1. Home
  2. Detail

@paulotill1: Você dorme 7, 8 horas… mas acorda se arrastando? Então o problema não é o tempo que você dorme — é a forma como seu corpo tá lidando com esse descanso. 💡 Seu corpo tem um ritmo natural. Quando você ignora isso, até o sono vira esforço. Quer acordar com energia real? Aqui vão 3 hábitos que fazem diferença de verdade: ☀️ Pegue sol cedo: A luz natural logo pela manhã ajuda a regular seu relógio interno e desperta o corpo com mais facilidade. 📵 Desconecte à noite: Evitar telas antes de dormir prepara o cérebro pra entrar em um sono mais profundo e restaurador. ⏰ Tenha uma rotina fixa de sono: Ir pra cama e acordar nos mesmos horários ajuda seu corpo a descansar melhor — sem esforço. Um bom sono não acontece por acaso — ele é construído. Me siga pra mais dicas práticas como essa e compartilha com quem precisa acordar com mais energia. #sono #rotina #corpoemente #fy #desenvolvimentopessoal

Paulo Till
Paulo Till
Open In TikTok:
Region: BR
Friday 01 August 2025 20:44:41 GMT
398
24
2
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.87MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.87MB) Watermark .mp4 (5.15MB) Music .mp3

Comments

mariasrochaa
Maria Eduarda :
vou começar esses hábitos, estou precisando
2025-08-02 15:38:49
1
itz_larinhaa1
🎉Lara🎊 :
🥰
2025-08-03 21:05:29
0
To see more videos from user @paulotill1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Ngôi chùa đẹp như tranh vẽ nhưng ít ai biết dến ở Lâm Đồng! Bạn đã đến bao giờ chưa? #ReviewTemple #phatgiaovietnam #lamdong #hoasen #binhyen #chuadep
Ngôi chùa đẹp như tranh vẽ nhưng ít ai biết dến ở Lâm Đồng! Bạn đã đến bao giờ chưa? #ReviewTemple #phatgiaovietnam #lamdong #hoasen #binhyen #chuadep
Học tiếng Nhật thật sự không khó, cái khó ở đây là việc không rõ ràng mục đích học của cá nhân. Vô định và mông lung, suy nghĩ đơn giản chỉ là
Học tiếng Nhật thật sự không khó, cái khó ở đây là việc không rõ ràng mục đích học của cá nhân. Vô định và mông lung, suy nghĩ đơn giản chỉ là "tôi muốn nói tiếng Nhật" và tìm đủ thứ phương pháp để học, nhưng không tập trung vào vấn đề. Nếu bạn là một người làm về Hộ Lý thì việc sử dụng tiếng Nhật thuần thạo ở lĩnh vực IT là chưa thực sự cần thiết. Bạn thật sự muốn học tiếng Nhật để phục vụ công việc tại Nhật hãy nhắn cho cô nhé, cô sẽ giúp bạn.
En 1890, ils gardaient le beurre frais SANS électricité ❄️ #histoire #histoiredefrance #tiktokacademie #cultureg #viedavant #19emesiecle #pourtoi #fyp #patrimoine
En 1890, ils gardaient le beurre frais SANS électricité ❄️ #histoire #histoiredefrance #tiktokacademie #cultureg #viedavant #19emesiecle #pourtoi #fyp #patrimoine
#CapCut #只看不赞很可悲😍 #火火火🔥🔥🔥 #文案 #织织宁 @TikTok
#CapCut #只看不赞很可悲😍 #火火火🔥🔥🔥 #文案 #织织宁 @TikTok
Марқұм Асанәлі Әшімовтің Әнуар Молдабековті еске алу кешінде айтқан сөзі ойыма оралып отыр. «Талай жақсы жайсаңдармен үзеңгілес болып бірге жүрдім. Бірақ солар өмірден өтіп кеткен соң, неге құшағына кіріп бір еркелеп алмадым екен, неге сұхбаттаспадым екен, неге сырласпадым екен деп ойлайсың. Өмір өтеді де кетеді». Соңғы уақытта мен де көбірек ойланатын болыппын. Тірі аңыздардың қасында отырып, әңгімесін тыңдап, бір дастарқаннан дәм тату деген қандай бақыт! Тарих нағыз хас таланттардың атын тақтасына ойып жазып қояды. Ал біз сол тарихтың тірі куәгерлерімен бір заманда өмір сүріп, әңгімесін тыңдап, дәмдес болудың қадірін кейде жете түсіне бермейміз. Қытайдың «Гауһар тас шаң басса да, өз құнын жоғалтпайды» деген нақылы бар. Осы біреуге аз, біреуге көп ғұмырымда мен де талай жақсылармен дәмдес, дастарқандас болдым. Әр саланың өз алдына бірегей мамандары, болмысы бөлек тұлғалары. Бұрыннан да арзан күлкілі ойын-сауыққа жаным жуымайтын еді. Қазір тіпті. Адам жатырқайтын хәлге жеттім. Лұқман хәкімнен: — Сіз мұндай даналық пен көркем мінезді кімнен үйрендіңіз? — деп сұрағанда, ол: — Әдептілікті әдепсіздерден үйрендім. Олардың бойынан көрген жаман, ерсі қылықтарды өзім қайталамауға тырыстым, — деп жауап беріпті. Адамды тәрбиелеп, өсіретін ортасы ғой. Кіммен араласасың, кімнің әңгімесін тыңдайсың, кімнің қасында жүресің — мұның бәрі сенің де болмысыңа әсер етеді. Бұрын барыс-келісті аса маңызды санамайтын мен пақыр енді соның мәнін түсіне бастаппын. Шешем былтыр Жаңа жылда: — Шешейге сәлем беріп, кіріп шық, — деген еді. Сан сылтау айтып, кейін кіріп шығамын деп жүргенде, ол кісі өмірден өтіп кетті... Кейде адамның көңілін қалдырмай, бір ауыз сөзін жерге тастамай, айтқанын уақытында орындаудың да қаншалықты маңызды екенін осындайда түсінеді екенсің. «Кейін» деген сөздің кейде мүлде келмейтінін білсек те, бәрібір кейінге қалдыра береміз. «Әй, шай ішіп кет, үйге келіп жүр» дейтін жеңгелерімнің де сөзін бұрын жете түсінбеппін. «Мен жөніммен жүрген адаммын ғой, неге шақыра береді?» деп дал болатынмын. Сөйтсем, олар жай ғана шайға шақырмаған екен ғой. Арадағы барыс-келісті үзбей, жақындықтың жібін бекіте түскісі келген екен. Бір дастарқан басында отырып, көңіл бөлісіп, туыстықтың жылуын сақтағысы келген екен. Қазір кейбіріне «Қалың қалай?» деп хабарласудың өзін ойлап қаласың. Не сұрайды екен деп емес, көптен бері үнсіз кеткен соң, қалай бастарымды білмей тұратын кездерім де бар. Адамның ниетіне қарай қарау дегенді де осы күні тереңірек түсініп жүргендеймін. Біреудің шақырғанынан, жағдайыңды сұрағанынан, есігін ашып, дастарқанына отырғызғысы келгенінен артық ештеңе іздемей, сол ықыластың өзін бағалай білу керек екен. Жақында тума-туыстардың жағдайын сұрап, хат жолдап қойдым. Хабарласуға біраз жүрексіндім. Қанша уақыт үнсіз жүріп, бір күні аспаннан топ ете түскендей болмайын дедім. Адамдармен арадағы байланыстың да күтімі бар екен. Араласпасаң, хал сұраспасаң, бірте-бірте алыстайсың. Сосын сол алыстықтың қай кезде басталғанын да аңғармай қаласың. Бәріміздің де ішіміз толып қалыпты. Айтылмаған сөз, бөлісілмеген ой, бір-бірімізден сұралмаған жағдай қаншама?! Кейде бір ауыз сөзге зар болып жүргенімізді өзіміз де аңғармаймыз. Туыстың аты — туыс қой. Қандай жағдай болса да, қуанышың мен қиындығыңда қатар жүретін, қолынан келсе көмегін аямайтын, қолынан ештеңе келмесе де, бір жағыңа шығып, көңіліңді демейтін жандар ғой. Кейде бір мәселені шешіп бере алмаса да, жаныңда бір адамның бар екенін сезінудің өзі медеу емес пе?! Бұрын аулада, көшеде үлкен кісіні көре қалсақ, жүгіріп барып амандасушы едік. Қазір кішілердің үлкенге сәлем бермей өте шығатынын көріп жүрміз. Бірте-бірте бұрынғы әдеттерден, өзімізді өзіміз жақын етіп тұрған қарапайым қарым-қатынастардан алыстап бара жатқандаймыз. Адамдар көбейгенімен, арадағы байланыс сиреп барады. Бір-бірімізді танимыз, бірақ халімізді біле бермейміз. Туыспыз, бірақ кейде туыстың қандай күйде жүргенінен хабарсызбыз ⤵️ #ӘрКүнімізБірТарих Assel Aimbet
Марқұм Асанәлі Әшімовтің Әнуар Молдабековті еске алу кешінде айтқан сөзі ойыма оралып отыр. «Талай жақсы жайсаңдармен үзеңгілес болып бірге жүрдім. Бірақ солар өмірден өтіп кеткен соң, неге құшағына кіріп бір еркелеп алмадым екен, неге сұхбаттаспадым екен, неге сырласпадым екен деп ойлайсың. Өмір өтеді де кетеді». Соңғы уақытта мен де көбірек ойланатын болыппын. Тірі аңыздардың қасында отырып, әңгімесін тыңдап, бір дастарқаннан дәм тату деген қандай бақыт! Тарих нағыз хас таланттардың атын тақтасына ойып жазып қояды. Ал біз сол тарихтың тірі куәгерлерімен бір заманда өмір сүріп, әңгімесін тыңдап, дәмдес болудың қадірін кейде жете түсіне бермейміз. Қытайдың «Гауһар тас шаң басса да, өз құнын жоғалтпайды» деген нақылы бар. Осы біреуге аз, біреуге көп ғұмырымда мен де талай жақсылармен дәмдес, дастарқандас болдым. Әр саланың өз алдына бірегей мамандары, болмысы бөлек тұлғалары. Бұрыннан да арзан күлкілі ойын-сауыққа жаным жуымайтын еді. Қазір тіпті. Адам жатырқайтын хәлге жеттім. Лұқман хәкімнен: — Сіз мұндай даналық пен көркем мінезді кімнен үйрендіңіз? — деп сұрағанда, ол: — Әдептілікті әдепсіздерден үйрендім. Олардың бойынан көрген жаман, ерсі қылықтарды өзім қайталамауға тырыстым, — деп жауап беріпті. Адамды тәрбиелеп, өсіретін ортасы ғой. Кіммен араласасың, кімнің әңгімесін тыңдайсың, кімнің қасында жүресің — мұның бәрі сенің де болмысыңа әсер етеді. Бұрын барыс-келісті аса маңызды санамайтын мен пақыр енді соның мәнін түсіне бастаппын. Шешем былтыр Жаңа жылда: — Шешейге сәлем беріп, кіріп шық, — деген еді. Сан сылтау айтып, кейін кіріп шығамын деп жүргенде, ол кісі өмірден өтіп кетті... Кейде адамның көңілін қалдырмай, бір ауыз сөзін жерге тастамай, айтқанын уақытында орындаудың да қаншалықты маңызды екенін осындайда түсінеді екенсің. «Кейін» деген сөздің кейде мүлде келмейтінін білсек те, бәрібір кейінге қалдыра береміз. «Әй, шай ішіп кет, үйге келіп жүр» дейтін жеңгелерімнің де сөзін бұрын жете түсінбеппін. «Мен жөніммен жүрген адаммын ғой, неге шақыра береді?» деп дал болатынмын. Сөйтсем, олар жай ғана шайға шақырмаған екен ғой. Арадағы барыс-келісті үзбей, жақындықтың жібін бекіте түскісі келген екен. Бір дастарқан басында отырып, көңіл бөлісіп, туыстықтың жылуын сақтағысы келген екен. Қазір кейбіріне «Қалың қалай?» деп хабарласудың өзін ойлап қаласың. Не сұрайды екен деп емес, көптен бері үнсіз кеткен соң, қалай бастарымды білмей тұратын кездерім де бар. Адамның ниетіне қарай қарау дегенді де осы күні тереңірек түсініп жүргендеймін. Біреудің шақырғанынан, жағдайыңды сұрағанынан, есігін ашып, дастарқанына отырғызғысы келгенінен артық ештеңе іздемей, сол ықыластың өзін бағалай білу керек екен. Жақында тума-туыстардың жағдайын сұрап, хат жолдап қойдым. Хабарласуға біраз жүрексіндім. Қанша уақыт үнсіз жүріп, бір күні аспаннан топ ете түскендей болмайын дедім. Адамдармен арадағы байланыстың да күтімі бар екен. Араласпасаң, хал сұраспасаң, бірте-бірте алыстайсың. Сосын сол алыстықтың қай кезде басталғанын да аңғармай қаласың. Бәріміздің де ішіміз толып қалыпты. Айтылмаған сөз, бөлісілмеген ой, бір-бірімізден сұралмаған жағдай қаншама?! Кейде бір ауыз сөзге зар болып жүргенімізді өзіміз де аңғармаймыз. Туыстың аты — туыс қой. Қандай жағдай болса да, қуанышың мен қиындығыңда қатар жүретін, қолынан келсе көмегін аямайтын, қолынан ештеңе келмесе де, бір жағыңа шығып, көңіліңді демейтін жандар ғой. Кейде бір мәселені шешіп бере алмаса да, жаныңда бір адамның бар екенін сезінудің өзі медеу емес пе?! Бұрын аулада, көшеде үлкен кісіні көре қалсақ, жүгіріп барып амандасушы едік. Қазір кішілердің үлкенге сәлем бермей өте шығатынын көріп жүрміз. Бірте-бірте бұрынғы әдеттерден, өзімізді өзіміз жақын етіп тұрған қарапайым қарым-қатынастардан алыстап бара жатқандаймыз. Адамдар көбейгенімен, арадағы байланыс сиреп барады. Бір-бірімізді танимыз, бірақ халімізді біле бермейміз. Туыспыз, бірақ кейде туыстың қандай күйде жүргенінен хабарсызбыз ⤵️ #ӘрКүнімізБірТарих Assel Aimbet


About

Legal