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@rosh4142: يا قمر عيد يا نور الصباح 😮‍💨 يبقى اللون الاسود ملك الالوان ❤️#فستانك_الاسود #فستان_العيد #فساتين #كشخه #عيد_سعيد #عيد_الاضحى #فساتين_سهره

RASHA
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Monday 07 April 2025 09:12:58 GMT
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😂😂 #OficinaVibes #runahr #recursoshumanos #oficina #trabajo #meme
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من العايدين وكل عام وانتم بالف الف الف خير وصحة وسلامة وعافية #dancewithpubgm #LIKEABOMBSHELL #fyp #foryou #اكسبلورر_explorer
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Power Of Telekinesis Magic UK😱🇺🇸#telekinesis #usa #fyp
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晩酌好きさんの理想のおつまみはコレでしょう！✨ホタルイカの素干しはリピ買いしてる方も続出中！1度食べたら何度も欲しくなります♪ #ほたるいかの素干し #おつまみ #トクトクsale #ショップを始めました #おトクなハロウィン
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SENTADILLA SUMO: ¿Cuádriceps o Glúteos? 🧐🔥 (No las hagas igual) ​Existe el mito de que la sentadilla sumo sirve para una sola cosa, pero la realidad es que según cómo manejes la biomecánica de tu cuerpo, podés cambiar el enfoque por completo. Ninguna variante está mal, ¡todo depende de tu objetivo! ​Para que dejes de entrenar a ciegas, seguí este paso a paso: ​👣 1️⃣ LA BASE (Obligatoria para ambas): Antes de bajar, colócate con los pies más anchos que la línea de tus caderas y con las puntas orientadas hacia afuera (a unos 45 grados). Esto te da la apertura y estabilidad necesaria para proteger tus articulaciones. ​Ahora, elegí tu enfoque: ​🦵🏾Opción A: Enfoque en Cuádriceps y Aductores ​Beneficio: Maximiza la flexión de rodilla, ideal para darle densidad a la porción interna de la pierna. ​Técnica: Bajá manteniendo el torso lo más vertical y recto posible. Las rodillas viajan hacia adelante pasando la línea de los pies. ​🍑 Opción B: Enfoque en Glúteos ​Beneficio: Mayor elongación de las fibras del glúteo mayor bajo carga, clave para ganar volumen y forma redonda. ​Técnica: Realiza una ligera bisagra de cadera inclinando el torso sutilmente hacia adelante. La cola empuja hacia atrás y las rodillas se mantienen estables en un ángulo cercano a 90 grados. ​📌 Guardá este video para repasar la postura en tu próximo día de piernas y compartilo con tu compañera de entrenamiento. #SentadillaSumo #BiomecanicaAplicada #EntrenamientoInteligente #HipertrofiaFemenina #Gluteos
SENTADILLA SUMO: ¿Cuádriceps o Glúteos? 🧐🔥 (No las hagas igual) ​Existe el mito de que la sentadilla sumo sirve para una sola cosa, pero la realidad es que según cómo manejes la biomecánica de tu cuerpo, podés cambiar el enfoque por completo. Ninguna variante está mal, ¡todo depende de tu objetivo! ​Para que dejes de entrenar a ciegas, seguí este paso a paso: ​👣 1️⃣ LA BASE (Obligatoria para ambas): Antes de bajar, colócate con los pies más anchos que la línea de tus caderas y con las puntas orientadas hacia afuera (a unos 45 grados). Esto te da la apertura y estabilidad necesaria para proteger tus articulaciones. ​Ahora, elegí tu enfoque: ​🦵🏾Opción A: Enfoque en Cuádriceps y Aductores ​Beneficio: Maximiza la flexión de rodilla, ideal para darle densidad a la porción interna de la pierna. ​Técnica: Bajá manteniendo el torso lo más vertical y recto posible. Las rodillas viajan hacia adelante pasando la línea de los pies. ​🍑 Opción B: Enfoque en Glúteos ​Beneficio: Mayor elongación de las fibras del glúteo mayor bajo carga, clave para ganar volumen y forma redonda. ​Técnica: Realiza una ligera bisagra de cadera inclinando el torso sutilmente hacia adelante. La cola empuja hacia atrás y las rodillas se mantienen estables en un ángulo cercano a 90 grados. ​📌 Guardá este video para repasar la postura en tu próximo día de piernas y compartilo con tu compañera de entrenamiento. #SentadillaSumo #BiomecanicaAplicada #EntrenamientoInteligente #HipertrofiaFemenina #Gluteos

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