@apollonelmida: Another Trending Remix 🔥🤘 #fyp #apollo02 #mannixfam #mannixmanagement @mannix carancho official

APOLLO NELMIDA🦖
APOLLO NELMIDA🦖
Open In TikTok:
Region: PH
Wednesday 11 October 2023 04:25:17 GMT
1493090
85661
251
2466

Music

Download

Comments

freyaaaa23
Thv gf :
@shalsabila rpg tambahan dikit
2023-10-12 10:08:45
8
_dd1anitaaa
011 :
@valerilla._luvvvv XD
2023-10-12 11:13:18
3
cahayalisna
puttrii :
@mmamaa🌷🫧 besok bang
2023-10-12 09:28:52
3
cathlein18
Cathlein18 :
🥰🥰
2023-10-11 04:38:17
3
lail.ix0
831 :
глент?
2023-10-17 19:25:50
2
p_j.m_
rr :
@Lyaa 々 @Chik_79 @‧₊˚ ☁️⋅𝐓ari₊˚ෆ @mch bikin
2023-10-17 11:56:47
2
kensagrace
Kensagrace :
@Ashtonnnnn <333 looks like evan
2023-10-15 10:40:50
2
cannforru_
minnie :
@mangans
2023-10-15 04:22:56
2
fhra_zzhra
wife".bbang" :
@Xaviera cwnya Jeno
2023-10-13 14:38:23
2
rrsycaaa
sagi♐ :
@ctra_citraaaaaa pgn bkin tp pasti g bkl jadi
2023-10-13 07:58:39
2
_.umaimairaa._
hanna 🍉 :
@neynaaaaaa0
2023-10-13 03:13:24
2
anayaaa.rzz
anaya :
@icasukamatcha
2023-10-13 01:36:43
2
diatehemnggitunjy
niiiiw :
@kaje tambuahh udaaaaaaa
2023-10-12 13:53:17
2
grennnn_
🍦 :
@El? @piaa bikin bsk
2023-10-12 13:06:05
2
tinkywinnie_
riiw✩ :
@fiksi aja☆ buu7
2023-10-12 12:04:45
2
iciochaaa_a
iciiiee :
@avrllptr
2023-10-12 11:54:20
2
zwivety_2lucy
dárcy :
@ZeeRyy 😍
2023-10-12 11:43:41
2
sukakejuui
viii🥀❤️‍🩹💔 :
@👸 ini mksd w
2023-10-12 10:56:19
2
indriaurellia_1
aurel :
@🐦 gasss
2023-10-12 10:46:14
2
auu11a
n wpde? :
@Nesi_ecii ayo lhh
2023-10-12 10:43:28
2
jeagth10
jjeatha :
@Farika 々
2023-10-12 09:33:50
2
xshrasyf
𝙎 :
@xmrara__ ini raaa bkinn
2023-10-12 07:12:02
2
bbytreyyy
tresyaaa🪐 :
@viliaa aj
2023-10-12 05:17:19
2
dvshrewd
dvrincess :
@cindiiii
2023-10-12 04:54:03
2
kllethal
kaiii✪ :
@jun
2023-10-12 04:37:06
2
To see more videos from user @apollonelmida, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом:  • Сидим на седалищных буграх, спина прямая  • Ноги согнуты в коленях примерно 90°  • Стопы на полу на ширине таза  • Корпус держим неподвижно  • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу  • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь  • Движение плавное, без рывков  ✅10-15 повторений  2️⃣Диагональные перекаты с ротацией:  • Сидим на ягодицах, ноги согнуты  • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад)  • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь  • При перекате влево - наоборот  • Следим за ровной спиной  ✅10-15 повторений  3️⃣90/90 растяжка:  • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90°  • Вторую ногу согните в сторону также под 90°  • Держите спину прямо  ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»:  • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед  • Выпрямите заднюю ногу  • Опустите таз к полу  ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону  5️⃣Поза скрученного выпада    Исходное положение:  • Глубокий выпад, заднее колено у пола  • Таз опущен вниз  • Спина прямая  • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания:  • Соедините ладони перед грудью  • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги  • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания  • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги  • Макушка тянется вверх  • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд
1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом: • Сидим на седалищных буграх, спина прямая • Ноги согнуты в коленях примерно 90° • Стопы на полу на ширине таза • Корпус держим неподвижно • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь • Движение плавное, без рывков ✅10-15 повторений 2️⃣Диагональные перекаты с ротацией: • Сидим на ягодицах, ноги согнуты • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад) • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь • При перекате влево - наоборот • Следим за ровной спиной ✅10-15 повторений 3️⃣90/90 растяжка: • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90° • Вторую ногу согните в сторону также под 90° • Держите спину прямо ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»: • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед • Выпрямите заднюю ногу • Опустите таз к полу ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону 5️⃣Поза скрученного выпада Исходное положение: • Глубокий выпад, заднее колено у пола • Таз опущен вниз • Спина прямая • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания: • Соедините ладони перед грудью • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги • Макушка тянется вверх • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд

About