@spazpaa: #xyzbca #fypシ #moots?

audrey

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Monday 11 March 2024 12:12:16 GMT

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Comments

pr3ttyᴋᴀᴊᴇꜱʜᴀ :

very very sad T_T

2024-11-20 12:49:54

0

-zxu-pka- :

tag

2024-11-10 11:39:43

0

ikb12 :

isssss😊😊😊😁😁

2024-11-12 11:56:19

0

⋆˚࿔ syasyaa𝜗𝜚˚⋆ :

I am okay.

2024-03-18 13:57:47

1

dinn :

him:gabut, call yu me:tpi ada ayah aku😔😔

2024-03-18 05:28:46

4264

─ :

oh yaa lupa, cuman hts😞

2024-03-17 17:45:37

2617

eilliaa ˚ ᵎ :

gasuka telponan, tapi kalo kamu yg ngajak kuy laa

2024-03-18 13:46:11

1028

jay gf :

oh iya lupa kalo pacarnya ep ep bukan aku 😔

2024-03-18 06:12:51

516

Nadia. :

pengennn calll 24 jam 😔

2024-03-19 16:20:54

264

a for atull :

kalian kpn aku udahh nih

2024-03-17 14:43:37

142

sigmakece4u_ :

lupa sekedar mntan😁

2024-06-05 16:25:30

24

Bang AL :

pen ngajak tpi suara gw kyak penjual bakso borak

2024-05-26 02:48:47

76

nay :

apa coba Harusnya dia yang peka

2024-04-03 06:33:07

30

ayaa pacarr canvaa :

tim gasuka telponan😁😁

2024-03-18 08:08:09

182

marsha :

seumur hidup gue gasuka call/vc😭

2024-04-10 22:43:21

39

SENBEE aja ga siehh? :

merasa kga disayang gw

2024-03-18 11:56:24

171

nuss.leyaaaa :

callnya klo dia lgi gabut doang

2024-03-19 16:36:27

32

thaitea :

HUFTSSS PALING KENCENG😤😤

2024-03-19 12:43:14

42

tiawuu :

dia lagi pacaran sama epep😔😔

2024-03-19 13:40:18

39

alyaa`𐙚 :

plss ga berani

2024-05-12 10:10:25

16

🤍 :

pas di telpon aqu salting 😊 jadi ku matiin pdhl aqu yg ngjk 😊

2024-05-30 15:06:17

8

Niken Miftah Islamiyah :

ya walaupun denger grasak grusuknya aja seneng bgt 😭🙏

2024-04-03 15:35:36

10

ashaa F1 :

gasukaa anjirr😭but buat ayang bebeb hts mah apa aja kulakuin😜😜😍😍

2024-04-02 17:59:20

9

⭒๋𐙚 :

oh iya lupa kalo pacarnya ep ep bukan aku 😔

2024-03-18 14:12:54

8

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#في هذا اليوم #في هذا اليوم #شعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #حوامل_اي_شهر_صرتو_🤰🤰😍🦋

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#pandawagank #IPXgarage #privater42gank #omponggayabebas

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ERROR más COMÚN en la SMITH! ❌ Uno de los errores más comunes al utilizar la máquina Smith es suponer que la orientación del cuerpo hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio no tiene impacto significativo. Sin embargo, esta creencia es incorrecta y potencialmente peligrosa debido a las diferencias biomecánicas implicadas. Al realizar el ejercicio mirando hacia un lado, al finalizar la serie, la muñeca debe realizar una flexión dorsal para reubicar la barra en sus soportes. Esta maniobra es particularmente riesgosa cuando se está fatigado, ya que la capacidad de control y fuerza de la muñeca disminuye, aumentando el riesgo de lesiones graves. Por otro lado, al realizar el ejercicio en la máquina Smith con el cuerpo orientado en la dirección opuesta, la muñeca realiza una flexión palmar para devolver la barra a su posición de reposo. Este movimiento es biomecánicamente más seguro, especialmente en condiciones de fatiga muscular, ya que la flexión palmar es menos estresante para la articulación de la muñeca y permite un control más preciso de la barra. La elección de esta orientación minimiza el riesgo de lesiones en la muñeca y el hombro, y reduce la probabilidad de accidentes debido a la pérdida de control de la barra. En resumen, la posición del cuerpo en la máquina Smith afecta directamente la seguridad y la eficacia del ejercicio. Elegir una orientación que favorezca la flexión palmar de la muñeca al finalizar la serie no solo previene posibles lesiones, sino que también asegura una ejecución más controlada y segura del movimiento, especialmente cuando se trabaja hasta el fallo muscular. #smithmachine #squats #gym #gymtips #legday #legworkout

ERROR más COMÚN en la SMITH! ❌ Uno de los errores más comunes al utilizar la máquina Smith es suponer que la orientación del cuerpo hacia adelante o hacia atrás durante el ejercicio no tiene impacto significativo. Sin embargo, esta creencia es incorrecta y potencialmente peligrosa debido a las diferencias biomecánicas implicadas. Al realizar el ejercicio mirando hacia un lado, al finalizar la serie, la muñeca debe realizar una flexión dorsal para reubicar la barra en sus soportes. Esta maniobra es particularmente riesgosa cuando se está fatigado, ya que la capacidad de control y fuerza de la muñeca disminuye, aumentando el riesgo de lesiones graves. Por otro lado, al realizar el ejercicio en la máquina Smith con el cuerpo orientado en la dirección opuesta, la muñeca realiza una flexión palmar para devolver la barra a su posición de reposo. Este movimiento es biomecánicamente más seguro, especialmente en condiciones de fatiga muscular, ya que la flexión palmar es menos estresante para la articulación de la muñeca y permite un control más preciso de la barra. La elección de esta orientación minimiza el riesgo de lesiones en la muñeca y el hombro, y reduce la probabilidad de accidentes debido a la pérdida de control de la barra. En resumen, la posición del cuerpo en la máquina Smith afecta directamente la seguridad y la eficacia del ejercicio. Elegir una orientación que favorezca la flexión palmar de la muñeca al finalizar la serie no solo previene posibles lesiones, sino que también asegura una ejecución más controlada y segura del movimiento, especialmente cuando se trabaja hasta el fallo muscular. #smithmachine #squats #gym #gymtips #legday #legworkout

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