1. Home
  2. Detail

@r___olr: #هاذا_جوي😂 #ترند_الشتاء_الجديد #ترندات #تصميمي_رايكم #احبكم❤️ #لايك_فولو # #ةركوك_دهوك_ئاكرئ_شقلاوه_رانيه_ك #الناصره_الشامخه👑🦅 #بغداد_بصرة_موصل_الكويت_الخليج_دبي_ #العراق_السعوديه_الاردن_الخليج #افيششششش😅😂 #ههههههههههه #

مريتهہۦ🧿💕مـوسـى
مريتهہۦ🧿💕مـوسـى
Open In TikTok:
Region: IQ
Tuesday 22 October 2024 14:07:35 GMT
7535
227
1
47

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.45MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

.afnan752
افنان/ AFNAN🍺❕ :
غيم الماماتوس؟
2024-10-28 15:10:34
1
To see more videos from user @r___olr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
🔥 فرصة سكن فاخرة في عجمان | Luxury Living in Ajman 🔥 🏙️ غرفتين وصالة – النعيمية 3 ✨ أول ساكن | First Tenant 💎 تشطيب ديلوكس | Deluxe Finishing 📐 مساحات واسعة | Spacious Layout 🚿 2 Bathrooms 🚪 خزائن حائط | Built-in Wardrobes ❄️ تكييف مركزي | Central AC 🔥 غاز مركزي | Central Gas 🚗 باركن مجاني | Free Parking 🌆 إطلالة الشارقة | Sharjah View داخل تاور راقٍ جداً بمواصفات مميزة! Luxury Tower – Premium Living 📩 ابعتلنا كلمة «تفاصيل» واعرف السعر واحجز معاينة قبل ما الوحدة تروح! 0566774113 #شقق_للايجار #ajman_real_estate #عقارات_عجمان #غرفتين_وصالة ##محمد_قطب
🔥 فرصة سكن فاخرة في عجمان | Luxury Living in Ajman 🔥 🏙️ غرفتين وصالة – النعيمية 3 ✨ أول ساكن | First Tenant 💎 تشطيب ديلوكس | Deluxe Finishing 📐 مساحات واسعة | Spacious Layout 🚿 2 Bathrooms 🚪 خزائن حائط | Built-in Wardrobes ❄️ تكييف مركزي | Central AC 🔥 غاز مركزي | Central Gas 🚗 باركن مجاني | Free Parking 🌆 إطلالة الشارقة | Sharjah View داخل تاور راقٍ جداً بمواصفات مميزة! Luxury Tower – Premium Living 📩 ابعتلنا كلمة «تفاصيل» واعرف السعر واحجز معاينة قبل ما الوحدة تروح! 0566774113 #شقق_للايجار #ajman_real_estate #عقارات_عجمان #غرفتين_وصالة ##محمد_قطب


Come organizzerei l’alimentazione di @Filippo Tenca ❓ 🔍 Ecco il perché di tutte queste scelte 👉Carboidrati: sono il principale carburante muscolare. In un atleta ad alto volume servono per garantire energia costante, evitare il catabolismo e favorire il recupero. Nei giorni di lunghi devono aumentare per supportare lo sforzo e le riserve di glicogeno devono essere sempre ben ripristinate. 👉Timing tra le sessioni: se ti alleni due volte al giorno, quello che mangi dopo il primo allenamento determina quanto sarai performante nel secondo. Serve una combinazione di carboidrati, proteine e liquidi per ricostruire, reidratare e rigenerare. 👉Proteine: devono esserci in quantità adeguate (né troppo poche né in eccesso) e distribuite correttamente nella giornata. L’obiettivo è stimolare la sintesi muscolare in modo continuo ma senza appesantire la digestione. 👉Grassi: sono importanti, ma vanno gestiti in base ai carichi di corsa. Nei giorni più intensi meglio tenerli più bassi per lasciare spazio ai carboidrati e facilitare la digestione. 👉Supplementi: non si prendono “perché fanno bene”, ma perché rispondono a esigenze specifiche. La creatina sostiene forza e recupero, la beta alanina migliora la tolleranza allo sforzo lattacido, gli elettroliti aiutano l’idratazione nei lunghi, la caffeina può aumentare la spinta nei momenti chiave, e il magnesio sostiene il recupero muscolare e la qualità del sonno. 👉Training the gut: se l’apparato digerente non è allenato a gestire quello che mangiamo prima e durante lo sforzo, avremo problemi. Serve lavorarci esattamente come si fa con i muscoli: adattarlo gradualmente a colazioni, gel, integratori e liquidi, così da migliorare l’assorbimento e ridurre il rischio di disturbi. Ogni scelta che vedi nel video nasce da un’esigenza reale. Non c’è nulla di casuale o “standard”. Nei commenti trovi tutta la LETTERATURA SCIENTIFICA 📚 Ricordati di seguirmi❤️
Come organizzerei l’alimentazione di @Filippo Tenca ❓ 🔍 Ecco il perché di tutte queste scelte 👉Carboidrati: sono il principale carburante muscolare. In un atleta ad alto volume servono per garantire energia costante, evitare il catabolismo e favorire il recupero. Nei giorni di lunghi devono aumentare per supportare lo sforzo e le riserve di glicogeno devono essere sempre ben ripristinate. 👉Timing tra le sessioni: se ti alleni due volte al giorno, quello che mangi dopo il primo allenamento determina quanto sarai performante nel secondo. Serve una combinazione di carboidrati, proteine e liquidi per ricostruire, reidratare e rigenerare. 👉Proteine: devono esserci in quantità adeguate (né troppo poche né in eccesso) e distribuite correttamente nella giornata. L’obiettivo è stimolare la sintesi muscolare in modo continuo ma senza appesantire la digestione. 👉Grassi: sono importanti, ma vanno gestiti in base ai carichi di corsa. Nei giorni più intensi meglio tenerli più bassi per lasciare spazio ai carboidrati e facilitare la digestione. 👉Supplementi: non si prendono “perché fanno bene”, ma perché rispondono a esigenze specifiche. La creatina sostiene forza e recupero, la beta alanina migliora la tolleranza allo sforzo lattacido, gli elettroliti aiutano l’idratazione nei lunghi, la caffeina può aumentare la spinta nei momenti chiave, e il magnesio sostiene il recupero muscolare e la qualità del sonno. 👉Training the gut: se l’apparato digerente non è allenato a gestire quello che mangiamo prima e durante lo sforzo, avremo problemi. Serve lavorarci esattamente come si fa con i muscoli: adattarlo gradualmente a colazioni, gel, integratori e liquidi, così da migliorare l’assorbimento e ridurre il rischio di disturbi. Ogni scelta che vedi nel video nasce da un’esigenza reale. Non c’è nulla di casuale o “standard”. Nei commenti trovi tutta la LETTERATURA SCIENTIFICA 📚 Ricordati di seguirmi❤️


@fabioteruel #palavrafabioteruel #oracao #fé Deus já te livrou de todo o mal hoje... #jesus #palavradedeus #motivacional #reflexao #vida
@fabioteruel #palavrafabioteruel #oracao #fé Deus já te livrou de todo o mal hoje... #jesus #palavradedeus #motivacional #reflexao #vida

About

Legal