@zshanaem: Replying to @musling1318 #fyp #pyramid #basspro

Z'Shanae901
Z'Shanae901
Open In TikTok:
Region: US
Thursday 13 March 2025 18:20:04 GMT
306
13
3
1

Music

Download

Comments

makdavis791
Mel 🫶🏽🎀 :
I use to work at Bass Pro Pyramid and I can’t tell you how many people came there off the highway just cause it’s the Pyramid. They could care less about the store itself…
2025-03-13 19:59:32
1
makdavis791
Mel 🫶🏽🎀 :
…and the Bass Pro mega fans always had a sour look on their face when they saw it was mainly black people working there. Most Bass Pros only have YT people working there.
2025-03-13 20:00:32
0
To see more videos from user @zshanaem, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом:  • Сидим на седалищных буграх, спина прямая  • Ноги согнуты в коленях примерно 90°  • Стопы на полу на ширине таза  • Корпус держим неподвижно  • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу  • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь  • Движение плавное, без рывков  ✅10-15 повторений  2️⃣Диагональные перекаты с ротацией:  • Сидим на ягодицах, ноги согнуты  • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад)  • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь  • При перекате влево - наоборот  • Следим за ровной спиной  ✅10-15 повторений  3️⃣90/90 растяжка:  • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90°  • Вторую ногу согните в сторону также под 90°  • Держите спину прямо  ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»:  • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед  • Выпрямите заднюю ногу  • Опустите таз к полу  ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону  5️⃣Поза скрученного выпада    Исходное положение:  • Глубокий выпад, заднее колено у пола  • Таз опущен вниз  • Спина прямая  • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания:  • Соедините ладони перед грудью  • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги  • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания  • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги  • Макушка тянется вверх  • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд
1️⃣Ротация коленей с фиксированным корпусом: • Сидим на седалищных буграх, спина прямая • Ноги согнуты в коленях примерно 90° • Стопы на полу на ширине таза • Корпус держим неподвижно • Выполняем перекат через внешнюю часть бедер, колени идут наружу • Затем перекат через внутреннюю часть бедер, колени сводятся внутрь • Движение плавное, без рывков ✅10-15 повторений 2️⃣Диагональные перекаты с ротацией: • Сидим на ягодицах, ноги согнуты • Выполняем перекат по диагонали (вправо-назад, затем влево-назад) • При перекате вправо правое колено идёт наружу, левое внутрь • При перекате влево - наоборот • Следим за ровной спиной ✅10-15 повторений 3️⃣90/90 растяжка: • Сядьте на пол, согните одну ногу перед собой под углом 90° • Вторую ногу согните в сторону также под 90° • Держите спину прямо ✅Удерживайте позицию 30-60 секунд на каждую сторону 4️⃣Растяжка «голубь»: • Из положения на четвереньках заведите одну ногу вперед • Выпрямите заднюю ногу • Опустите таз к полу ✅Удерживайте 30-60 секунд на каждую сторону 5️⃣Поза скрученного выпада Исходное положение: • Глубокий выпад, заднее колено у пола • Таз опущен вниз • Спина прямая • Вес равномерно распределен между ногами Выполнение скручивания: • Соедините ладони перед грудью • Внешняя часть локтя упирается во внешнюю часть колена передней ноги • Используйте локоть как рычаг для более глубокого скручивания • Разверните грудную клетку вверх и в сторону передней ноги • Макушка тянется вверх • Задняя нога остается прямой, пятка тянется назад ✅Удерживайте позу 30-60 секунд

About