meiliweilibeili
Region: US
Saturday 07 June 2025 22:53:51 GMT
1371
74
28
0
Music
Download
Comments
husnutty2 :
hello
2025-06-08 13:34:13
1
jouburt :
i like this color
2025-06-08 14:30:29
1
𝒮❦ :
meilinaaaa😍😍
2025-06-08 20:57:00
1
حسنا :
u look perfect omg
2025-06-07 23:45:34
1
Cara :
Hi my fav
2025-06-08 00:58:09
1
thi :
i have that top
2025-06-07 23:05:24
1
jouburt :
HI
2025-06-08 14:30:06
1
Cara :
I love blue on u
2025-06-08 00:58:05
1
Jenn :
😍😍
2025-06-08 00:55:34
1
lulu :
SUMMER SUMMER SUMMER
2025-06-09 16:54:33
1
lulu :
wait blue is ur color
2025-06-09 16:54:27
1
𝒮❦ :
blue looks so good on u
2025-06-08 20:56:54
1
elsa🪽 :
prettiest ever
2025-06-08 02:50:01
1
reema :
gorgg
2025-06-08 02:15:42
1
olivia :
yes cutee
2025-06-08 00:45:55
1
dina :
wow this is cute stuff
2025-06-08 00:26:05
1
aangelgrg :
Baddie
2025-06-08 00:25:29
1
carmennnnn :
bebs so cute
2025-06-08 00:04:08
1
keiryꨄ :
lashes😩😩
2025-06-07 23:50:45
1
keiryꨄ :
you look so good omg
2025-06-07 23:50:36
1
jenavuong :
beautiful girlll 🤩🤩🤩
2025-06-07 23:28:44
1
May :
U LOOK SO GOOD
2025-06-07 23:06:15
1
thi :
u look good
2025-06-07 23:05:31
1
To see more videos from user @meiliweilibeili, please go to the Tikwm
homepage.
![عشان تعرف تحسب احتياجك اليومي من السعرات الخطوة الاولى: • تحسب كمية السعرات الي يقوم جسمك بحرقها (باستخدام المعادلة المذكورة فالفيديو)عشان يقوم بعمليات الأيض • بعدين تضيف عدد السعرات الي تحرقها حسب نشاطك فاليوم • واخر شي تضيف عدد السعرات الي تحرقها خلال التمرين مع العلم انه ساعة من تمارين المقاومة ورفع الاثقال تحرق بين 250 الى 350 سعرة وساعة مشي تحرق بين 200 الى 300 سعرة •هذا مثال حيساعدكم فالفهم والحساب: ذكر عمره 30 سنة وطولو 180 سم ووزنه 80كغ السعرات الي يحتاجها جسمه لعمليات الايض (bmr) تكون: [(10*80)+(6.25* 180)] - (5* 30)+5 = 1780 سعرة ٠ لو يتمرن ساعة فاليوم حيحرق فيها 300 سعرة اضافية ٠ لو انه نشاطه اليومي معتدل فيقدر يحرق 400 سعرة نجمع الثلاثة فحيكون معدل حرقه اليومي : 1780+ 400+300 = 2480 سعرة • فللحفاظ على وزنه لازم ياكل 2480 سعرة • للانقاص من وزنه ياكل 1980 الى 2180 سعرة • لزيادة الوزن ياكل 2780 الى 2980 سعرة ملاحظة مهمة: تختلف الارقام حسب نسبة الدهون والعضلات لكل شخص ولكن هذه ادق طريقة لحساب معدل حرق السعرات اليومي بشكل عام🔥 وعند بعض الاشخاص يكون معدل الحرق عالي اكثر من العادة بسبب الجينات فتكون أرقامهم اكبر من كده والبعض قد يعانوا من خمول فالغدد فيكون حرق السعرات اقل للاسف #تضخيم #bulking #fatloss #سعرات #caloriecounting](/video/cover/7467625292715150599.webp)
