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Saturday 10 August 2024 21:53:43 GMT

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Ela é tão linda | #reflexão #songs #viral #reflexaododia

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44. Avena Nocturna 🥣 Esta avena nocturna tiene varios beneficios que pueden ayudarte a descansar mejor🌙 -Mezcla 1/4 de tza de avena + 1/2 tza de leche de tu preferencia + 1 tapita de vainilla + 1 tza agua. Cocina a fuego medio y cuando esté hirviendo baja en fuego y agrega 1/4 de plátano en rodajas + canela en polvo + endulzante sin calorías. Deja cocinar hasta espesar, apaga, agrega 1 cdita de chia y tapa por 5 minutos. Sirve y agrega de topping 1/4 de plátano en rodajas. Si deseas agregar más proteina puedes añadir 1 scoop de proteina o yogurt griego. ✨Promueve la relajación: La avena es rica en magnesio, que ayuda a relajar los músculos y calma el sistema nervioso, favoreciendo el sueño profundo 🍌El plátano también es una fuente de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina y melatonina, las hormonas del bienestar y el sueño 🩸Estabiliza el azúcar en la sangre: La avena es un carbohidrato complejo que, combinado con las grasas saludables de las semillas de chía, ayuda a mantener los niveles de azúcar estables durante la noche, evitando que te despiertes por hambre o bajones de glucosa 🙌🏻Favorece la digestión: La fibra soluble de la avena y las semillas de chía promueve una digestión suave y lenta, ayudando a evitar molestias como la acidez o el reflujo que pueden interrumpir el sueño 🧘Calma el sistema nervioso: La canela no solo añade sabor sino que también ayuda a regular el azúcar en la sangre y tiene efectos relajantes que ayudan a calmar la mente ⭐️Bajo en calorías y saciante: Al ser una receta baja en calorías pero rica en nutrientes, es ideal para tener una sensación de saciedad sin sobrecargar el sistema digestivo, permitiéndote dormir sin interrupciones Así comemos en el Reto 21 (exclusivamente para mujeres) y tenemos inscripciones abiertas para iniciar el Lunes 04 de Noviembre 😍🫶Inscríbete en el link de perfil 🩷 #100formasdehaceravena#habitossaludables #recetasfaciles #recetastiktok #recetassaludables

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