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@aaq.07: جميلة لحد الخمُول والتعجب .

شمس ☀
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Monday 14 October 2024 21:51:12 GMT
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#fyp #fypシ #xh #suutam #viral #mylife
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The way she keeps me smiling, it brings me joy Ejiyk - Beautiful Onyinye Cover lyrics by Ejiyk (P-squre) #psqure #beautifulonyinyecover #ejiyk #fypviralシ #ephronboy #ephronboylyrics #lyricsvideo #omahlay
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🔽 발 위치에 따른 자극 차이점 4가지 🔽 🔸WIDE & NORMAL & NAROOW & HIGH🔸 ⠀ 1. 넓게(ADDUCTOR) - 발을 최대한 넓게 벌려 발판 끝에 위치시켜 운동을 진행 하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 기본(QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두고 운동을 진행 하면 허벅지 앞부분인 대퇴사두근을 전체적으로 빌달 시킬 수 있습니다. ⠀ 3. 좁게(VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 4. 높게(HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두고 운동을 진행하면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ #하체운동 #leg #레그데이 #legday #레그프레스 #legworkout
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Heavy Rotation #heavy #rotation #Love #jkt48 #jkt48newera #fyp #viral #1minute #lyrics
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#مطاعم_الرياض #اكسبلورexplore #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂
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