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@omdodi63: #CapCut #BuktiKejujuran#fyp

Warung Omdodi63
Warung Omdodi63
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Sunday 15 December 2024 22:55:33 GMT
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ragilyogyapamungk
Ragil :
aamiin
2024-12-16 17:32:43
1
bangoleng231
bang jenggot :
amiiin
2024-12-16 13:42:56
1
rusmiati5757
Rusmiati :
amin amin amin
2024-12-17 07:50:45
0
putra.alambara4
Putra Alambara :
amiinn 🤲🤲
2024-12-17 07:14:28
0
langitpermana
Langit Permana :
🤲🏻 AAAMIIINN
2024-12-17 06:32:55
0
kiaana4692
kia ana :
Aamiin ya Rabbal Alamin 🤲🥰
2024-12-17 05:59:40
0
apeprusmana1005
apeprusmana :
aamiin
2024-12-17 05:44:23
0
ujang.ujang80
Bang Ujang :
Aamiin
2024-12-17 04:56:12
0
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🔽 발 위치에 따른 자극 차이점 4가지 🔽 🔸WIDE & NORMAL & NAROOW & HIGH🔸 ⠀ 1. 넓게(ADDUCTOR) - 발을 최대한 넓게 벌려 발판 끝에 위치시켜 운동을 진행 하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 기본(QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두고 운동을 진행 하면 허벅지 앞부분인 대퇴사두근을 전체적으로 빌달 시킬 수 있습니다. ⠀ 3. 좁게(VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 4. 높게(HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두고 운동을 진행하면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ #하체운동 #leg #레그데이 #legday #레그프레스 #legworkout
🔽 발 위치에 따른 자극 차이점 4가지 🔽 🔸WIDE & NORMAL & NAROOW & HIGH🔸 ⠀ 1. 넓게(ADDUCTOR) - 발을 최대한 넓게 벌려 발판 끝에 위치시켜 운동을 진행 하면 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 2. 기본(QUADS) - 발을 어깨너비만큼 벌리고 발판의 중간에 두고 운동을 진행 하면 허벅지 앞부분인 대퇴사두근을 전체적으로 빌달 시킬 수 있습니다. ⠀ 3. 좁게(VASTUS LATERALIS) - 발을 좁게 모아 운동하면 허벅지 바깥쪽 근육인 외측광근을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ 4. 높게(HAMSTRING + GLUTE) - 발 위치를 발판의 상단에 두고 운동을 진행하면 허벅지 뒤쪽의 대퇴이두근과 엉덩이 근육(둔근)을 발달 시킬 수 있습니다. ⠀ #하체운동 #leg #레그데이 #legday #레그프레스 #legworkout
What’s been your favourite moment of the World Cup so far? Make sure you catch the semi finals on @DStv compact and it’s also in 4K. #HereForEveryFan #Qatar2022 #WorldCup2022 #Ad
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