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yuwx.x
🧚🏼‍♀️eily :
Shimmer and shine 💙🩷
2025-04-01 03:59:55
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goldenpro89
🇬🇷|𝐆𝐨𝐥𝐝𝐞𝐧 :
you will never find a girl like me ahh piper
2025-04-01 04:33:03
6831
zobayrz
zobayrz :
Great minds think alike ahh piper
2025-04-01 17:44:06
133
iza_bella_09
Bella ✂️ :
Até chorei, que lindo 💕
2025-04-01 15:43:29
476
naomycalderonocho
Heee... :
es q es piper...todo lo hace con clase JAJAJAJAJ
2025-04-01 20:24:31
234
yagizkorkmaz.0
Yağız :
El değiştirme kartı
2025-04-02 05:50:11
264
vikswqq00
†♰vikswqq!! :
воздушный поцелуй
2026-03-26 09:55:28
177
star_.lover31
⭑🕷️ :
irala se sincronizaban y todo
2025-04-05 01:21:09
90
bryel208
★⍥ ᥴꫝꪮᦓꪮ ⍥✩ :
si somos gemelas
2025-04-01 22:07:41
2175
babunchik2
babunchik :
победила дружба
2025-04-01 19:10:13
33809
userlmyurccik
🔥🤘†𝖄𝖚𝖗𝖈𝖍𝖎𝖐†🤘🔥 :
-привет👋 -привет👋 -пока. -пока.
2025-04-02 23:37:30
409
sag_va_77
kahkoy :
один видел будущее , а другой читал мысли
2025-04-02 08:26:32
456
kirill49084
𝕂𝕀ℝ𝕀 :
пайпер победила
2026-02-01 11:17:30
182
nur_ay.04
nrnr1n :
Знаете синхрон?Так вот,это они его синхронизировали
2025-12-20 12:59:48
102
ksuhaa_1488
🌈Ксюнчик💋 :
блютуз подключили
2026-01-24 15:09:50
6
xxxliess
content deleted :
кинню амбер
2025-04-01 03:49:12
13003
userhjwdnix1b8
고수 :
무슨 영화찍냐?
2025-04-06 13:15:57
163
.h.a.d.o.w6
Sofixx.🖤🛞♟️ :
даже я так синхронно не могу на танцах А они
2026-01-22 17:58:05
19
viksffwx
крип :
женская солидарность
2025-04-01 13:35:27
13694
chillguy5.0.5
chillguy5.0.5 :
"321 and go" ahh videoa
2025-04-01 12:28:53
2281
m.eeyy_
m de mogolica :
me iba a reír pero majo ya lo hizo por todos nosotros
2025-04-01 19:10:08
750
miardlz_
ʚɞ :
me di cuenta q las bombas expotan corazones
2025-04-01 20:30:30
1633
blyadikitten
 :
бой с тенью, бой с тенью или игра с самим собою
2025-05-08 02:21:13
79
bruuh949
NineZw :
elas se olhando:🤨
2025-04-02 00:16:18
50
raf2077xyz
rafaeru ラファエル :
"high five" ahh
2025-04-01 12:26:04
384
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🔽등 운동(Back Day)그립 너비와 손목 각도에 따라 달라지는 등 자극 차이 6가지🔽 🔸6 back exercises different grips & muscle focus🔥 1. 리버스 그립 랫풀다운(reverse-grip lat pulldown) - 손바닥이 몸을 향하는 언더그립으로 바를 잡고 팔꿈치를 몸통 가까이 유지하며 윗가슴 방향으로 당기면 광배근 하부(lower lats)의 수축하는 데 도움이 됩니다. 2. 클로즈 그립 랫풀다운(close-grip lat pulldown) - 손 간격을 좁게 유지하고 팔꿈치를 몸통 가까이 내리며 손잡이를 가슴 방향으로 당기면 등 중앙부와 하부(mid & lower back)의 수축감을 강조할 수 있습니다. 3. 기본 그립 랫풀다운(standard-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 약간 넓게 잡고 팔꿈치를 아래로 내리며 윗가슴 방향으로 당기면 등 전체(back overall)를 균형 있게 자극할 수 있습니다. 4. 와이드 그립 랫풀다운(wide-grip lat pulldown) - 바를 어깨너비보다 넓게 잡고 팔꿈치를 양옆에서 아래로 끌어내리면 등 상부(upper back)를 자극 할 수 있습니다. 5. 비하인드 넥 랫풀다운(behind-the-neck lat pulldown) - 바를 넓게 잡고 머리 뒤쪽으로 천천히 당기면 등 상부와 중앙부(upper & mid back)의 수축감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 6. 로프 페이스풀(rope face pull) - 케이블을 얼굴 높이에 맞추고 로프를 얼굴 방향으로 당기면서 팔꿈치를 양옆으로 벌리면 후면 어깨(rear delts)를 중심으로 자극할 수 있습니다. #backworkout #latpulldown #backday #back #pullworkout

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