1. Home
  2. Detail

@imchazzerfn: Do builts that good and quick the controller set on fire!!!!#ogfortnite #gaming #foryoupage #fyp

Charliefn
Charliefn
Open In TikTok:
Region: GB
Sunday 15 December 2024 19:43:00 GMT
127
11
2
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.34MB) No Watermark(HD) .mp4 (8.42MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

nexam8
Nexam🍉🇵🇸(8'9 btw) :
not your vids
2024-12-16 02:38:57
0
To see more videos from user @imchazzerfn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

น่ารักแบบผม คลองถมไม่มีขายนะ ลาบราดอร์มีใบเพ็ดดีกรี ฝังไมโครชิพ ฉีดวัคซีนถ่ายพยาธิ พร้อมย้ายบ้านตอนอายุ45-50วัน #@AF LABRADOR'S #ลาบราดอร์เกรดประกวด #ลาบราดอร์รีทรีฟเวอร์ #ลาบราดอร์สายเลือดแชมป์ #ลาบราดอร์ปากช่อง #ลาบาดอร์ลาบาดื้อ #ลาบราดอร์โคราช #ลาบราดอร์หมาน่ารัก #ลาบราดอร์หมาตลก #ดันฟีด
น่ารักแบบผม คลองถมไม่มีขายนะ ลาบราดอร์มีใบเพ็ดดีกรี ฝังไมโครชิพ ฉีดวัคซีนถ่ายพยาธิ พร้อมย้ายบ้านตอนอายุ45-50วัน #@AF LABRADOR'S #ลาบราดอร์เกรดประกวด #ลาบราดอร์รีทรีฟเวอร์ #ลาบราดอร์สายเลือดแชมป์ #ลาบราดอร์ปากช่อง #ลาบาดอร์ลาบาดื้อ #ลาบราดอร์โคราช #ลาบราดอร์หมาน่ารัก #ลาบราดอร์หมาตลก #ดันฟีด
#fyp #explore #بريده #الرس #ربع #عشوائيات #عشوائيات #عنيزه
#fyp #explore #بريده #الرس #ربع #عشوائيات #عشوائيات #عنيزه


■تمرين الفاكيوم (Vacuum Exercise) هو تمرين يستخدم تقنيات التنفس والتحكم في العضلات لتحفيز وتقوية عضلات البطن. يهدف هذا التمرين إلى شد وتحسين الشكل العام للبطن عن طريق تنشيط العضلات العميقة في منطقة البطن. يُعد تمرين الفاكيوم مفيدًا لتحسين الوضعية وتقوية عضلات الجذع الداخلية، وقد يساعد أيضًا في تحسين التنفس والمرونة. طريقة أداء تمرين الفاكيوم: الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم: اختر وضعية مريحة حيث يمكنك أن تكون في وضعية ثابتة. إخراج الهواء بشكل كامل: قم بالزفير بعمق حتى تفرغ رئتيك من الهواء تمامًا. سحب البطن إلى الداخل: أثناء الزفير، قم بسحب بطنك إلى الداخل قدر الإمكان، حاول أن تقترب من العمود الفقري باستخدام عضلات البطن العميقة. الثبات على الوضعية: ابق في هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، وحاول الحفاظ على التنفس الطبيعي أثناء سحب البطن. إعادة التنفس: استنشق الهواء ببطء بعد الثبات. كرر التمرين: يمكنك القيام بذلك عدة مرات، بدءًا من 5-10 مرات في البداية، ثم زيادة العدد مع التقدم. الفوائد: تقوية العضلات العميقة للبطن. تحسين الوضعية العامة. تقليل التوتر في عضلات البطن. تحفيز الدورة الدموية في منطقة البطن. ■The vacuum exercise is a technique that uses breathing methods and muscle control to activate and strengthen the abdominal muscles. How to Perform the Vacuum Exercise: • Stand or Sit Upright: Choose a comfortable position where you can stay stable. • Exhale Completely: Breathe out deeply until your lungs are fully empty. • Pull the Belly In: While exhaling, draw your belly button in toward your spine as much as possible, activating the deep abdominal muscles. • Hold the Position: Stay in this position for a few seconds, trying to maintain normal breathing while pulling in the stomach. • Breathe In: Slowly inhale after holding the position. • Repeat the Exercise: You can start with 5-10 repetitions, gradually increasing the number over time. Benefits: • Strengthens the deep abdominal muscles. • Improves overall posture. • Reduces tension in the abdominal muscles. • Stimulates circulation in the abdominal area. #tiktokviral #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #foryou #fyp
■تمرين الفاكيوم (Vacuum Exercise) هو تمرين يستخدم تقنيات التنفس والتحكم في العضلات لتحفيز وتقوية عضلات البطن. يهدف هذا التمرين إلى شد وتحسين الشكل العام للبطن عن طريق تنشيط العضلات العميقة في منطقة البطن. يُعد تمرين الفاكيوم مفيدًا لتحسين الوضعية وتقوية عضلات الجذع الداخلية، وقد يساعد أيضًا في تحسين التنفس والمرونة. طريقة أداء تمرين الفاكيوم: الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم: اختر وضعية مريحة حيث يمكنك أن تكون في وضعية ثابتة. إخراج الهواء بشكل كامل: قم بالزفير بعمق حتى تفرغ رئتيك من الهواء تمامًا. سحب البطن إلى الداخل: أثناء الزفير، قم بسحب بطنك إلى الداخل قدر الإمكان، حاول أن تقترب من العمود الفقري باستخدام عضلات البطن العميقة. الثبات على الوضعية: ابق في هذه الوضعية لعدة ثوانٍ، وحاول الحفاظ على التنفس الطبيعي أثناء سحب البطن. إعادة التنفس: استنشق الهواء ببطء بعد الثبات. كرر التمرين: يمكنك القيام بذلك عدة مرات، بدءًا من 5-10 مرات في البداية، ثم زيادة العدد مع التقدم. الفوائد: تقوية العضلات العميقة للبطن. تحسين الوضعية العامة. تقليل التوتر في عضلات البطن. تحفيز الدورة الدموية في منطقة البطن. ■The vacuum exercise is a technique that uses breathing methods and muscle control to activate and strengthen the abdominal muscles. How to Perform the Vacuum Exercise: • Stand or Sit Upright: Choose a comfortable position where you can stay stable. • Exhale Completely: Breathe out deeply until your lungs are fully empty. • Pull the Belly In: While exhaling, draw your belly button in toward your spine as much as possible, activating the deep abdominal muscles. • Hold the Position: Stay in this position for a few seconds, trying to maintain normal breathing while pulling in the stomach. • Breathe In: Slowly inhale after holding the position. • Repeat the Exercise: You can start with 5-10 repetitions, gradually increasing the number over time. Benefits: • Strengthens the deep abdominal muscles. • Improves overall posture. • Reduces tension in the abdominal muscles. • Stimulates circulation in the abdominal area. #tiktokviral #foryoupage #fyppppppppppppppppppppppp #foryou #fyp
Bốt Thời Trang phong cách âu Mỹ đường nét tinh tế. #botdep #botthoitrang #xuhuongthoitrang #shopthoitrang4 .0riveu#trending #thoitrang2024 #
Bốt Thời Trang phong cách âu Mỹ đường nét tinh tế. #botdep #botthoitrang #xuhuongthoitrang #shopthoitrang4 .0riveu#trending #thoitrang2024 #
no way
no way

About

Legal