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@ma.gagne: Ma recette pour LE sleekest bun hehe #fyp #hairstyle #sleekbun #wlw #mtl #cheveux

Marie Gagné
Marie Gagné
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Friday 24 January 2025 20:32:59 GMT
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Comments

hello_pennyyy
Penny :
🤩
2025-01-24 22:22:07
0
wintersbanana
wintersbanana :
youre so funny putain
2025-01-25 00:03:49
2
gabriellepoudrier
Gabrielle Poudrier :
DE QUOI TU PARLES T’AS PU ENVIE D’AVOIR DE TOIPET
2025-01-25 04:22:48
1
karinechartier0
Karine Chartier :
Me meilleur gel 👌
2025-02-03 18:02:02
0
val55630
Val💫 :
Le chandail 😍👌
2025-03-23 23:44:39
0
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Sữa chữa máy rửa xe cao áp. Các bác cùng em xem bên em sửa chữa đầu máy rửa xe cao áp bị hỏng phớt nước nha! Ngoài ra các bác có nhu cầu cần cải thiện sức mạnh, thời gian hoặc cải thiện chất lượng máy rửa xe các bác có thể tham khảo qua các dòng máy rửa xe bên em đang cung cấp nha. Em cảm ơn các bác!#mayruaxe #mayruaxecongnghiep #dienmaylucky #mayruaxecaoap #suadaubommayruaxe
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رۆنالدۆی بێ بەخت💔#kgxruusi🇸🇦 #foryoupage #foryou #درافن⚜️ @SPEED
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ARRÊTE LE SQUAT. C’est un excellent exercice pour prendre de la masse musculaire, surtout au début. En revanche, à long terme, il peut être traumatisant pour le bas du dos et les genoux, et il peut aussi épaissir la taille en sollicitant fortement les obliques. Voici ma routine jambes à reproduire. 4 × 20 LEG EXTENSION : pour échauffer les genoux, préparer les articulations à la charge et activer les quadriceps. Je contracte fort en haut et je contrôle la phase excentrique. 4 × 12 PRESSE (horizontale ou verticale) : excellent mouvement polyarticulaire pour développer le volume des quadriceps. Là aussi, je contrôle la phase excentrique. 4 × 12 V-SQUAT : un mouvement polyarticulaire guidé qui apporte beaucoup de stabilité. Je descends lentement en contrôlant chaque répétition. 4 × 20 FENTES STATIQUES en contrôle continu : idéales pour terminer la séance, congestionner les quadriceps et recruter un maximum de fibres musculaires. Au final, tu obtiens une séance de jambes complète, sans squat libre, sans solliciter inutilement le haut du corps, efficace et durable sur le long terme. Coaching personnalisé : lien en bio ou en DM. Et toi, tu serais prêt à remplacer le squat par cette séance ? Dis-le-moi en commentaire. #musculation #bodybiulding #fitnessfrance #salledesport #Fitness
ARRÊTE LE SQUAT. C’est un excellent exercice pour prendre de la masse musculaire, surtout au début. En revanche, à long terme, il peut être traumatisant pour le bas du dos et les genoux, et il peut aussi épaissir la taille en sollicitant fortement les obliques. Voici ma routine jambes à reproduire. 4 × 20 LEG EXTENSION : pour échauffer les genoux, préparer les articulations à la charge et activer les quadriceps. Je contracte fort en haut et je contrôle la phase excentrique. 4 × 12 PRESSE (horizontale ou verticale) : excellent mouvement polyarticulaire pour développer le volume des quadriceps. Là aussi, je contrôle la phase excentrique. 4 × 12 V-SQUAT : un mouvement polyarticulaire guidé qui apporte beaucoup de stabilité. Je descends lentement en contrôlant chaque répétition. 4 × 20 FENTES STATIQUES en contrôle continu : idéales pour terminer la séance, congestionner les quadriceps et recruter un maximum de fibres musculaires. Au final, tu obtiens une séance de jambes complète, sans squat libre, sans solliciter inutilement le haut du corps, efficace et durable sur le long terme. Coaching personnalisé : lien en bio ou en DM. Et toi, tu serais prêt à remplacer le squat par cette séance ? Dis-le-moi en commentaire. #musculation #bodybiulding #fitnessfrance #salledesport #Fitness

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