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@charliecharly0: P Diddy's last interview!!

charliecharly
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Thursday 19 September 2024 17:04:06 GMT
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anitaluutu
Anita Luutu :
😳
2024-09-27 22:58:23
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Tennisarm (Epicondylitis) , was bei Schmerzen im Ellenbogen helfen KANN👇 Besonders hilfreich können isometrische und exzentrische Übungen sein: ✅ Isometrische Übungen = Spannung halten ohne Bewegung → Können helfen, Schmerzen kurzfristig zu reduzieren und die Sehne langsam zu belasten. ✅ Exzentrische Übungen = langsames Nachgeben unter Spannung → Können langfristig helfen, die Belastbarkeit der Sehne wieder aufzubauen und Beschwerden zu verbessern. Wichtig dabei: langsam steigern, sauber ausführen und nicht in starke Schmerzen trainieren. Kontinuität schlägt Intensität 🙌 ⚠️ Disclaimer: Jeder Tennisarm ist unterschiedlich. Bitte Übungen individuell an deine Beschwerden anpassen („adaptieren“) und nur in Absprache mit deinem/deiner Therapeut:in oder Arzt/Ärztin durchführen. Das ersetzt keine medizinische Beratung. #Tennisarm #Epicondylitis #SchmerzfreiBewegen #Physiotherapie #RehabTraining
Tennisarm (Epicondylitis) , was bei Schmerzen im Ellenbogen helfen KANN👇 Besonders hilfreich können isometrische und exzentrische Übungen sein: ✅ Isometrische Übungen = Spannung halten ohne Bewegung → Können helfen, Schmerzen kurzfristig zu reduzieren und die Sehne langsam zu belasten. ✅ Exzentrische Übungen = langsames Nachgeben unter Spannung → Können langfristig helfen, die Belastbarkeit der Sehne wieder aufzubauen und Beschwerden zu verbessern. Wichtig dabei: langsam steigern, sauber ausführen und nicht in starke Schmerzen trainieren. Kontinuität schlägt Intensität 🙌 ⚠️ Disclaimer: Jeder Tennisarm ist unterschiedlich. Bitte Übungen individuell an deine Beschwerden anpassen („adaptieren“) und nur in Absprache mit deinem/deiner Therapeut:in oder Arzt/Ärztin durchführen. Das ersetzt keine medizinische Beratung. #Tennisarm #Epicondylitis #SchmerzfreiBewegen #Physiotherapie #RehabTraining
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