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@mrbeanmrbean633: #CapCut نستمع إلى العود الكبير فريد الاطرش اغنية : جميل جمال 💜💜💜💜 #foryoupage #foryou #fyp

الأديب الشاعر باقر💜
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Thursday 01 May 2025 21:36:49 GMT
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Comments

ismailadnan_68
ismailadnan68 :
الله عليك وعلى ذوقك ..
2025-07-07 12:27:30
0
nabtunocean
@nab877704 :
🌹🌹🌹
2025-08-31 13:49:38
0
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Tu veux des bras plus volumineux ? Ne néglige surtout pas tes triceps. Le triceps représente environ 2/3 du volume du bras. Pour un développement harmonieux, il est essentiel de travailler ses trois chefs avec des exercices complémentaires. 1. Extension triceps à la poulie corde, dos à la poulie – 4×15 ➡️ Accent sur le chef long grâce à une position très étirée. Contrôle le mouvement et termine chaque répétition par une forte contraction. 2. Barre au front – 4×10 ➡️ Excellent exercice pour développer la masse globale du triceps, avec un fort recrutement du chef long et du chef latéral. 3. Extension triceps à la poulie, barre en supination – 4×12 ➡️ Idéal pour cibler davantage le chef médial, souvent moins sollicité. Garde les coudes fixes et verrouille complètement l’extension. Une combinaison simple mais redoutablement efficace pour développer des triceps complets et donner plus de volume à tes bras. Tu veux un programme et un suivi adaptés à ton niveau et à tes objectifs ? Coaching personnalisé : lien en bio ou en DM. #musculation #triceps #salledesport #bodybuilding #fitnessfrance
Tu veux des bras plus volumineux ? Ne néglige surtout pas tes triceps. Le triceps représente environ 2/3 du volume du bras. Pour un développement harmonieux, il est essentiel de travailler ses trois chefs avec des exercices complémentaires. 1. Extension triceps à la poulie corde, dos à la poulie – 4×15 ➡️ Accent sur le chef long grâce à une position très étirée. Contrôle le mouvement et termine chaque répétition par une forte contraction. 2. Barre au front – 4×10 ➡️ Excellent exercice pour développer la masse globale du triceps, avec un fort recrutement du chef long et du chef latéral. 3. Extension triceps à la poulie, barre en supination – 4×12 ➡️ Idéal pour cibler davantage le chef médial, souvent moins sollicité. Garde les coudes fixes et verrouille complètement l’extension. Une combinaison simple mais redoutablement efficace pour développer des triceps complets et donner plus de volume à tes bras. Tu veux un programme et un suivi adaptés à ton niveau et à tes objectifs ? Coaching personnalisé : lien en bio ou en DM. #musculation #triceps #salledesport #bodybuilding #fitnessfrance
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The time was very beautiful🫰 #singapore🇸🇬 #changiairport #Jewel #traveltips #photoshoot
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