@n2ser2:

أبووريف🇸🇦

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Sunday 25 August 2024 16:18:10 GMT

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Comments

Cataleya :

enjoy and relax 😊 😍😍😍😍

2024-09-11 13:46:54

1

﮼فيصل ﮼البارقي ﮼🏕️🏜️🏝️ :

أبدعت يا مبدع يتعبون بعدك في الإبداع👍🏻

2024-08-25 17:20:56

6

ابو محمد :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة اين هذا الموقع

2024-09-09 17:30:02

3

ظافر العاصمي :

قبل شهر كنت في نفس الموقع

2024-09-28 19:28:36

1

نـــدوش :

المكان حلوووو مره

2024-09-18 16:18:14

1

07 :

عمان صح

2024-08-25 17:03:49

2

غيم :

يالبيه ياالمكان🥺

2024-09-10 20:29:04

4

Noor :

هالله هالله🌹😍🌹

2024-08-25 16:27:46

4

♥️🤍🖤 :

مكان جميل وتصويرك أجمل

2024-09-09 16:05:32

3

وردة الجوري🌷 :

عشقي صلالة ماشاءالله ابدااااع

2024-09-09 15:11:37

3

المايسترو :

أكيد فيفا

2024-09-07 18:33:42

3

Yahya_alalmai_ :

صلالة

2024-09-06 17:25:54

3

لوعة المشاعر🥀 :

مشاء الله تبارك الله

2024-09-02 13:37:09

3

✰بعيد الهقاوي♡࿐ :

المكان روووووعه🌺🌺🌺🌺

2024-08-25 21:39:21

3

uu972443ohc :

الله على جوك…

2024-08-25 20:59:44

3

🇸🇦 ..kadaa :

وووه ياربي

2024-08-25 20:45:21

3

فلوه 🤍 :

الله ي جمال المكان .....احتاجه

2024-08-25 20:44:09

3

user4653771464150 :

ياااااالبيه ياجمال المكان

2024-08-25 16:26:34

3

♥️♥️♥️ :

الله الله😢😢😢😢😢😢

2024-09-10 20:55:28

2

 ♛ ا̍ڶــبــدڔ ♛  :

منظر جميل ✨

2024-09-10 20:49:11

2

Beauty 🌿 :

من شفت البحر عرفت انها صلاله 🥺

2024-09-10 03:56:27

2

المايسترو :

إبداع

2024-09-07 18:33:31

2

انثئ كلاسيكية :

روعه يالله

2024-09-07 16:18:48

2

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TRÍCEPS: DEL PEOR AL MEJOR 🔥 1. Extensión trasnuca con mancuerna: Muy lesiva, ya que pone los hombros en rotación interna y existe riesgo de golpear la vértebra C7 al bajar. 2. Extensiones cruzadas con mancuernas: Al cruzar el húmero, los hombros quedan en rotación interna, limitando el rango de recorrido y la efectividad. 3. Fondos en banco: La mayoría coloca las manos hacia el frente, lo que empuja la cabeza del húmero contra la cápsula anterior del hombro; hacerlo con las manos hacia afuera reduce el riesgo, pero pocos lo ejecutan correctamente. 4. Extensión trasnuca en polea: Pierde tensión al final del movimiento por el ángulo de empuje hacia abajo, y suele haber balanceo. 5. Extensión tríceps clásica: Correcta opción, aunque la tensión disminuye al final del recorrido, tanto con soga como con barra. 6. Flexiones diamantes: Muy buenas para los tríceps, pero se vuelven poco desafiantes para hipertrofia si puedes hacer más de 20-25 repeticiones. 7. JM Press: Excelente para ganar fuerza en los tríceps, especialmente útil si tienes un estancamiento en el press de banca. 8. Patada de tríceps en polea: Con mancuernas falta tensión al inicio, pero la polea resuelve este problema y asegura una mejor sobrecarga. 9. Extensión trasnuca en banco inclinado: Buena opción, ya que alinea los hombros con la cabeza, evitando tensión innecesaria y protegiendo las vértebras. 10. Fondos en paralelas: Gran ejercicio, permite añadir peso progresivamente y es ideal para hipertrofiar los tríceps. 11. Press francés: La mejor opción, tanto con barra como con mancuernas, ya que trabaja todas las cabezas del tríceps y facilita la sobrecarga progresiva, esencial para fuerza e hipertrofia. . . . . #triceps #tricepsworkout #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #entrenamiento #hipertrofia #fit #gymrat #zyzz #zyzzlegacy

TRÍCEPS: DEL PEOR AL MEJOR 🔥 1. Extensión trasnuca con mancuerna: Muy lesiva, ya que pone los hombros en rotación interna y existe riesgo de golpear la vértebra C7 al bajar. 2. Extensiones cruzadas con mancuernas: Al cruzar el húmero, los hombros quedan en rotación interna, limitando el rango de recorrido y la efectividad. 3. Fondos en banco: La mayoría coloca las manos hacia el frente, lo que empuja la cabeza del húmero contra la cápsula anterior del hombro; hacerlo con las manos hacia afuera reduce el riesgo, pero pocos lo ejecutan correctamente. 4. Extensión trasnuca en polea: Pierde tensión al final del movimiento por el ángulo de empuje hacia abajo, y suele haber balanceo. 5. Extensión tríceps clásica: Correcta opción, aunque la tensión disminuye al final del recorrido, tanto con soga como con barra. 6. Flexiones diamantes: Muy buenas para los tríceps, pero se vuelven poco desafiantes para hipertrofia si puedes hacer más de 20-25 repeticiones. 7. JM Press: Excelente para ganar fuerza en los tríceps, especialmente útil si tienes un estancamiento en el press de banca. 8. Patada de tríceps en polea: Con mancuernas falta tensión al inicio, pero la polea resuelve este problema y asegura una mejor sobrecarga. 9. Extensión trasnuca en banco inclinado: Buena opción, ya que alinea los hombros con la cabeza, evitando tensión innecesaria y protegiendo las vértebras. 10. Fondos en paralelas: Gran ejercicio, permite añadir peso progresivamente y es ideal para hipertrofiar los tríceps. 11. Press francés: La mejor opción, tanto con barra como con mancuernas, ya que trabaja todas las cabezas del tríceps y facilita la sobrecarga progresiva, esencial para fuerza e hipertrofia. . . . . #triceps #tricepsworkout #gym #gymtips #gimnasio #Fitness #entrenamiento #hipertrofia #fit #gymrat #zyzz #zyzzlegacy

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