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ARRÊTE de courir (tout de suite) si tu débutes ! 🚫🏃‍♂️ Oui, tu as bien lu… 👉 La course à pied est l’un des sports qui provoque le PLUS de blessures. Et souvent, c’est parce que tu veux aller trop vite, trop tôt. 💡 Si tu débutes : ✔️ Commence par la marche rapide ✔️ Puis alterne marche et course ✔️ Ensuite, augmente progressivement ton temps de course 🎯 Ton objectif : laisser le temps à ton corps de s’adapter (muscles, tendons, articulations) ➡️ Parce que si tu te blesses, bah tu ne peux plus rien faire, et tu repars de zéro 😓 👉 Mieux vaut marcher souvent que courir une fois… et te blesser pour un mois. 💬 Et toi, t’es plutôt team course à pied ou marche rapide ? Dis-moi en commentaire 👇 📌 Enregistre ce post pour t’en souvenir (et le montrer à ton pote qui veut courir 10km sans échauffement 😅) 🌍 Besoin d’un plan adapté à ton niveau ? 👉 kandscoach.com (lien dans ma bio) 🚀 #kandscoach #onestlapourça
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Neine neine neineeee das ist meine 😭 #creatorsearchinsights #fürdich #katze
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