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@asf.000: حيــاكم الاصفر بالبايو #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #اكسبلور #fyp #foryou

عبدالرحمن
عبدالرحمن
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Wednesday 12 February 2025 09:49:11 GMT
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Comments

aboazozi
aboazozi :
الله يسعدكم و يجعله منزل عامر بأبو أحمد و أخوانه
2025-02-13 09:31:23
1
p.4zo
ححمُو 𖤐. ): :
ھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھھ
2025-02-12 16:54:14
0
bh_ir
بشير 💙🇸🇦 :
ياخي خالد 😂😂😂😂
2025-02-13 23:32:05
0
pk.yd
العنزي💫 :
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه😂😂💔.
2025-02-13 12:20:42
0
zs.v90
FAHD⚡ :
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بغا يولي
2025-02-13 06:19:34
0
qpxxjf
𓆩˹Thamir˼𓆪 :
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه.
2025-02-12 23:43:34
0
os.qa2
𝓞 :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2025-02-12 09:56:18
1
aboazozi
aboazozi :
😂😂😂😂❤️
2025-02-13 09:30:52
0
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🦵🚫 Alongar o nervo ciático inflamado não é a solução! Vamos aprender três maneiras de mobilizá-lo sem alongar: Forma 1️⃣: Com a perna de baixo esticada, coloque a perna de cima em uma superfície elevada, como uma mesa ou cadeira, com o joelho dobrado. Incline-se para a frente e dobre levemente o joelho. Mantenha o pé na posição mostrada e faça movimentos de vai e volta. Evite esticar demais para não alongar o nervo. Estamos apenas mobilizando. Forma 2️⃣: Sente-se em um local onde os pés não toquem o chão. Coloque os braços atrás das costas, incline a cabeça e o tronco para baixo. Levante o pé e estique-o até sentir um leve alongamento. Quando sentir, levante a cabeça e volte o pé. Repita por dois ou três minutos. Forma 3️⃣: Deite-se com uma perna esticada e a outra dobrada. Segure por trás do joelho dobrado e levante a perna até sentir um leve repuxo, mantendo o pé na posição mostrada. Quando sentir o repuxo, volte. Estique e volte, evitando alongar demais o nervo. Novamente, estamos mobilizando. 👍 Se achou essas dicas úteis, curta e compartilhe para ajudar mais pessoas. Se tiver dúvidas, deixe nos comentários, estamos aqui para responder! #NervoCiático #Mobilização #saúdeemprimeirolugar
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