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@diildarr_: 😁😁

Maximuzz🌪️
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Friday 10 January 2025 15:55:25 GMT
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Comments

rayhannaufal7
Rehan :
nanti live geh mas
2025-01-12 02:23:18
2
kenzziee1211
vaszee2 :
waduuhhh
2025-01-14 06:21:56
2
justtzdy
🥀 :
waduh
2025-01-12 02:41:16
2
abeyvdr_
boyy :
masuk podium ni🔥
2025-01-12 15:56:43
1
iyayyyannn
y for yann :
sirkuit wg ya bg
2025-01-11 09:10:44
2
varsannimangsape
varsannimangsape :
maxxim kok galau 🥺
2025-01-11 04:05:39
2
ayenggggg_aditt
RedDrozzz. :
Sakit bnget ya😇
2025-01-11 03:20:29
2
ali_08akbar
aku dimana :
anjai
2025-01-16 15:18:49
0
praidil1
Praidil⚔️ :
@kageyama tobio🤍🤍
2025-01-13 12:23:28
1
bilmodecs
BiLLY 4YOU :
@Sya_ut!!
2025-01-17 07:08:42
0
ayaaaaja24
mya :
😡😡😡
2025-01-15 09:09:29
1
bintang.afdi
bintang :
☹️
2025-01-11 14:29:20
2
rudi.ll2
Rudi LL :
@izllrazinsholat
2025-01-13 16:25:13
1
m.fahri761
fahri :
@Vina ˗ˋˏ♡ˎˊ˗
2025-01-12 16:05:53
1
ijalmanis
izalllldi :
itu pakai sarung jok merek ap a?
2025-01-13 10:03:06
1
_nizamchsr
_nizamchsr :
🔥🔥🔥
2025-01-15 12:05:20
1
beatqila1
BEATQILA☄️ :
dah semi aja bngku🥺
2025-01-11 06:14:22
2
silver_willi1
argentAL❤️‍🔥 :
🥹
2025-01-10 16:10:51
1
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#dúo con @_clauanayalv mi papito jajaja
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Looking into getting one but im clueless about literally everything in that world lolol #pcgaming #pcsetup
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#الكاظميه_المقدسه
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5 Astuces Pour Te Sécher Et Devenir Sec 💪🔥 1. Augmente ton cardio 🏃‍♂️: Que ce soit du HIIT ou du cardio classique, ajoute 20-30 minutes après ton entraînement pour brûler plus de graisses. (Dans mon cas extrême je me suis retrouvé à parfois 2h de cardio par jour!) 2. Mange plus de protéines 🥩🍗: Les protéines aident à préserver ta masse musculaire tout en perdant du gras. Opte pour des sources maigres comme le poulet ou le poisson ! 3. Réduis les glucides 🍚❌: Sans les couper complètement, essaie de diminuer un peu ton apport en glucides surtout en fin de journée. Ton corps ira chercher dans ses réserves de graisse ! (En fin de sèche je tournais à 60g de glucides par jour) 4. Hydrate-toi 💧: Boire suffisamment d’eau est crucial pour éliminer les toxines et maintenir un métabolisme élevé. Vise 2-3 litres par jour ! (Encore une fois cas extrême pour moi, je pouvais tourner à 8 litres d’eau par jour. Astuce : les diurétiques naturelles comme les queues de cerises peuvent aider à réduire la rétention d’eau) 5. Dors suffisamment 😴: Un bon sommeil optimise la récupération et régule tes hormones de faim. Priorise tes 7-8 heures par nuit ! Commente « GO » si tu désires toi aussi un effectuer ta perte de poids en 12 semaines ! Dans tous les cas si j’ai réussi à le faire c’est que toi aussi tu peux le faire, We Gonna Make It ! #gym #Fitness #avantaprès #gomuscu #rodriguemakeit #wegonnamakeit #gym #fitness #fitnesspark #gymreels #explorepage #musculation #fitnessreels #bodybuilding
5 Astuces Pour Te Sécher Et Devenir Sec 💪🔥 1. Augmente ton cardio 🏃‍♂️: Que ce soit du HIIT ou du cardio classique, ajoute 20-30 minutes après ton entraînement pour brûler plus de graisses. (Dans mon cas extrême je me suis retrouvé à parfois 2h de cardio par jour!) 2. Mange plus de protéines 🥩🍗: Les protéines aident à préserver ta masse musculaire tout en perdant du gras. Opte pour des sources maigres comme le poulet ou le poisson ! 3. Réduis les glucides 🍚❌: Sans les couper complètement, essaie de diminuer un peu ton apport en glucides surtout en fin de journée. Ton corps ira chercher dans ses réserves de graisse ! (En fin de sèche je tournais à 60g de glucides par jour) 4. Hydrate-toi 💧: Boire suffisamment d’eau est crucial pour éliminer les toxines et maintenir un métabolisme élevé. Vise 2-3 litres par jour ! (Encore une fois cas extrême pour moi, je pouvais tourner à 8 litres d’eau par jour. Astuce : les diurétiques naturelles comme les queues de cerises peuvent aider à réduire la rétention d’eau) 5. Dors suffisamment 😴: Un bon sommeil optimise la récupération et régule tes hormones de faim. Priorise tes 7-8 heures par nuit ! Commente « GO » si tu désires toi aussi un effectuer ta perte de poids en 12 semaines ! Dans tous les cas si j’ai réussi à le faire c’est que toi aussi tu peux le faire, We Gonna Make It ! #gym #Fitness #avantaprès #gomuscu #rodriguemakeit #wegonnamakeit #gym #fitness #fitnesspark #gymreels #explorepage #musculation #fitnessreels #bodybuilding


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