Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
API
Home
How To Use
Language
English
عربي
Tiếng Việt
русский
français
español
日本語
한글
Deutsch
हिन्दी
简体中文
繁體中文
Home
Detail
@x4wna_mn28: #اشقم #دهوك_زاخو_سليماني_ئاكري_ئامیدی_هولیر #x4wna_mn28 @𝟕𝐚ˢ𝐦𝟎ⁱ𝐨𝟎ᵈ#ʳ𝟎𝟑ᵃ𝟓 #فرنسا🇨🇵_بلجيكا🇧🇪_المانيا🇩🇪_اسبانيا🇪🇸 #ئەکتیڤبن🥀🖤ـہہـ٨ــہ #لايك_متابعه_حركة_الاكسبلور❤🦋explorer #اكسبلورexplore #fyppppppppppppppppppppppp #fypシ゚ #متابعه_ولايك_واكسبلور_فضلا_ليس_امر #اكسبلور
༊෴✿ ﮼ئـەڤوو✿〄࿐
Open In TikTok:
Region: IQ
Wednesday 12 February 2025 21:01:58 GMT
23924
1725
25
470
Music
Download
No Watermark .mp4 (
0.35MB
)
No Watermark(HD) .mp4 (
0.35MB
)
Watermark .mp4 (
0MB
)
Music .mp3
Comments
~33~💔 :
وه كي من 😓💔
2025-11-02 07:02:03
0
F🌺 :
Ary wlla wake mn 😭😭😭😭😭💔💔😞
2026-05-29 18:27:06
0
aya.24 :
خوزي💔😔
2026-06-30 11:32:08
0
. :
خوزی"🤭💔
2025-07-20 18:30:24
3
ᴹᴱᴴᴿᴬᴮ :
ئه ڤووو 💔😍
2025-02-12 21:07:30
5
𝒮 :
dl xoshbi dutmam😍🥰
2025-02-12 21:03:32
2
𝓝𝓔𝓡𝓞𝓢𝓗 💎 :
وه كي من 💔😞
2025-12-28 18:50:23
2
𝒮 :
🥰🥰💔
2025-02-12 21:03:37
1
bishang.naills :
💔💔😍
2025-02-13 09:37:24
1
𝒮 :
🙂💔
2025-02-12 21:03:38
1
𝒮 :
🖤🖤🖤💔
2025-02-12 21:03:36
1
𝒮 :
😍😍
2025-02-12 21:03:34
1
Ᏸคᖇơ~ღ,#¹² :
😍😍😍
2025-02-13 18:20:56
0
𝓛𝓪𝓭𝓮 𝓷𝓮𝓱𝓪𝓷. :
❤❤❤
2025-02-24 21:20:18
0
ramazan99 :
😁😁😁
2026-04-20 20:02:17
0
Ᏸคᖇơ~ღ,#¹² :
💙💙💙
2025-02-13 18:20:58
0
85x_3ajul :
😁😁😁
2026-03-14 01:38:00
0
🤎🙂↔️ :
اري والله ☺️💔💔
2025-10-17 12:21:41
0
t4ebat.k4 :
ما كيژك خيزاني حه ش كجا كره💔😂
2025-02-17 20:00:13
3
parchaparchabuUn.💔 :
خيزانامن حه ش من كربا خوزي😍💔💔
2025-02-13 15:33:08
1
𝒮 :
ekam laik coment😍🖤
2025-02-12 21:03:20
1
To see more videos from user @x4wna_mn28, please go to the Tikwm homepage.
Other Videos
тёмная ночь… • #meowpersss #lyrics #тёмнаяночь #толькопулисвистятпостепи #тольковетер #гудитвпроводах #тусклозвёздымерцают
Чтобы пожать заветные 100 кг, вам потребуются системная прогрессивная перегрузка, строгая техника выполнения и профицит калорий для роста силы. Вот пошаговый план, который поможет преодолеть этот рубеж: 1. Правильная техника (основа силы) Жесткий упор ног: Упирайтесь стопами в пол, создавая «левой драйв» (leg drive) — это передает импульс от ног в корпус. Сведение лопаток: Всегда сводите и опускайте лопатки к тазу. Это стабилизирует плечи и сокращает амплитуду движения. Правильный хват: Штанга должна лежать на основании ладони, а не у пальцев, чтобы запястья не заваливались назад. Траектория: Опускайте штангу на низ груди (в район солнечного сплетения), а выжимайте слегка по дуге — назад, в сторону глаз. 2. Тренировочный план и прогрессия Частота: Жмите 2 раза в неделю. Например: День 1: Тяжелая тренировка (силовая) — 5х5 или 3х5 с весом 80-85% от максимума. День 2: Легкая или скоростная тренировка — 5х3 с весом 60-70% (акцент на взрывную скорость) или жим под углом. Прогрессия нагрузок: Каждую неделю старайтесь добавить на штангу минимальный вес (например, по 1–2.5 кг) или сделать на одно повторение больше в рабочих подходах. 3. Подсобные упражнения (устранение слабых мест) Если штанга «застревает» на старте или финише, тренируйте辅助-мышцы: Трицепс: Жим узким хватом, брусья с весом. Плечи (передняя дельта): Армейский жим стоя. Спина: Тяга штанги в наклоне и подтягивания. Сильная спина — это фундамент, на котором вы держите штангу. 4. Восстановление и питание Профицит калорий: Набрать силу при дефиците калорий крайне сложно. Питайтесь с небольшим профицитом (набирайте качественную массу) и потребляйте около 1.6–2 г белка на кг веса. Сон: Мышцы и нервная система растут во сне. Спите не менее 7–8 часов. #gym #davidlaid #motivation #prime2016
#pourtoi #fyp merci @Emma app
#foryou #Madara #poetry #explore #unfreezemyacount
اسمي معروف للعراقيين وللعالم 🔥 #مهيب_الركن #صقر_العرب #ابو_عدي #اخو_هدله #صدام_حسين
❤️🩷 . . . #fyp #onemillionaudition #poetry #to #dontunderreviewmyvideo #tiktok #funnymoments #viral #funnyvideos #me #foryou #foryoupageofficiall #dontunderreviewmyvideo #fyp #funny #viral_video #song #status
About
Robot
API
Legal
Privacy Policy