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@luthfiiiii__1: Sunset di Manarap City✨. #sunset #kerenbanget #pemandanganalam #estetik

Brodoiii
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Friday 01 August 2025 00:04:08 GMT
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putrinatasya_25
Bungsu_Store👑 :
izin
2026-07-18 07:46:42
0
masunyol
MAS UNYOL :
ijin ambil video bng
2026-05-24 11:19:03
0
duniaw335
siapa :
izin ambil
2026-05-26 01:27:55
0
fattahana
￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ ￴ :
kak ijin ambil video nya ya kak
2026-05-28 13:14:07
0
hayzahhhhhh
☾ :
izin save ka lahhh🙏
2025-10-23 09:16:41
0
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Vraiment la meilleure application! #emma #anglais #apprendre #etude #pourtoi
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🚨🌴 La visita de la presidenta Claudia Sheinbaum a Tulum también estuvo marcada por el reclamo de una familia que aseguró enfrentar un presunto intento de despojo de un terreno que afirma poseer desde 1956. Los denunciantes solicitaron el apoyo de la mandataria para que su caso sea revisado por las autoridades correspondientes. #politica #noticias #viral #Tulum #QuintanaRoo
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ダイエット中の冷やしそば冷凍弁当を平日５日分まとめて作り置き ダイエット中でも麺が食べたい〜！って時あるよね！ そんな時は、十割そばを使おう！ 十割そばは低G I食品で、血糖値の急上昇を防いでくれるため、太りにくい食材です。 ただ、低G Iだからといっても、たくさんの量を食べてしまうのは 返って太る原因に！麺系は、量を食べ過ぎてしまうので お弁当にして、食べる量を測って冷凍しておけば、食べ過ぎ防止にもつながります♪ 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （茹でた十割そば＋薬味＋サラダチキン＋味つき卵＋ブロッコリー＋トマト） ・カロリー　４４７．８ ・タンパク質　２９．４ ・脂質　９．１ ・炭水化物　６４．４ 【材料】 ・十割そば　今回は４００gの乾麺を茹でました ・好きな薬味（今回はネギ、茗荷、冷凍オクラ、サラダチキンをトッピングしたよ） 【作り方】 ①十割そばは食べるだけの量を取り、気持ち固めに茹でる。 ②茹で上がったらしっかりと水洗いでぬめりを落とし、よく水分を切る 水気をよくしっかりと切ることで、解凍後の麺の伸びを防ぐことができます ③そばを食べるだけコンテナに詰め、お好きなトッピングをして冷凍する 今回は、食べる当日に、ブロッコリーとトマト、味玉も作って持って行きました ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。 それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️職場に持って行く時は⭐️ →冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていく。 もしくは、めんつゆも凍らせておき、保冷剤代わりに一緒に持って行くと⭕️ お昼になって、まだ少し凍っていたら、ぬるま湯を少々かけてほぐすか、 もしくは５００W３０秒ほどレンジ加熱し、水を少し入れてほぐす。 ⭐️今回の感想⭐️ ①十割そばは、小麦が入っていないため、冷凍後はちぎれやすかったです。 小麦入りのそばは、冷凍後はちぎれにくかったので、 お好きな方でぜひやってみてください♪ ②そばの解凍後は、少しだけ伸びてる感？があったので、 気になる方は、気持ち固めに茹でて冷凍することをオススメします！ （ちなみに私は、伸びてたりちぎれたりしても、全く気にならないタイプです。笑） ③めんつゆは絶対忘れないようにしてね！笑 #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#十割そば#ひんやりレシピ#暑さ対策#夏レシピ#ダイエット
ダイエット中の冷やしそば冷凍弁当を平日５日分まとめて作り置き ダイエット中でも麺が食べたい〜！って時あるよね！ そんな時は、十割そばを使おう！ 十割そばは低G I食品で、血糖値の急上昇を防いでくれるため、太りにくい食材です。 ただ、低G Iだからといっても、たくさんの量を食べてしまうのは 返って太る原因に！麺系は、量を食べ過ぎてしまうので お弁当にして、食べる量を測って冷凍しておけば、食べ過ぎ防止にもつながります♪ 🌻今回の私の１食分の栄養素🌻 （茹でた十割そば＋薬味＋サラダチキン＋味つき卵＋ブロッコリー＋トマト） ・カロリー　４４７．８ ・タンパク質　２９．４ ・脂質　９．１ ・炭水化物　６４．４ 【材料】 ・十割そば　今回は４００gの乾麺を茹でました ・好きな薬味（今回はネギ、茗荷、冷凍オクラ、サラダチキンをトッピングしたよ） 【作り方】 ①十割そばは食べるだけの量を取り、気持ち固めに茹でる。 ②茹で上がったらしっかりと水洗いでぬめりを落とし、よく水分を切る 水気をよくしっかりと切ることで、解凍後の麺の伸びを防ぐことができます ③そばを食べるだけコンテナに詰め、お好きなトッピングをして冷凍する 今回は、食べる当日に、ブロッコリーとトマト、味玉も作って持って行きました ⭐️保存期間⭐️ →２週間以内に食べ切ることをおすすめします。 それ以上は、味が落ちてしまう可能性があります。 ⭐️職場に持って行く時は⭐️ →冷凍のまま、保冷剤と一緒に持っていく。 もしくは、めんつゆも凍らせておき、保冷剤代わりに一緒に持って行くと⭕️ お昼になって、まだ少し凍っていたら、ぬるま湯を少々かけてほぐすか、 もしくは５００W３０秒ほどレンジ加熱し、水を少し入れてほぐす。 ⭐️今回の感想⭐️ ①十割そばは、小麦が入っていないため、冷凍後はちぎれやすかったです。 小麦入りのそばは、冷凍後はちぎれにくかったので、 お好きな方でぜひやってみてください♪ ②そばの解凍後は、少しだけ伸びてる感？があったので、 気になる方は、気持ち固めに茹でて冷凍することをオススメします！ （ちなみに私は、伸びてたりちぎれたりしても、全く気にならないタイプです。笑） ③めんつゆは絶対忘れないようにしてね！笑 #冷凍弁当#冷凍ストック#作り置き#十割そば#ひんやりレシピ#暑さ対策#夏レシピ#ダイエット

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