@v_1tj: منسف الجبيهة ، الموقع حائل - شارع بيروت 📍 #منسف_أردني_على_أصوله🇯🇴 #حايل #السعودية

امير الخالدي

Open In TikTok:

Region: SA

Monday 04 November 2024 15:35:15 GMT

94224

2087

54

165

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.04MB) No Watermark(HD) .mp4 (45.66MB) Watermark .mp4 (6.53MB) Music .mp3

Comments

عريض المنكبين :

ول يالجبيهه واشارة المنهل 💔

2024-11-05 04:31:26

16

al wateen alotaibi🇸🇦 :

وأنا على حظي ما أشوف هالفيديوهات إلا وقت النوم وفوقها مافيه أحد قريب يسويها لي 😂😂😂

2024-11-05 20:54:35

1

Abdullah :

والمقاطعة؟

2024-11-05 18:18:45

1

o_mar9 :

صححه 😂😂😂

2024-11-04 16:02:17

1

Ahmed Alzidee :

في دحيه بالمطعم بعد المنسف

2024-11-05 17:43:00

0

YUMNA NAIMAT :

مع الاحترام لا كل المطاعم بس مافي بعد المنسف الكركي ❤️🇯🇴

2024-12-04 18:32:25

2

Heba yahia 🇯🇴 :

صصحتين وعافيه 🇸🇦🤍

2024-11-06 00:15:49

3

asan|1422 هـ🇯🇴 :

هني وعافيه على قلوبكم 🇸🇦🇸🇦

2024-11-05 11:07:45

3

أيمن العطاعطة الشمري☪︎|🇯🇴 :

صحة وعافية عليكم 🇯🇴🇸🇦♥️

2024-11-29 14:28:06

1

h_ad :

يمه اتوحم وشفت الفيديو 🥺🥺🥺

2024-11-07 19:36:29

1

دحيّم 🌌 . :

الله يبارك لكم بس ما بعد منسف فريح ب تبوك 🤍👍.

2024-11-07 19:07:43

1

🇯🇴العزازمه🐎711🐎🇯🇴 :

أنا جربته ما شاء الله زاكي

2024-11-07 09:46:35

1

😎89 :

فيه سمن مع المنسف 😁

2024-11-05 15:02:55

1

Bara'ah Almajali :

اهلا وسهلا بكم بديار النشاما صحتين والف عافيه ع منسف 🥰

2024-11-05 12:17:22

1

صالح العقيدي :

ماشاءالله الله يحفظك يا بو عساف يلغالي

2024-11-05 05:27:09

1

أبـــو ســـعـــودد🖤🖤🪡 :

المنسف ماينحط عليه بقدونس 🌿؟

2024-12-04 22:33:45

0

﮼سًطٍاْمّ ﮼الشًمٍرُيّ :

لا يشوف البقدونس @اياد

2024-11-23 15:11:55

0

رانيا العبدالله 🇯🇴🐆 :

منسف لحمه وبس

2024-11-08 09:33:48

0

بنت النور،♥️ :

اعزم ولد العم 🥰

2024-11-07 21:20:47

0

HAMZAYI :

كل ما هو اردني جميل 🥰

2024-11-07 00:37:21

0

🦋1991 / مَ :

صحه وعافيه

2024-11-05 23:15:52

0

🦂 :

غالي

2024-11-05 21:17:02

0

SOSO🇯🇴 :

ماشاءالله

2024-11-05 20:25:26

0

Omar A. Mob :

الجميد من وين 🤔

2024-11-05 20:23:05

0

To see more videos from user @v_1tj, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#hello #theneighbourhood #exquisite #fyp #rip #fy #football #shinylips

#hello #theneighbourhood #exquisite #fyp #rip #fy #football #shinylips

#CapCut

#available #subhacollection #sankhamul #ktm #nepal #9823705363 #keepsupporting #tiktoknepal

#available #subhacollection #sankhamul #ktm #nepal #9823705363 #keepsupporting #tiktoknepal

■تمرين الفاكيوم (Vacuum Exercise) هو تمرين يستخدم تقنيات التنفس والتحكم في العضلات لتحفيز وتقوية عضلات البطن. يهدف هذا التمرين إلى شد وتحسين الشكل العام للبطن عن طريق تنشيط العضلات العميقة في منطقة البطن. يُعد تمرين الفاكيوم مفيدًا لتحسين الوضعية وتقوية عضلات الجذع الداخلية، وقد يساعد أيضًا في تحسين التنفس والمرونة. طريقة أداء تمرين الفاكيوم: الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم: اختر وضعية مريحة حيث يمكنك أن تكون في وضعية ثابتة. إخراج الهواء بشكل كامل: قم بالزفير بعمق حتى تفرغ رئتيك من الهواء تمامًا. سحب البطن إلى الداخل: أثناء الزفير، قم بسحب بطنك إلى الداخل قدر الإمكان، حاول أن تقترب من العمود الفقري باستخدام عضلات البطن العميقة. الثبات على الوضعية: ابق في هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، وحاول الحفاظ على التنفس الطبيعي أثناء سحب البطن. إعادة التنفس: استنشق الهواء ببطء بعد الثبات. كرر التمرين: يمكنك القيام بذلك عدة مرات، بدءًا من 5-10 مرات في البداية، ثم زيادة العدد مع التقدم. الفوائد: تقوية العضلات العميقة للبطن. تحسين الوضعية العامة. تقليل التوتر في عضلات البطن. تحفيز الدورة الدموية في منطقة البطن. ■The vacuum exercise is a technique that uses breathing methods and muscle control to activate and strengthen the abdominal muscles. How to Perform the Vacuum Exercise: • Stand or Sit Upright: Choose a comfortable position where you can stay stable. • Exhale Completely: Breathe out deeply until your lungs are fully empty. • Pull the Belly In: While exhaling, draw your belly button in toward your spine as much as possible, activating the deep abdominal muscles. • Hold the Position: Stay in this position for a few seconds, trying to maintain normal breathing while pulling in the stomach. • Breathe In: Slowly inhale after holding the position. • Repeat the Exercise: You can start with 5-10 repetitions, gradually increasing the number over time. Benefits: • Strengthens the deep abdominal muscles. • Improves overall posture. • Reduces tension in the abdominal muscles. • Stimulates circulation in the abdominal area. #tiktokviral #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #foryou #fyp

■تمرين الفاكيوم (Vacuum Exercise) هو تمرين يستخدم تقنيات التنفس والتحكم في العضلات لتحفيز وتقوية عضلات البطن. يهدف هذا التمرين إلى شد وتحسين الشكل العام للبطن عن طريق تنشيط العضلات العميقة في منطقة البطن. يُعد تمرين الفاكيوم مفيدًا لتحسين الوضعية وتقوية عضلات الجذع الداخلية، وقد يساعد أيضًا في تحسين التنفس والمرونة. طريقة أداء تمرين الفاكيوم: الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم: اختر وضعية مريحة حيث يمكنك أن تكون في وضعية ثابتة. إخراج الهواء بشكل كامل: قم بالزفير بعمق حتى تفرغ رئتيك من الهواء تمامًا. سحب البطن إلى الداخل: أثناء الزفير، قم بسحب بطنك إلى الداخل قدر الإمكان، حاول أن تقترب من العمود الفقري باستخدام عضلات البطن العميقة. الثبات على الوضعية: ابق في هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، وحاول الحفاظ على التنفس الطبيعي أثناء سحب البطن. إعادة التنفس: استنشق الهواء ببطء بعد الثبات. كرر التمرين: يمكنك القيام بذلك عدة مرات، بدءًا من 5-10 مرات في البداية، ثم زيادة العدد مع التقدم. الفوائد: تقوية العضلات العميقة للبطن. تحسين الوضعية العامة. تقليل التوتر في عضلات البطن. تحفيز الدورة الدموية في منطقة البطن. ■The vacuum exercise is a technique that uses breathing methods and muscle control to activate and strengthen the abdominal muscles. How to Perform the Vacuum Exercise: • Stand or Sit Upright: Choose a comfortable position where you can stay stable. • Exhale Completely: Breathe out deeply until your lungs are fully empty. • Pull the Belly In: While exhaling, draw your belly button in toward your spine as much as possible, activating the deep abdominal muscles. • Hold the Position: Stay in this position for a few seconds, trying to maintain normal breathing while pulling in the stomach. • Breathe In: Slowly inhale after holding the position. • Repeat the Exercise: You can start with 5-10 repetitions, gradually increasing the number over time. Benefits: • Strengthens the deep abdominal muscles. • Improves overall posture. • Reduces tension in the abdominal muscles. • Stimulates circulation in the abdominal area. #tiktokviral #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #foryou #fyp

About

Robot

Legal

Privacy Policy