1. Home
  2. Detail

@abu.hashemm: ده افضل جدول بنظام ارنولد سبليت 👇 للصدر والظهر Arnold splet وده اقوي نظام سواء هتتمرن ٣او ٤ ايام في الاسبوع 💥Workout plan Chest and back Incline dumbbell press (3 sets 12-8 reps ) Underhand lat pulldown (3 sets to failure) Flat machine chest press ( 3sets 12-8 reps) Barbell row ( 3 sets 12-8) Decline cable fly ( 3 sets to failure) Row machine close grip ( 3 sets 12-8 reps ) Incline dumbbell fly ( 3sets 12-8 reps ) Seated row wide grip ( 3 sets 12-8 reps ) اعمل save للفيديو واستني بقيت جدول ارنولد سبليت في الفيديو الي جاي ومتنساش تعمل فولو يا بطل 💪 افضل جدول تمرين افضل جدول لعضلة الصدر افضل جدول لعضلة كتف افضل جدول لعضلة الزراع #gym #bodybuilding #Fitness #workout #backworkout #chestday #arnold

Coach abu Hashem
Coach abu Hashem
Open In TikTok:
Region: EG
Monday 23 June 2025 13:23:26 GMT
322719
7047
86
891

Music

Download

No Watermark .mp4 (8.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (11.37MB) Watermark .mp4 (8.22MB) Music .mp3

Comments

adham_293
ادهـــــ🦅ـــــم :
متثبت يعم انت بتصور فرح
2026-06-01 07:21:42
1
waelderouich
Wael Derouich :
8?
2025-11-17 18:54:15
1
barista_mostafa_desha
🇪🇬✨Mostafa_desha✨🇦🇪 :
فين الفيديو التاني يا كابتن💪
2026-01-21 18:12:41
1
abdo_eltony
دبـــ🥷🏼ـــــور :
المفروض امزج التمارين مع بعض ولا كل حاجه لوحدها يعني مثلا تمرينه صدر بعد بعدها تمرينه ضهر وهكذا ولا تمارين الضهر لوحدها بعد كدا تمارين الشيست لوحدها
2026-01-05 20:02:23
1
mohamed.123t
𝑴. :
بقالي 3شهور بلعب ينفع العب بالنظام دا
2025-11-07 14:04:40
1
bondok1.1.2000
✝️BONDOK✝️ :
طب والترابيس والقطانيه امتا
2025-09-10 21:56:35
2
hamza.kandili
Hamza Kandili :
كوتش هذا التقسيم جيد ؟
2025-09-03 13:12:53
2
novaroma75
Nova Roma 19 :
السلام أخي أبعثلي هذا البرنامج كامل بارك الله فيك أخي
2025-10-20 00:14:46
1
dyaa20305
Boo tamim ☝🏻🥊🦾🐺🐺 :
طيب والقطانيه والترابيس امتى
2025-10-31 07:36:49
1
kadda.zemmora
kadda zemmora :
فووووور
2026-02-18 23:13:12
1
ibno_elarab
أبو المعز :
بارك الله فيك
2025-09-15 09:04:27
1
hamdyyasser70
Hamdy yasser🤍 :
انا بقالي خمس سنين بلعب برو اسبليت ف قررت اني اغيرو من اسبوع وبلعب ارنولد اسبليت دلوقتي هيفرق معايا ولا مش هيحصل تطور
2025-06-25 09:09:39
1
john_amin_
چــﯡن :
مفيش لات بولدون عادي ؟
2025-08-27 17:25:56
1
ziadosama490
Ziad OSAMA :
هو أنا لو بلعب بنظام ارنولد سبيليت هاخد راحه امتا واثبت ع التشاكيل لمده قد اي😊
2025-06-24 22:04:30
1
mohamed.quran13
Mohamed :
هل ترتيب تمرين تفرق ؟
2025-06-28 19:03:05
1
abdoullahsammir1
Dr. 𝓐𝓫𝓭𝓾𝓵𝓵𝓪𝓱 ♿️🥼 :
اي افضل نظام امشي عليه لو عاوز ازيد كتله عضليه ؟
2026-03-02 14:23:07
0
sultan_alattar
✨ sultan_alattar ✨ :
انا بالنسبه ليا انا بلعب ثلاث ايام بالاسبوع بس ينفع معايا نظام الارلوند اسبليت ولا خليني في بوش بول ليج
2025-06-29 13:24:21
1
bodeosama45
🦂Mar3ynuo/ مرعينيو🦂 :
لو سمحت يا كوتش انا وقتي مش يساعني العب ال ٨ اشكال و اخد بينهم راحه كويسه ف ممكن تقولي ع ٥ أو ٦ اشكال من الفديو دول الي اثبتهم
2025-06-25 19:53:19
1
heshamemaraa
هشام :
طب وانت لما تلعب بكره كتف ودراع الكتف الامامي مش هيكون مهلوك؟
2025-06-26 15:06:02
1
ahmedelbadwy3435
Ahmed Elbadwy :
هل ينفع النظام دا للمبتدئين في الجيم
2025-10-03 00:29:30
1
m7maah232
M-űhămęđ Ã-hmëđ :
ياكوتش لو مش متاح كابل العب لور شيست في بديل
2025-09-27 14:43:39
1
hamza.kandili
Hamza Kandili :
من الافضل هذا نظام أو نظام بوش بول ليغ
2025-08-30 21:05:16
2
vipx_7_osama_7_x5
OSAMA ABD EL A'L⭐🦅 :
الاستمرارية عليها بدون تغيير لازم ولا لم ارجع ليها تانى اغير اشكال
2025-07-12 06:57:52
1
joejoud
joejoud :
Dbrfafgenaxjnwfgsjzvn xn s
2026-06-25 16:16:44
0
abanoubmuris
PêPòÖõ..❤️🔥 :
ممكن تمارين الاسبوع كله ب نظام ارنولد اللي حضرتك بتلعبه ؟؟
2025-09-28 21:49:36
0
To see more videos from user @abu.hashemm, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Takstar GX3 🤍 | huge thanks for sending it over @takstar_official Meet the Takstar GX3, a USB condenser microphone with a 14mm capsule, cardioid pickup pattern, and 48kHz/16-bit recording. Features a built-in DSP sound card, professional reverb effects, RGB lighting, and wireless playback support. Link in my bio 🔗 #takstar #condensermicrophone #setup #desksetup #wallpaper
Takstar GX3 🤍 | huge thanks for sending it over @takstar_official Meet the Takstar GX3, a USB condenser microphone with a 14mm capsule, cardioid pickup pattern, and 48kHz/16-bit recording. Features a built-in DSP sound card, professional reverb effects, RGB lighting, and wireless playback support. Link in my bio 🔗 #takstar #condensermicrophone #setup #desksetup #wallpaper
Chocolate Chip Cookies 1 cup cold cubed butter (or grated) 1 1/2 c brown sugar 1/2 c white sugar 2 eggs 1 tsp vanilla 2 3/4 cups + 1 Tbsp (338 g) all purpose flour 3 tbsp corn starch 1 tsp baking soda 1 tsp salt 2 cups chocolate chips Mix butter and sugars together. Mix 4-5 minutes. Scrap sides and make sure all butter is mixed in. IMPORTANT! Add in eggs and vanilla. Mix again. Add dry ingredients and mix until just combined. Add in chocolate chips of choice. Make balls 1/3 c each. Yes 1/3 cup!! Bake 375 12-14 minutes And yes you must use cake flour. You can always just make cake flour with flour and corn starch. #cookies #chocolatechipcookie #baking
Chocolate Chip Cookies 1 cup cold cubed butter (or grated) 1 1/2 c brown sugar 1/2 c white sugar 2 eggs 1 tsp vanilla 2 3/4 cups + 1 Tbsp (338 g) all purpose flour 3 tbsp corn starch 1 tsp baking soda 1 tsp salt 2 cups chocolate chips Mix butter and sugars together. Mix 4-5 minutes. Scrap sides and make sure all butter is mixed in. IMPORTANT! Add in eggs and vanilla. Mix again. Add dry ingredients and mix until just combined. Add in chocolate chips of choice. Make balls 1/3 c each. Yes 1/3 cup!! Bake 375 12-14 minutes And yes you must use cake flour. You can always just make cake flour with flour and corn starch. #cookies #chocolatechipcookie #baking
tudo sobre o signo de câncer #marciasensitiva #cancer
tudo sobre o signo de câncer #marciasensitiva #cancer
#yyyyyyyyyyyyyyyyyy #ابي #fyp #explore
#yyyyyyyyyyyyyyyyyy #ابي #fyp #explore
Waadix 😂🤗#shmustafexaajiismaaciil #somalitiktok #somali #foryoupage #fyp #🖤🥀
Waadix 😂🤗#shmustafexaajiismaaciil #somalitiktok #somali #foryoupage #fyp #🖤🥀
@hellfield_crackhouse #dc #viral #fyp
@hellfield_crackhouse #dc #viral #fyp

About

Legal