какая мышца тяжелее растёт). Итак, что же нужно для роста мышц? 1. Тренируй мышцу 2 раза в неделю. • Оптимально: 2 раза. •Допустимо: 1-3 раза при одинаковом недельном объёме. •Для большинства натуральных атлетов 2 тренировки в неделю дают лучший баланс нагрузки и восстановления. 2. Выполняй 10-20 рабочих подходов на мышцу в неделю. •Новички: 8-12 подходов. •Средний уровень: 10-16. •Продвинутые: 14-20 (если успеваешь восстанавливаться). 3. Работай близко к отказу. • Оставляй 0-3 повторения в запасе . 4. Используй прогрессивную перегрузку. •Постепенно увеличивай вес, повторения или количество подходов. 5. Белок - 1,6-2,2 г/кг массы тела в сутки. 6. Профицит калорий (для набора массы). •+300-500 ккал выше поддержки. 7. Сон 7-9 часов ежедневно. -- I руппы мышц—- 1. Грудь • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2 раза в неделю. • Объём: 10-20 подходов. Лучшие упражнения: • Жим штанги лёжа. • Жим гантелей. • Наклонный жим. • Отжимания на брусьях. • Сведения в кроссовере. 2. Спина • Восстановление: 48-72 часа (после тяжёлых тяг иногда до 96 часов). • Частота: 2 раза в неделю. • Объём: 12-20 подходов. Лучшие упражнения: • Подтягивания. • Тяга верхнего блока. • Горизонтальная тяга. • Тяга штанги в наклоне. • Тяга гантели одной рукой. 3. Плечи Передние дельты получают большую нагрузку в жимах. • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2-3 раза в неделю. • Объём: • Передняя дельта — 4-8 прямых подходов. • Средняя — 10-20. • Задняя - 10-20. Лучшие упражнения: • Жим над головой. • Разведения в стороны. • Обратные разведения. • Face Pull. 4. Ноги Самая энергозатратная группа. • Восстановление: 72-96 часов после тяжёлой тренировки. • Частом: 12-го подводделю. Лучшие упражнения: • Приседания. • Жим ногами. • Выпады. • Румынская тяга. • Сгибания и разгибания ног. • Подъёмы на икры. 5. Руки (бицепс и трицепс) Уже получают нагрузку в тягах и жимах. • Восстановление: 24-48 часов. • Частота: 2 раза в неделю. • Восстановление: 48-72 часа. • Частота: 2-3 раза в неделю. • Объём: • Передняя дельта — 4-8 прямых подходов. • Средняя — 10-20. • Задняя - 10-20. Лучшие упражнения: • Жим над головой. • Разведения в стороны. • Обратные разведения. • Face Pull. 4. Ноги Самая энергозатратная группа. • Восстановление: 72-96 часов после тяжёлой тренировки. • Частом: 12-го подводделю. Лучшие упражнения: • Приседания. • Жим ногами. • Выпады. • Румынская тяга. • Сгибания и разгибания ног. • Подъёмы на икры. 5. Руки (бицепс и трицепс) Уже получают нагрузку в тягах и жимах. • Восстановление: 24-48 часов. • Частота: 2 раза в неделю.💪🏼 #gym #качка #fyppppppppppppppppppppppp #viral #fup
ส้มตำหวานมากคุนพรี่#ENGLOT #อิงล็อต
ส้มตำหวานมากคุนพรี่#ENGLOT #อิงล็อต
hôm nay thì đủ rồi nha#xuhuongtiktok #vairal #viral #viral
hôm nay thì đủ rồi nha#xuhuongtiktok #vairal #viral #viral
Si hay algo que nunca falta en mi rutina antes de dormir es un buen serum de pestañas ✨🤍 He estado usando el serum de pestañas de@epais y me gusta porque se siente ligero, no me irrita los ojos y poco a poco he notado mis pestañas más fuertes y con mejor apariencia. 🫶🏻 Obviamente no es magia de un día para otro, pero la constancia hace toda la diferencia. Si estás intentando recuperar tus pestañas después de extensiones o simplemente quieres cuidarlas, este es un buen paso para agregar a tu rutina. 💕 ¿Ustedes son constantes con el serum de pestañas o siempre se les olvida? 👀 #lashserum #epais #beautyroutine #skincareroutine #longlashes
Si hay algo que nunca falta en mi rutina antes de dormir es un buen serum de pestañas ✨🤍 He estado usando el serum de pestañas de@epais y me gusta porque se siente ligero, no me irrita los ojos y poco a poco he notado mis pestañas más fuertes y con mejor apariencia. 🫶🏻 Obviamente no es magia de un día para otro, pero la constancia hace toda la diferencia. Si estás intentando recuperar tus pestañas después de extensiones o simplemente quieres cuidarlas, este es un buen paso para agregar a tu rutina. 💕 ¿Ustedes son constantes con el serum de pestañas o siempre se les olvida? 👀 #lashserum #epais #beautyroutine #skincareroutine #longlashes
GRAN CONSEJO DAVO #kick #fyp #davooxeneize #lacobraaa #412
GRAN CONSEJO DAVO #kick #fyp #davooxeneize #lacobraaa #412
from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube Magnus just made the craziest first impression 😳🧛‍♂️ #msa #animation #anime
from I'm Turning Into A Vampire msa show on youtube Magnus just made the craziest first impression 😳🧛‍♂️ #msa #animation #anime

About

Legal