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💪✨ ¡Rutina para fortalecer el tren superior y ganar músculo! Aquí te comparto una rutina sencilla que ayuda a trabajar brazos, pecho, hombros y espalda, ideal si estás retomando el ejercicio o quieres fortalecer la parte superior de tu cuerpo. 🙌 📅 Realízala 3 veces por semana. 🏋️‍♀️ En nuestro caso: 👩‍🦳 Mi mamá utilizó mancuernas de 1 kg cada una. 🙋‍♀️ Yo utilicé mancuernas de 2 kg cada una. ✅ Haz 10 repeticiones de cada ejercicio. ⏱️ Descansa 30 segundos entre ejercicios. 🔄 Completa 2 rondas si estás comenzando. A medida que ganes fuerza, puedes aumentar hasta 4 rondas (4 series) para seguir progresando. 💥 🔥 ¿Qué músculos trabajas con esta rutina? ✔️ Bíceps ✔️ Tríceps ✔️ Pecho ✔️ Hombros ✔️ Espalda Lo importante no es empezar perfecto, sino empezar y ser constante. 🌱💪 * Si haces esta rutina, vuelve y cuéntame cómo te sentiste después. 💪✨ #hábitossaludables #ejerciciosencasa #ejerciciosterceraedad #ejerciciosadultomayor #artrosis
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