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@irfan_gadi07: Part_69 attitude mood on.. #viralpoitrey #foryourpage #irfangadi512 #foryourpage sport friends ♥️

Irfan_Gadi_Official
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Wednesday 26 February 2025 18:33:03 GMT
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Comments

its.zainibhatti
♕ 𝙡𝙖𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙖𝙞𝙣𝙞 ๓ :
yar hak Dora myry name da bana day 🥰
2025-02-26 18:52:42
2
deharking78
😈 علی کہتے ہیں 😈 :
sport kro yaar
2025-02-27 03:20:01
1
its.zainibhatti
♕ 𝙡𝙖𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙖𝙞𝙣𝙞 ๓ :
irfan bhai plz 🥰
2025-02-26 18:52:16
1
its.zainibhatti
♕ 𝙡𝙖𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙖𝙞𝙣𝙞 ๓ :
dasoo bana dysoo🥰
2025-02-26 18:55:17
1
its.zainibhatti
♕ 𝙡𝙖𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙖𝙞𝙣𝙞 ๓ :
zaini bhatti from shorkot🥰
2025-02-26 18:53:04
1
mudassar.farooq04
Mudassar Farooq :
💞💞💞anj Yar mashallah G
2025-02-28 08:29:50
0
its.zainibhatti
♕ 𝙡𝙖𝙙𝙡𝙖 𝙯𝙖𝙞𝙣𝙞 ๓ :
🥰🥰🥰
2025-02-26 18:51:48
1
alyy__sipra
علی سپرا👑 :
❤️❤️❤️
2025-02-26 18:50:12
1
.gamer.bacha
ملنگ۔ Ⓖⓐⓜⓔⓡ :
♥️♥️♥️
2025-02-26 18:46:45
1
.gamer.bacha
ملنگ۔ Ⓖⓐⓜⓔⓡ :
🥰🥰🥰
2025-02-26 18:46:42
1
jamshaidch953
jamsheid Jamshid :
💕💕💕
2025-02-26 18:39:55
1
jamshaidch953
jamsheid Jamshid :
❤️❤️❤️
2025-02-26 18:39:53
1
user498812827656
@Ali Hassan :
🥰🥰🥰
2025-02-26 18:39:06
1
shoaib86071
shoib ali malang sargoda :
❤️❤️❤️❤️
2025-02-26 18:38:37
1
malik.tariq5319
Malik Tariq :
🥰🥰
2025-02-26 18:37:54
1
muhammadbirfan86
خوشاب آلے 🦅 بھٹی برینڈ 😎 :
❤️❤️❤️
2025-02-26 18:37:40
1
branddanipoetry
Daniyal Dani Form Rawalpindi :
❤️❤️❤️
2025-02-26 18:37:40
1
shakirali.111
Shakir Ali 77 :
😳😳😳
2025-02-26 18:37:00
1
adilbaloch7290
adilBaloch72 🥰😈👿🤫💯 :
🥰🥰🥰
2025-02-26 18:36:57
1
m.zohaibsundila
🔥👿zohaib sundial👿💔 :
🥰🥰🥰🥰
2025-02-26 18:36:51
1
arslan_writes301
جَٹ👉ڈُومیــــلی آ لـــہ👀 :
🔥🔥🔥
2025-02-26 18:36:45
1
shoaib.brand34
Shoaib34 :
💔💔💔💔
2025-02-26 18:36:43
1
mahar.shoaib756
Mahar Shoaib :
🌹🌹🌹
2025-02-26 18:36:23
1
irtaza0766
Irtza Ghulam arbi :
♥️♥️♥️
2025-02-26 18:36:04
1
kram5304
kram :
🥰
2025-02-28 18:51:20
0
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O medo de progredir no supino reto com barra é bastante comum, especialmente porque esse exercício envolve cargas pesadas e o risco de ficar preso sob a barra em caso de falha pode ser assustador. Esse receio pode limitar seus ganhos de força e hipertrofia, já que é necessário aumentar gradualmente a carga para progredir. Uma **dica de segurança** essencial é sempre realizar o exercício com a supervisão de um amigo ou parceiro de treino, que possa te ajudar a qualquer momento em caso de necessidade. Se treinar sozinho, uma opção mais segura é utilizar o **Smith Machine**, que oferece mais controle e te permite travar a barra em diferentes alturas, reduzindo o risco de acidentes. Outra alternativa, se você estiver sem ajuda e não tiver acesso ao Smith, é a técnica de **rolar a barra sobre o corpo**. Caso você não consiga completar uma repetição, basta trazer a barra para o abdômen e, cuidadosamente, rolar até a cintura para sair debaixo dela com segurança. Isso minimiza o risco de ficar preso sem assistência. Com essas precauções, é possível treinar com mais confiança e continuar progredindo no supino. #academia #Fitness #definicaomuscular #fisiculturismonatural #dicafit #treino #fisiculturismo
O medo de progredir no supino reto com barra é bastante comum, especialmente porque esse exercício envolve cargas pesadas e o risco de ficar preso sob a barra em caso de falha pode ser assustador. Esse receio pode limitar seus ganhos de força e hipertrofia, já que é necessário aumentar gradualmente a carga para progredir. Uma **dica de segurança** essencial é sempre realizar o exercício com a supervisão de um amigo ou parceiro de treino, que possa te ajudar a qualquer momento em caso de necessidade. Se treinar sozinho, uma opção mais segura é utilizar o **Smith Machine**, que oferece mais controle e te permite travar a barra em diferentes alturas, reduzindo o risco de acidentes. Outra alternativa, se você estiver sem ajuda e não tiver acesso ao Smith, é a técnica de **rolar a barra sobre o corpo**. Caso você não consiga completar uma repetição, basta trazer a barra para o abdômen e, cuidadosamente, rolar até a cintura para sair debaixo dela com segurança. Isso minimiza o risco de ficar preso sem assistência. Com essas precauções, é possível treinar com mais confiança e continuar progredindo no supino. #academia #Fitness #definicaomuscular #fisiculturismonatural #dicafit #treino #fisiculturismo
#corea #seul #❤️❤️ #🇰🇷🇰🇷 MI GRAN SUEÑO #🥹
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