@chuyenmonduocankhang: Trả lời @Nhật Hạ 2020 Vitamin 3B được khuyến cáo không nên uống vào buổi tối vì có thể gây mất ngủ, chủ yếu do tác dụng của hai thành phần là vitamin B6 và vitamin B12: 👉Vitamin B6 (Pyridoxin): Tham gia vào quá trình tổng hợp serotonin (chất điều hòa tâm trạng, giúp thư giãn) và melatonin (hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ – thức). Tuy nhiên, nếu dùng vào buổi tối, vitamin B6 có thể gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến giấc mơ sống động, thậm chí gây tỉnh giấc giữa đêm. Điều này do tăng hoạt tính thần kinh, không đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên. 👉 Vitamin B12 (Cyanocobalamin): Đóng vai trò trong chuyển hóa năng lượng và hoạt động hệ thần kinh trung ương. Khi dùng vào buổi tối, vitamin B12 có thể tăng sản xuất ATP, kích thích thần kinh, khiến một số người – đặc biệt là người nhạy cảm – cảm thấy tỉnh táo, khó ngủ. ✅ Do đó, nên bổ sung vitamin nhóm B (đặc biệt B6, B12) vào buổi sáng hoặc buổi trưa để hỗ trợ chuyển hóa, duy trì năng lượng và tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. #chuyenmonduocankhang #pharmacist #duocsi #nhathuocankhang #viral #viral #xhuong

CHUYÊN MÔN DƯỢC - AN KHANG

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 02 June 2025 09:35:50 GMT