1. Home
  2. Detail

@dil_fiit: mesa flexora em casa #treinoemcasa #fyyyyyyyyyyyyyyyy

Dil fit
Dil fit
Open In TikTok:
Region: BR
Monday 20 January 2025 11:49:41 GMT
45295
689
18
54

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.54MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.44MB) Watermark .mp4 (1.63MB) Music .mp3

Comments

milye.moraes
Milye | cartomante✨🔮🪞 :
gostei
2025-02-05 15:17:48
0
alinesoares681
Aline Soares :
Boa noite! Seguidora nova, gostaria de saber quanto tempo levou para fazer essa academia?
2025-02-15 00:17:55
0
user3683709741834
tony :
buen trabajo
2025-01-20 14:29:30
0
carlos.a.simao
carlos_simao :
Bom treino 🥰
2025-01-21 14:07:29
0
user8350976175391
123 :
Exelente trabajo
2025-02-16 08:14:03
0
lucielmaferreira0602
Lucielma_ makeup🧡 :
🥰
2025-07-12 17:34:33
0
valdenicevasconc24
Valdenice Vasconc592 :
😁
2025-03-19 08:01:03
0
anacarolineg.mart
Ana Caroline G. Mart :
😁
2025-02-09 03:30:11
0
daniellasantosd3
Daniella :
😂
2025-02-08 22:38:10
0
mute294_4
mute294_4 :
Seus vídeos são excelentes, mas o suporte não é bom o suficiente. Precisa de ajuda?
2025-01-21 12:36:32
1
jesse.rt1
Jesse RT :
todo bien hermana felicidades❤️solo que me da pendiente la barra que está arriba y que se mueva el banco por el peso cargado 😳.. cuidado porfavor 🙏
2025-01-20 16:20:50
1
user87069461
Sein Min :
🥰🥰🥰🥰🥰
2025-02-08 14:40:04
0
best.pa2
adalbert :
Enseñamd
2025-01-20 13:18:46
0
lucelia.fit
Lucelia Fit :
👏👏🥰
2025-01-20 22:26:52
0
eu.gabycosta
Gabii💛 :
passas as medidas como fez
2025-01-20 20:17:03
0
messiaskitetour
Messiaskitetour :
Excelente 👏👏
2025-01-20 18:00:08
0
garbeniarabelo1
Garbenia Rabelo :
👏👏👏👏❤❤️
2025-01-20 16:28:31
0
To see more videos from user @dil_fiit, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fyppppp #lewatberanda #4upage #fyppp
#fyppppp #lewatberanda #4upage #fyppp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1–2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70–80) #dima #rek #gym #ast 1️⃣ Режим: Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8–10) 2️⃣ Прогрессия: Каждую неделю добавляй 2.5–5 кг на штангу Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: Жим гантелей (3×8–10) Отжимания на брусьях с весом (3×8) Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: Ешь +100–200 ккал сверх нормы (белок 1.8–2 г на кг веса) Сон 7–8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха Мысленно представляй движение, а не вес Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6–8 недель 100 твои. Удачи 🍀
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1–2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70–80) #dima #rek #gym #ast 1️⃣ Режим: Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8–10) 2️⃣ Прогрессия: Каждую неделю добавляй 2.5–5 кг на штангу Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: Жим гантелей (3×8–10) Отжимания на брусьях с весом (3×8) Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: Ешь +100–200 ккал сверх нормы (белок 1.8–2 г на кг веса) Сон 7–8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха Мысленно представляй движение, а не вес Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6–8 недель 100 твои. Удачи 🍀


Collab Fate lần này đã trực tiếp spoil luôn kết cục của phiên bản 4.7! #uwutao👻 #HonkaiStarRail #starrail
Collab Fate lần này đã trực tiếp spoil luôn kết cục của phiên bản 4.7! #uwutao👻 #HonkaiStarRail #starrail
#VoiceEffects #cotedivoire🇨🇮225😊😊toutes💗afrique
#VoiceEffects #cotedivoire🇨🇮225😊😊toutes💗afrique


About

Legal