1. Home
  2. Detail

@xuongbuonsivn: Sandal nam, dép quai hậu học sinh hót trend

Thời trang giày dép giá gốc
Thời trang giày dép giá gốc
Open In TikTok:
Region: VN
Thursday 27 February 2025 06:00:06 GMT
1033
2
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.07MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.48MB) Watermark .mp4 (3.45MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @xuongbuonsivn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

2.5hr training playlist in my bio. #animemotivation #animeedits #jujutsukaisen #trainingmotivation #yujiitadori
2.5hr training playlist in my bio. #animemotivation #animeedits #jujutsukaisen #trainingmotivation #yujiitadori
✨🏵🌺🔱🙏🙏🙏🙏🔱🌺🏵✨
✨🏵🌺🔱🙏🙏🙏🙏🔱🌺🏵✨
ኣብ ግዜ ጭንቀትን ጸቕጥን፡ ኣእምሮናን ኣካላትናን ረድኤት ክደልዩ ከለዉ፡ ነብሰና ረጊጽና ናብ ንቡር ክንመልሳ ዘኽእሉና 8 ሓጸርትን ኣገደስትን ማሕበራዊ ስነ-ልቦናዊ ምክርታት ነዞም ዝስዕቡ ይመስሉ። ​1. ትንፋስካ ምቍጽጻር (እቲ ቀዳማይ ረድኤት) ​ጭንቀት ክመጽእ ከሎ፡ ትንፋስና ይሓጽርን ህርመት ልብና ይውስኽን። ኣብ ከምዚ እዋን፡ ንዓይንኻ ዓሚትካ ዓሚቕ ትንፋስ ብኣፍንጫኻ ውሰድ (ን-4 ሰከንድ ሓዞ)፡ ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ብኣፍካ ኣውጽኣዮ። እዚ ንኣእምሮኻ
ኣብ ግዜ ጭንቀትን ጸቕጥን፡ ኣእምሮናን ኣካላትናን ረድኤት ክደልዩ ከለዉ፡ ነብሰና ረጊጽና ናብ ንቡር ክንመልሳ ዘኽእሉና 8 ሓጸርትን ኣገደስትን ማሕበራዊ ስነ-ልቦናዊ ምክርታት ነዞም ዝስዕቡ ይመስሉ። ​1. ትንፋስካ ምቍጽጻር (እቲ ቀዳማይ ረድኤት) ​ጭንቀት ክመጽእ ከሎ፡ ትንፋስና ይሓጽርን ህርመት ልብና ይውስኽን። ኣብ ከምዚ እዋን፡ ንዓይንኻ ዓሚትካ ዓሚቕ ትንፋስ ብኣፍንጫኻ ውሰድ (ን-4 ሰከንድ ሓዞ)፡ ድሕሪኡ ቀስ ኢልካ ብኣፍካ ኣውጽኣዮ። እዚ ንኣእምሮኻ "ደሓን ኣለኻ" ዝብል ምልክት ስለ ዝሰደሉ፡ ቀልጢፉ የህድኣካ። ​2. ነቲ ሕጂ ዘለኻዮ ህሞት ጥራይ ምእማን (Grounding) ​ጭንቀት መብዛሕትኡ ግዜ ብዛዕባ ሕሉፍ ጌጋታት ወይ ስግኣት መጻኢ እዩ ዝመጽእ። ኣእምሮኻ ክበታተን ከሎ፡ "ሕጂ ኣብዛ ዘለኹላ ሰዓትን ቦታን እንታይ ኣሎ?" ኢልካ ሕሰብ። ኣብ ዙርያኻ ዘለዉ 5 ዝርኣዩ ነገራት፡ 4 ዝትንከፉ ነገራት፡ 3 ዝሰምዑ ድምጽታት ብምትኳር ኣእምሮኻ ናብቲ ህጹጽ ህሞት ምለሶ። ​3. ካብ ተክኖሎጅን ማሕበራዊ መራኸቢታትን ምርሓቕ ​ኣብ ግዜ ጸቕጢ፡ ሞባይልን ሶሻል ሚድያን ብዝተፈላለዩ ዜናታትን መልእኽትታትን ንኣእምሮና ዝያዳ የጨንቕዎ እዮም። ቴሌፎንካ ንቑሩብ ሰዓታት ዕጸዎ፡ ካብ ዲጂታል ዓለም ምርሓቕ ንነብስካ ናይ ዕረፍቲ ግዜ ምሃብ እዩ። ​4. ቃላትካን ሓሳባትካን ምቕያር ​ምስ ነብስኻ ዘለካ ዕላል ዓቢ ጽልዋ ኣለዎ። "ፈጺመ ክወጾ ኣይክእልን እየ" ኣብ ክንዲ ምባል፡ "ሕጂ ተጨኒቀ ኣለኹ፡ ግን እዚ ስምዒት እዚ ግዝያዊ እዩ፡ ክሓልፍ እዩ" ኢልካ ንነብስካ ብኣወንታን ብትዕግስትን ኣዘራርባ። ​5. ኣካላዊ ምንቅስቃስ ምግባር ​ጭንቀት ኣብ ውሽጢ ኣካላትና ከቢድ ጸቕጢ (Tension) ይፈጥር እዩ። ንቑሩብ ደቓይቕ ኣብ ደገ ወጺእካ ምጉዓዝ፡ ኣካላትካ ምዝርጋሕ ወይ ቀሊል ምንቅስቃስ ኣካል ምግባር፡ ነቲ ተዓጽዩ ዘሎ ናይ ጭንቀት ሆርሞናት የውጽኦ እዩ። ​6. ምስ እሙን ሰብ ምዕላል ​ኩሉ ቃንዛን ሻቕሎትን ኣብ ውሽጥኻ ጥራይ ሓቢእካ ምሓዙ ነቲ ጸቕጢ ከም ዝከብድ እዩ ዝገብሮ። ንዓኻ ዝርድኣካ፡ እሙን ዝኾነ ናይ ቀረባ ዓርኪ ወይ ስድራቤት ረኺብካ ውሽጥኻ ምውጻእን ምዕላልን ንልብኻ ዓቢ (እፎይታ) ይህቦ። ​7. ሓደ ነገር ብሕጂ ምፍጻም (One Step at a Time) ​ጭንቀት ኩሉ ክምሰል ዘለዎ ስራሓትን ሓላፍነትን ብሓንሳብ ኣብ ርእስና ክደራረብ ከሎ ይውስኽ እዩ። ንኹሉ ነገር ደው ኣቢልካ፡ "ሕጂ ነዛ እዋን እዚኣ ክዓማ ዝክእል ቀላል ስራሕ እንታይ እያ?" ኢልካ ነቲ ዓቢ ጸገም ናብ ናእሽቱ ክፋላት ብምምቕቓል ጀምር። ​8. እኹል ዕረፍትን ማይን ምውሳድ ​ድኻም ኣካላትን ድርቀትን ንኣእምሮና ንጭንቀት ተቓላዒ ይገብርዎ እዮም። እኹል ማይ ምስታይ፡ ቡን ወይ መስተ ኣጉዲልካ ፍሩታታትን ጥዑም ምግብታትን ምምጋብ፡ ከምኡ እውን ኣእምሮኻ ዝዓርፈሉ ናይ ድቃስ ሰዓታት ምሕላው ንነብስኻ ሓይሊ ይህባ። ​እዞም ምክርታት እዚኣቶም መዓልታዊ ክንጥቀመሎም ከለና፡ ንኣእምሮና ካብ ናይ ጭንቀት ደመና ናብ ህዱእ ባይታ ዝመልሱ እሙናት መገድታት እዮም። #lazanaofficialtv #motivationalvideo #zanta​ #eritreantiktok🇪🇷🇪🇷habeshatiktok #ethiopian_tik_tok🇪🇹🇪🇹🇪🇹 @Vairal
izinn ya bro 🤏🏻 #firmanboy #boyreal
izinn ya bro 🤏🏻 #firmanboy #boyreal
🫢🥺
🫢🥺
هل لين القلب يؤخذ عليه أجر؟#مصطفى_حسني
هل لين القلب يؤخذ عليه أجر؟#مصطفى_حسني

About

Legal