@nhacsongminhlong: video gốc ghép video boxing #trendanhkhonggiatruong #dutrendboxing #traidingvideo #trendtraiding

Nhạc Sống Minh Long (youtube)
Nhạc Sống Minh Long (youtube)
Open In TikTok:
Region: VN
Saturday 08 June 2024 08:25:03 GMT
81502
1016
31
3156

Music

Download

Comments

grammarpolicebt
Anh Touan :
gửi e dc ko a
2025-09-14 05:47:24
2
champ.moiloaituong
Raz silicu🤜🏿 :
ai ghép hộ e không ạ
2025-09-14 14:06:58
0
dvquanh7
8h Las vegas :
anh thật sự mong ước
2025-09-13 10:42:56
1
xuanhieu2090
Xuan Hieu🐃 :
🥰🥰🥰
2025-09-14 10:38:52
1
ngthanhnamdz
thèm Iồn gái xinh :
🤣
2025-09-13 12:11:51
2
28th10zz_
thái tử cbd :
😂😂😂
2025-09-13 16:27:25
1
hoangtruonggiang105211
hoang truong giang :
😭😭😭
2025-09-08 16:04:01
1
ngchikhang23
Ng chi khang :
😁
2025-06-02 23:47:33
1
phung.hoang2013
suphanat 10 :
😂
2025-04-23 12:38:08
1
h.n.seomisensi
Đại ka :
👍
2025-09-27 10:56:16
1
lieu.nguyen.thi63
Nguyễn Liễu @ 1983 :
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
2024-06-10 18:05:15
1
kocodauhehehe
Thk nguyên gay :
🥰🥰🥰
2025-09-21 07:11:02
1
sonthoso
🇻🇳 :
@làm lại cuộc đời t m trọng tài tối nay
2025-08-09 12:15:13
1
hanaa.cutii.189
Haanaa :
💞
2025-06-28 02:09:01
1
tantai29092012
Ambition🦫 :
😁
2025-09-27 11:18:23
0
vo_huyen_tran1
H.kim🩷🩷🥰 :
😁
2025-09-20 13:05:03
0
dattlammeme
Bác thế nào lại Mặn :
🥰
2025-09-19 11:43:11
0
phtdung__
sườn xào chua chua :
😁😁😁
2025-09-13 17:22:25
0
loydayne_210
𝐓𝐨̛́ 𝐋𝐚̀ 𝐋𝐨𝐲𝐲𝐲 🧸 :
👍
2025-09-13 13:53:55
0
lebao.26
Lê Bảo :
https://vt.tiktok.com/ZSDDa6RX9/
2025-09-18 06:48:31
0
To see more videos from user @nhacsongminhlong, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

إليك البروتوكول المبسط بأربع خطوات للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء استخدام أدوية GLP-1 (مثل Ozempic، Wegovy، Mounjaro)، : ١. أولوية للبروتين 	•	الهدف: ٢ غرام بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا. 	•	وزّع البروتين على الوجبات (٢٠–٤٠ غرام في كل وجبة) لتحفيز بناء العضلات. 	•	أفضل المصادر: اللحوم البيضاء والحمراء الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، ومساحيق البروتين عالية الجودة. ٢. تمارين المقاومة 	•	٣–٤ مرات أسبوعيًا ببرنامج شامل (كامل الجسم أو تقسيم عضلي). 	•	التركيز على التمارين المركبة: القرفصاء (Squat)، الرفعة الميتة (Deadlift)، الضغط (Press)، السحب (Pull). 	•	الهدف: الزيادة التدريجية في الأوزان أو التكرارات لإرسال إشارة للجسم بالحفاظ على العضلات.#ozempic #رضا_الخضرا #نصيحة #تغيير #السمنة  ٣. الدعم بالمكملات 	•	كرياتين مونوهيدرات: ٥ غرام يوميًا → يقوي الأداء ويقلل فقدان الكتلة العضلية. 	•	أوميغا-٣ → مضاد للالتهاب، يعزز بناء البروتين العضلي ويدعم صحة الكبد والدهون. 	•	فيتامين D → ضروري لصحة العضلات والعظام والكبد، ويُفضَّل تناوله مع وجبة دهنية لتحسين الامتصاص. ٤. التوازن والتعافي 	•	حافظ على عجز حراري معتدل (تجنب الحميات القاسية جدًا). 	•	النوم: ٧–٩ ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد هدم العضلات. 	•	الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء وحافظ على توازن الأملاح، خصوصًا أن GLP-1 يقلل الشهية وبالتالي كمية السوائل. بهذه الخطوات، سيفقد الجسم الدهون أولًا مع الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء رحلة إنقاص الوزن
إليك البروتوكول المبسط بأربع خطوات للحفاظ على الكتلة العضلية أثناء استخدام أدوية GLP-1 (مثل Ozempic، Wegovy، Mounjaro)، : ١. أولوية للبروتين • الهدف: ٢ غرام بروتين لكل كغ من وزن الجسم يوميًا. • وزّع البروتين على الوجبات (٢٠–٤٠ غرام في كل وجبة) لتحفيز بناء العضلات. • أفضل المصادر: اللحوم البيضاء والحمراء الخالية من الدهون، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، ومساحيق البروتين عالية الجودة. ٢. تمارين المقاومة • ٣–٤ مرات أسبوعيًا ببرنامج شامل (كامل الجسم أو تقسيم عضلي). • التركيز على التمارين المركبة: القرفصاء (Squat)، الرفعة الميتة (Deadlift)، الضغط (Press)، السحب (Pull). • الهدف: الزيادة التدريجية في الأوزان أو التكرارات لإرسال إشارة للجسم بالحفاظ على العضلات.#ozempic #رضا_الخضرا #نصيحة #تغيير #السمنة ٣. الدعم بالمكملات • كرياتين مونوهيدرات: ٥ غرام يوميًا → يقوي الأداء ويقلل فقدان الكتلة العضلية. • أوميغا-٣ → مضاد للالتهاب، يعزز بناء البروتين العضلي ويدعم صحة الكبد والدهون. • فيتامين D → ضروري لصحة العضلات والعظام والكبد، ويُفضَّل تناوله مع وجبة دهنية لتحسين الامتصاص. ٤. التوازن والتعافي • حافظ على عجز حراري معتدل (تجنب الحميات القاسية جدًا). • النوم: ٧–٩ ساعات يوميًا، لأن قلة النوم تزيد هدم العضلات. • الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء وحافظ على توازن الأملاح، خصوصًا أن GLP-1 يقلل الشهية وبالتالي كمية السوائل. بهذه الخطوات، سيفقد الجسم الدهون أولًا مع الحفاظ على الكتلة العضلية أثناء رحلة إنقاص الوزن

About