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@emilavetisyan2: #Abkhazia

Эмилия Аветисян
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Monday 02 December 2024 02:36:34 GMT
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Une bonne salade ne se résume pas à quelques feuilles de laitue. Pour être rassasiante et équilibrée, elle doit contenir : ✅ Des protéines pour la satiété (œufs, thon, skyr) ✅ Des fibres pour nourrir le microbiote et ralentir la digestion (pois chiches, tomate, concombre) ✅ Du volume pour remplir l'estomac sans exploser les calories (légumes) ✅ Un peu de bonnes graisses pour le goût et l'absorption de certaines vitamines (huile d'olive) ⚠️ Le piège se cache souvent dans la sauce. Certaines salades deviennent de véritables bombes caloriques à cause des sauces industrielles, de l'excès d'huile, des toppings frits ou des croûtons à répétition. Ici, une sauce simple : skyr, citron, ciboulette, poivre et sel. Du goût, de l'onctuosité et beaucoup moins de calories qu'une sauce classique. Une salade qui cale, apporte des protéines et évite le grignotage deux heures plus tard
Une bonne salade ne se résume pas à quelques feuilles de laitue. Pour être rassasiante et équilibrée, elle doit contenir : ✅ Des protéines pour la satiété (œufs, thon, skyr) ✅ Des fibres pour nourrir le microbiote et ralentir la digestion (pois chiches, tomate, concombre) ✅ Du volume pour remplir l'estomac sans exploser les calories (légumes) ✅ Un peu de bonnes graisses pour le goût et l'absorption de certaines vitamines (huile d'olive) ⚠️ Le piège se cache souvent dans la sauce. Certaines salades deviennent de véritables bombes caloriques à cause des sauces industrielles, de l'excès d'huile, des toppings frits ou des croûtons à répétition. Ici, une sauce simple : skyr, citron, ciboulette, poivre et sel. Du goût, de l'onctuosité et beaucoup moins de calories qu'une sauce classique. Une salade qui cale, apporte des protéines et évite le grignotage deux heures plus tard
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