Alisa
Region: TR
Tuesday 15 July 2025 10:55:28 GMT
6407
306
11
79
Music
Download
Comments
Loruna | 🇹🇷 :
BU GÜZELLİK NE 💗🔥💥
2025-07-16 09:45:06
2
🍶mar,melat :
...(metine girin...)
2025-07-15 11:25:35
2
ᖭ༏ᖫ :
Queen is he bothering you
2025-07-15 22:41:32
20
Dutchy~~ :
diamond tema apk
2025-07-15 20:48:12
15
opseclarp :
mesutcan tomay
2025-07-26 03:45:57
5
nehir☥ :
https://vt.tiktok.com/ZSBpVVQVb/
2025-07-15 11:46:02
0
Oguz :
sub 5 vs hmtb
2025-09-18 13:59:07
0
belos :
ABLA ZEVKINI
2025-08-17 21:18:16
12
💤iyan :
coğrafya kader
2025-09-07 01:00:22
0
To see more videos from user @alisacosy, please go to the Tikwm
homepage.
![يُعد البيض المسلوق وجبة غذائية متكاملة ومنخفضة السعرات (حوالي 78 سعرة حرارية للبيضة). وهو غني بالبروتين عالي الجودة، الفيتامينات (مثل ب 12 ود)، والمعادن الأساسية. يساهم بفعالية في تعزيز الشبع، بناء العضلات، دعم صحة العينين، وتقوية العظام والمناعة. [1, 2, 3, 4, 5] الفوائد الصحية للبيض المسلوق خسارة الوزن والشبع: يمنحك تناول البيض على الإفطار شعوراً بالامتلاء لفترات طويلة، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المستهلكة بقية اليوم ويدعم أنظمة الحمية. [1, 2, 3] بناء العضلات: يحتوي على بروتين متكامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم لبناء وإصلاح الأنسجة العضلية. [1, 2] دعم صحة الدماغ: يحتوي البيض على مادة الكولين، وهي عنصر غذائي هام يُعزز من وظائف الدماغ، الذاكرة، والتركيز. [1, 2] حماية العينين: غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين (Lutein) والزياكسانثين (Zeaxanthin) التي تحمي العينين من التنكس البقعي وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. [1, 2] تقوية العظام والأسنان: يعد مصدراً ممتازاً لفيتامين د، الذي يعزز امتصاص الكالسيوم الضروري للحفاظ على كثافة العظام والوقاية من الهشاشة. [1, 2, 3, 4] القيمة الغذائية للبيضة الواحدة السعرات الحرارية: ≈ 78 سعرة حرارية. البروتين: ≈ 6.3 جرامات. الدهون الصحية: ≈ 5 جرامات (تتضمن دهوناً أحادية ومتعددة غير مشبعة). الكربوهيدرات: 0 جرام. [1, 2, 3, 4]](/video/cover/7654678849908657429.webp)
