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Милана
Милана
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Monday 02 June 2025 21:34:39 GMT
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Comments

mathieu.983
Mathieu 983 :
so cute
2025-12-27 14:51:41
0
mathieu.983
Mathieu 983 :
🌹
2025-12-27 14:51:25
0
oltreluniverso
oltreluniverso :
The Wonder
2025-06-03 16:00:44
0
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Respeitável público, a brincadeira mais divertida do Arraiá chegou na Muito Doce! 🎪🤡🌽 As meninas entraram na brincadeira para testar a nossa Barraca da Boca do Palhaço! Quem aí também ama tentar acertar a bolinha e garantir aquela prenda especial? Essa é uma ideia perfeita e super fácil para animar a sua Festa Junina em casa, na escola ou na empresa. Aqui na nossa loja você encontra tudo para montar as suas barracas e, claro, os melhores doces e brinquedos para usar como prendas! 🎁🍬 Quer deixar seu São João completo e um trem bão di mais? Venha nos visitar ou faça suas encomendas de Festa Junina com a gente! #festajunina #bocadopalhaço#brincadeirasjuninas #arraia#saojoao #festasaojoao
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đêm về bao nhiêu tổn thương chất chứa trong lòng #camxuc #camxucbuon #tamtrang #nhactamtrang #xuhuong
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Tu veux de la force, de la fluidité et une stabilité béton ? Cette séance va tout tester. 3 exercices enchaînés sans poser la KB. Tu fais tout bras gauche, tu enchaînes directement bras droit, puis tu te reposes. Chaque round travaille la force, la coordination et la stabilité en même temps. Le circuit : — 5 Swings — 5 Cleans — 5 Overhead Lunges (KB bras tendu au-dessus de la tête) (Enchaîne directement de l'autre côté sans poser la KB) Repos : 1 minute à 1 minute 30 entre chaque round complet. Rounds : 5 à 6 au total. Charges recommandées : Femme : 8 à 16 kg Homme : 12 à 24 kg Ce que chaque exercice t'apporte : Swings → laisse la KB descendre bas, l'extension des hanches génère toute la puissance. Le bras reste détendu — c'est les hanches et les fessiers qui travaillent. Cleans → tu pars du swing et tu reçois la KB en rack de façon fluide. Coude contre le corps, poignet droit. Un mouvement propre et contrôlé — pas de choc sur l'avant-bras. Overhead Lunges → KB bras tendu au-dessus de la tête pendant toute la fente. L'épaule stabilise, le gainage tient tout, les jambes travaillent. C'est l'exercice le plus technique des trois — si l'épaule tremble, c'est normal. C'est exactement ce qu'on cherche. Le résultat : une stabilité d'épaule exceptionnelle, un gainage profond et des jambes qui ne lâchent jamais. Balance ton ressenti en commentaire 💪 Bon entraînement ! #kettlebell #force #stability #Home
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