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@madehoops: F*** that tech tho 🤬 @Tstokes🥷 @nikeeyb #basketball #eybl

MADE Hoops
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Saturday 27 April 2024 02:50:22 GMT
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ajdayung0g_
👨‍🍳 :
who won?
2024-04-27 04:03:54
0
bizzyyy_4
4 :
i was there
2024-04-27 06:59:21
0
courtside.rese
CourtsideRese :
already 😭
2024-04-27 03:01:55
0
joseee_p1
Jose :
Tuff
2024-04-27 02:55:05
0
sinceremiller3
Sincere Miller :
Early
2024-04-27 02:53:55
0
ty23453
Ty :
Who won
2024-04-27 04:01:14
1
tristan.hedges
tristan :
he got teched tho 💀
2024-04-27 02:56:48
7
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🍑 E ISQUIOS: DEL PEOR AL MEJOR 1. Prensa con “enfoque en glúteos”: Aunque la prensa es efectiva, al subir demasiado los pies se genera una retroversión pélvica excesiva que puede causar lesiones en la zona lumbar. 2. Camilla de isquios acostado: La mayoría activa en exceso los flexores de cadera, sobrecargando la zona lumbar y aumentando el riesgo de lesión. 3. Patada al cielo: Genera poca tensión mecánica, por lo que es poco estimulante para la hipertrofia, aunque útil para rehabilitación de la cadera. 4. Escaladora: Ejercicio cardiovascular sin efecto significativo en la hipertrofia de glúteos e isquiotibiales. 5. Estocadas hacia atrás: Ejercicio básico, no requiere mucho equipamiento y es ideal para aplicar sobrecarga progresiva. 6. Patada de glúteo en polea: Ofrece buena intensidad al añadir resistencia externa, activando de forma eficaz los glúteos. 7. Peso muerto rumano unilateral: Excelente para trabajar glúteos y corregir desbalances si se realiza con el peso opuesto a la pierna de apoyo. 8. Estocadas búlgaras: Mejor que las estocadas tradicionales por la gran elongación de los glúteos, pero requiere equilibrio y estabilidad. 9. Curl de isquios sentado: La alineación elimina la carga en los flexores de cadera, protegiendo la espalda y enfocando la tensión en los isquiotibiales. 10. Peso muerto rumano: Estable y sobrecargable, es uno de los mejores para activar la cadena posterior completa. 11. Sentadilla barra baja: La posición baja de la barra fuerza a una mayor flexión de la cadera, reclutando eficazmente la cadena posterior. 12. Hip Thrust: Ejercicio definitivo para los glúteos; mecánica perfecta que permite sobrecarga progresiva, fundamental para fuerza e hipertrofia. . . . . #glutes #glutesworkout #leg #legs #legsworkout #gap #legsday #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #fit #gymrat #fisio #hipertrofia
🍑 E ISQUIOS: DEL PEOR AL MEJOR 1. Prensa con “enfoque en glúteos”: Aunque la prensa es efectiva, al subir demasiado los pies se genera una retroversión pélvica excesiva que puede causar lesiones en la zona lumbar. 2. Camilla de isquios acostado: La mayoría activa en exceso los flexores de cadera, sobrecargando la zona lumbar y aumentando el riesgo de lesión. 3. Patada al cielo: Genera poca tensión mecánica, por lo que es poco estimulante para la hipertrofia, aunque útil para rehabilitación de la cadera. 4. Escaladora: Ejercicio cardiovascular sin efecto significativo en la hipertrofia de glúteos e isquiotibiales. 5. Estocadas hacia atrás: Ejercicio básico, no requiere mucho equipamiento y es ideal para aplicar sobrecarga progresiva. 6. Patada de glúteo en polea: Ofrece buena intensidad al añadir resistencia externa, activando de forma eficaz los glúteos. 7. Peso muerto rumano unilateral: Excelente para trabajar glúteos y corregir desbalances si se realiza con el peso opuesto a la pierna de apoyo. 8. Estocadas búlgaras: Mejor que las estocadas tradicionales por la gran elongación de los glúteos, pero requiere equilibrio y estabilidad. 9. Curl de isquios sentado: La alineación elimina la carga en los flexores de cadera, protegiendo la espalda y enfocando la tensión en los isquiotibiales. 10. Peso muerto rumano: Estable y sobrecargable, es uno de los mejores para activar la cadena posterior completa. 11. Sentadilla barra baja: La posición baja de la barra fuerza a una mayor flexión de la cadera, reclutando eficazmente la cadena posterior. 12. Hip Thrust: Ejercicio definitivo para los glúteos; mecánica perfecta que permite sobrecarga progresiva, fundamental para fuerza e hipertrofia. . . . . #glutes #glutesworkout #leg #legs #legsworkout #gap #legsday #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #fit #gymrat #fisio #hipertrofia


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