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@design_al0: #اكسبلورexplore #فساتين_سهرات #فساتين_راقيه #العيد #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #مصممات_سعوديات #اكسبلوررررر #موسم_الرياض2021 #مصممه #قطر_الدوحة🇶🇦 #فساتين_مناسبات #بوليفارد #الـحـور_ديزاين

الـحـور _ ديزاين 🪄
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Friday 23 May 2025 19:47:57 GMT
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rogeliorangel32
Rogelio Rangel :
hola
2025-05-24 08:15:18
0
user4596836910084
١٢٣٤٦٧٨٩٠ :
✌✌✌حلى من اروعه
2025-05-24 00:41:16
0
mabrouk.lakmani
Mabrouk Lakmani :
😳
2025-06-20 06:13:51
0
sahalom9445
sahalom :
❤
2025-06-03 16:06:58
0
saiful.islam6529
saiful islam :
🥰
2025-05-31 06:22:31
0
mujaid.husain.bal
Mujaid Husain Baloch :
❤
2025-05-24 08:51:25
0
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Qué como en un día de vacaciones siendo dietista ⛱️ 🌊 Nunca hay que olvidar que las vacaciones son para disfrutar y salir de la rutina para cargar pilas. En mi caso el hecho de salir a caminar, trotar o comer lo que como lo hago porque para mí el movimiento es vida, y la comida saludable la disfruto mil veces más que cualquier otra cosa. Eso no quita que yo me tome un heladito, una buena paella o unas patatas fritas. #quecomoenundia #whatieat #adayinmylife #dietista
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Don't be deceived by compliments. #fakepeople
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¿Quieres tu primera dominada pero el jalón al pecho no te acerca a ella? El jalón puede ayudarte a sentir la espalda, pero si tu objetivo es conseguir la fuerza para hacer dominadas, no es el mejor camino. Lo que de verdad marcará la diferencia son las dominadas negativas. 👉 ¿Por qué? Porque trabajan justo el patrón de movimiento de la dominada y refuerzan la fase excéntrica (bajada), que es donde más fuerza puedes generar. Con ellas, tu cuerpo aprende el gesto y tus músculos se adaptan para después poder subir desde cero. Cómo hacer dominadas negativas paso a paso: 1. Sube a la barra con un salto o con un cajón hasta quedar con la barbilla por encima. 2. Aguanta firme tu core y hombros. 3. Baja de forma lenta y controlada (3 a 8 segundos). 4. Repite 4-6 veces por serie. Hazlo 2-3 veces por semana y poco a poco verás cómo la fuerza llega… y tu primera dominada estricta también. ✨ Recuerda: no es hacer mil jalones al pecho, es entrenar inteligente con ejercicios específicos para ganar fuerza en dominadas. 📌 ¿Quieres que te enseñe la progresión completa hasta dominar la barra? #Dominadas #pullups #entrenamiento #ejerciciosparaespalda
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