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@binkaaabell: #alig #britishicons

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Wednesday 13 March 2024 19:50:06 GMT
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Comments

gibbo2509
Rose :
HAHAHAHA OH MY GOD DIANA??
2024-03-13 23:27:55
0
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Lasanha com massa de crepioca, eu simplesmente amo, é sucesso aqui em casa ‼️ Para a Crepioca ✔️ 4 ovos ✔️ 60g de tapioca ✔️ sal a gosto Misture os ingredientes e leve pra frigideira até dourar dos dois lados. Rende 3 discos em uma frigideira de 22 cm de diâmetro. ‼️ Para o recheio ✔️ 300g de carne moída pronta ✔️ 150ml de molho de tomate caseiro (quem quiser receita comente
Lasanha com massa de crepioca, eu simplesmente amo, é sucesso aqui em casa ‼️ Para a Crepioca ✔️ 4 ovos ✔️ 60g de tapioca ✔️ sal a gosto Misture os ingredientes e leve pra frigideira até dourar dos dois lados. Rende 3 discos em uma frigideira de 22 cm de diâmetro. ‼️ Para o recheio ✔️ 300g de carne moída pronta ✔️ 150ml de molho de tomate caseiro (quem quiser receita comente "MOLHO DE TOMATE") ✔️ 130g de queijo muçarela ralado Misture o molho de tomate na carne e monte a lasanha como mostrado no vídeo: - 1 crepioca - Carne - Queijo Totalizando 3 camadas de cada! Agora só levar pra assar até dourar o queijo ‼️ Rende 4 porções de 180g, cada uma com: ⚠️ ~ 390kcal 12g de carboidrato 41g de proteína e 13g de lipídeos ❇️ Em fase de perda de gordura, meu almoço: ✔️ 1 porção ⚠️ ~ 390kcal 12g de carboidrato 41g de proteína e 13g de lipídeos ❇️ Em fase de ganho de massa muscular: ✔️ 1 1/2 porção ⚠️ ~ 585kcal 18g de carboidrato 61,5g de proteína e 19,5g de lipídeos Já salva pra não perder e já manda pra amiga que fazer no domingão pra vc! 🫶

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