@drbananbadeea: الم اسفل الظهر بعد الحمل والولادة من الحالات الشائعة ..🧡🤍 اكو نوعين لتمارين الظهر : تمارين الشد , حتى تحسن المرونة من خلال استطالة العضلات . وتمارين المقاومة , حتى تحسن القوة من خلال المقاومة . اول شي نتجنب اي شي بي قفز مثل الحبل والستيبات والجمب جاك وطبعا هالشي يتحدد حسب الحالة واكو هواي بدائل لهالتمارين ثاني شي ممارسة تمارين ماكنزي وهالتمارين كلش كلش مفيدة خاصة لجماعة الانزلاق وهم تتحدد حسب الحالة مثل تمرين الكوبرا والسوبر مان و مثل مموضحة بالصور .. عادة ما تكون الام بعد الولادة عضلاتها ضعيفة وعادة ما يكون الشخص ذو عضلات ظهرية ضعيفة يعاني من الم مستمر لذا تقوية عضلات الظهر أمرٌ مهم و افضل الطرق للتقوية العضلات هي ممارسة السباحة والرياضة .. وانتوا هم تعانون من الم الظهر ؟ وشلون تعاملتوا وياه ؟ دزوها لكل ام والدة جديد ☑️ او شخص يعاني من الم الظهر .. #دبنان_بديع #drbananbadeaa @Banan Janabi

18335

358

2023-12-08 22:16:18

2025-09-19 02:20:22

To see more videos from user @drbananbadeea, please go to the Tikwm homepage.