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Thursday 21 August 2025 06:17:00 GMT
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tuananh23041994
Tuấn anh gia dụng :
E cũng đang làm về 3 cái này mà ko lên đc😆😆
2025-08-21 11:55:15
1
binhnhi11761
BìnhNhi gia dụng 😎 :
xem xong video muốn làm liền luôn trời
2025-10-27 05:27:40
1
tiktok.anh84
Bùi Anh.Dưỡng sinh mắt :
Ok luôn
2025-10-29 14:16:56
1
nguyeecsao3
Tới 95(TẸT) :
cảm ơn c
2025-11-05 00:20:07
0
vanxay8122
Nguyền văn xây :
hay quá e oi
2025-10-30 02:56:15
1
shop.hoaian
Shop Hoài An :
Sản phẩm tốt
2025-10-28 10:53:10
1
93caonga
Cao Nga :
Mình xin vía bão đơn ạ
2025-10-27 15:21:16
1
methang3con
Thắng gia dụng :
hay quá ạ
2025-10-22 10:57:48
1
dy02du6m6hy0
Hà My 1997 :
Thích quá
2025-10-26 17:06:30
1
hanguyen_s
Hà Nguyễn :
cảm ơn em nhiều
2025-10-30 00:59:17
1
loanhole
Loan Họ Lê ( Mẹ Đăng Khôi ) :
E cũng làm sp này nè
2025-10-29 23:29:50
1
nguyenhongthe1
Nguyễn Hồng The :
Cảm ơn bạn
2025-10-29 11:10:10
1
nguyn.hoi.thng360
Nguyễn Hoài Thương :
ok
2025-10-21 06:08:34
1
banlegiasi8686
Hồng Nguyên 6868 :
Quá tiện luôn
2025-10-29 14:56:07
1
thuphuong1983p
THU PHƯƠNG 1983 :
Cám ơi bạn nha
2025-10-10 02:02:45
1
shopminhanh888
Hoàng Anh 💕❤️💕 :
cảm ơn bạn đã chia se
2025-10-26 04:33:24
1
hanlinhlinh1
Linh béo nè :
Giỏi quá c
2025-10-23 15:25:41
1
b.t.linh8
Thầy Lang Sáu :
Cảm ơn bạn đã chia sẻ ❤️
2025-08-29 14:30:46
1
hanggiadung790
Hằng Gia Dụng :
mình làm mà chẳng ra đơn
2025-08-21 11:55:13
2
daotiepthilienket4
Đao tiếp thị liên kết :
cảm ơn chị đã chia sẻ nhé và giúp em thêm 1fl nhé 😊😊
2025-10-04 03:51:21
1
thu.thao1900
Thảo Tồ✅️ :
mình cũng làm vòi nước mà view mấy chục nản ghê
2025-08-21 12:25:25
1
medautay1908
Mẹ Dâu Tây :
Bàn chải mình lên nhiều video ko ra đơn nào luôn😅
2025-11-10 03:34:31
0
tammesua
Thanh Tâm :
xin vía thành công ạ
2025-11-14 09:42:14
0
nguyentanhaisan
Nguyễn Tân :
hay quá
2025-11-09 03:49:41
0
oanhkieuhome
Oanh Kiều :
mình làm 7 ngày e chả ra đơn nào huu
2025-09-08 07:56:55
0
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Rutina completa de core Esta rutina no es para que se te marquen los cuadritos. Es para construir una base sólida, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. El core es mucho más que el abdomen: conecta tren inferior con tren superior, estabiliza tu postura, y te da control y fuerza real. Haz esta rutina 2 a 3 veces por semana, con control y sin buscar velocidad. Cada movimiento debe hacerse con atención y respiración consciente. Ejercicios (2 a 3 vueltas): 	1.	Bird Dog – 10 repeticiones por lado 	2.	Side Plank with Leg Lift – 20 segundos por lado o en repeticiones  (Si es demasiado difícil, mantén ambas piernas juntas sin levantar la pierna superior) 	3.	Dead Bug – 10 repeticiones por lado 	4.	Reverse Plank – 30 segundos 	5.	Reverse Crunch – 12 a 15 repeticiones 	6.	Superman (con manos en la nuca) – 10 a 12 repeticiones 	7.	Plank – 30 a 40 segundos Recuerda: para que se vean los abdominales, lo más importante es tener un bajo porcentaje de grasa corporal, y eso se logra principalmente con la alimentación. Si ya tienes poca grasa y aún no se marcan, probablemente necesites trabajar hipertrofia abdominal, aunque ese es un caso poco común. Esto no es una rutina para “sacar abdomen”, es una rutina para que puedas moverte mejor, más fuerte y con menos riesgo de lesionarte. Si quieres que siga subiendo este tipo de contenido, comenta, guarda el video, dale like y compártelo. Hay muchos más ejercicios para el core y esta es solo una pequeña muestra.  #RutinaCore #CoreWorkout #EntrenamientoFuncional #CoreCompleto #FuerzaCentral #BirdDog #Plank #DeadBug #PlanchaLateral #Calistenia #CoreEstabilidad #SupermanHold #Hipopresivos #AbdomenSaludable #EjerciciosEnCasa #EntrenaConAndy #CalisteniaEnCasa #AbWorkout
Rutina completa de core Esta rutina no es para que se te marquen los cuadritos. Es para construir una base sólida, prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento. El core es mucho más que el abdomen: conecta tren inferior con tren superior, estabiliza tu postura, y te da control y fuerza real. Haz esta rutina 2 a 3 veces por semana, con control y sin buscar velocidad. Cada movimiento debe hacerse con atención y respiración consciente. Ejercicios (2 a 3 vueltas): 1. Bird Dog – 10 repeticiones por lado 2. Side Plank with Leg Lift – 20 segundos por lado o en repeticiones (Si es demasiado difícil, mantén ambas piernas juntas sin levantar la pierna superior) 3. Dead Bug – 10 repeticiones por lado 4. Reverse Plank – 30 segundos 5. Reverse Crunch – 12 a 15 repeticiones 6. Superman (con manos en la nuca) – 10 a 12 repeticiones 7. Plank – 30 a 40 segundos Recuerda: para que se vean los abdominales, lo más importante es tener un bajo porcentaje de grasa corporal, y eso se logra principalmente con la alimentación. Si ya tienes poca grasa y aún no se marcan, probablemente necesites trabajar hipertrofia abdominal, aunque ese es un caso poco común. Esto no es una rutina para “sacar abdomen”, es una rutina para que puedas moverte mejor, más fuerte y con menos riesgo de lesionarte. Si quieres que siga subiendo este tipo de contenido, comenta, guarda el video, dale like y compártelo. Hay muchos más ejercicios para el core y esta es solo una pequeña muestra. #RutinaCore #CoreWorkout #EntrenamientoFuncional #CoreCompleto #FuerzaCentral #BirdDog #Plank #DeadBug #PlanchaLateral #Calistenia #CoreEstabilidad #SupermanHold #Hipopresivos #AbdomenSaludable #EjerciciosEnCasa #EntrenaConAndy #CalisteniaEnCasa #AbWorkout

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